SURABAYAPAGI.com-Jakarta, Vegan diet alias diet sayur adalah mode baru di antara banyak kalangan. Para peneliti mengungkapkan bahwa diet ini tidak sepenuhnya membuat sehat, bahkan dapat menyebabkan kebutaan.
Beberapa psikolog pun telah mengungkapkan dampak buruk dari pola vegan diet yang dianggap sebagai salah satu cara paling sehat. Akan tetapi hal itu akan terjadi jika vegan diet tidak diikuti dengan benar. Karena menyebabkan kekurangan vitamin B12.
Menurut Boldsky (10/10), Vitamin B12 terutama ditemukan pada telur, daging, ikan, dan produk susu. Makanya, tidak mengonsumsi suplemen saat Anda menjalani pola vegan diet dapat menimbulkan gejala berbahaya.
Apabila tidak diobati saat Anda kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, lemas, kelelahan, jantung berdebar, permasalahan saraf, depresi dan kehilangan ingatan.
Di sini akan diungkapkan secara jelas beberapa tips terbaik untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat kekurangan Vitamin B12 lantaran vegan diet. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Menggunakan kacamata
Menggunakan kacamata khususnya kacamata hita, dapat menghalangi 100 persen sinar ultraviolet secara langsung. Pasalnya dengan begitu dapat menunda perkembangan katarak.
2. Jangan merokok
Merokok tembakau dapat menyebabkan degenerasi makuli terkait usia (AMD). Perokok juga berisiko tinggi terkena katarak. Inilah salah satu tips paling ampuh untuk mencegah hilangnya penglihatan.
3. Makan dengan benar
Kekurangan vitamin atau mineral bisa mengganggu fungsi retina. Mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran, makanan dengan kadar vitamin C serta Vitamin E tiggi, zinc, lutein, asam lemak omega-3, dsb terbukti mampu membantu dalam menunda timbulnya AMD.
4. Lakukan pemeriksaan rutin
Orang dewasa yang tidak memiliki tanda atau faktor risiko penyakit mata harus menjalani pemeriksaan pada mata pada usia 40 tahun. Pasalnya usia 40 tahun adalah waktu yang biasanya muncul tanda awal penyakit dan perubahan penglihatan. Semua hal dapat terjadi. jangan ambil risiko, ketahui sejak dini.
5. Kenali riwayat keluarga
Penyakit mata biasanya memang menurun dalam satu keluarga. Mengetahui riwayat penyakit mata keluarga Anda dan mendiskusikannya dengan dokter mata dapat membantu mengurangi risiko kehilangan penglihatan.
Dari semua tips di atas, semoga menjadi pembelajaran untuk kita semua. Mengingat semua hal pasti memiliki risiko. Termasuk vegan diet yang banyak dipilh karena dianggap sehat. Nyatanya justru dapat berakibat pada hal-hal yang mengerikan seperti kebutaan. Semoga Bermanfaat bagi Anda. Iy/mrk
