Jangan Anggap Remeh! Ternyata Kurang Tidur Membawa Dampak Buruk Untuk Tubuh

Jumat, 27 Des 2019 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM,- Kurang tidur bukan hanya gangguan, ternyata kurang tidur bisa mendatangkan malapetaka karena kita akan selalu merasa mengantuk, kurang energi, dan konsentrasi menurun. Ini juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan depresi. Padahal, tubuh membutuhkan tidur berkualitas selama 7 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas dapat berjalan optimal. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 10 jam setiap hari. Anda pasti sudah pernah secara langsung merasakan efek kurang tidur ini, seperti mudah marah-marah, tidak bisa konsentrasi, dan tidak dapat bekerja dengan baik lantaran terganggu oleh rasa kantuk. Namun, ada beberapa efek samping akibat kurang tidur yang lebih serius dan mungkin tidak banyak yang tahu. Berikut penjelasannya : Kulit Rusak Hanya satu malam saja tidak tidur dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit pucat. Jika seseorang terus saja mengalami kurang tidur, kerusakan ini dapat menjadi permanen. Lingkaran hitam di bawah mata, kulit dan garis-garis halus pucat di wajah bisa menjadi permanen. Berat Badan Berlebih Tidur yang teratur membantu tubuh menjaga nafsu makan dan jadwal lapar secara teratur. Oleh karena itu, seseorang yang kurang tidur akan mudah lapar dan cenderung untuk makan terus, karena pada kondisi ini terjadi peningkatan produksi hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar dan menurunkan produksi yang menekan nafsu makan. Jika hal ini terus terjadi, maka berat badan bisa naik secara berlebihan (obesitas). Gampang Lupa Anda mungkin ingat suatu hari ketika Anda begitu lelah, jadi pelupa dan tidak fokus karena malamnya hanya tidur sebentar. Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah kognitif permanen. Perubahan mood Ini penyakit akibat kekurangan tidur yang mungkin pernah Anda rasakan: gampang tersinggung. Jika kualitas tidur yang buruk terus berlanjut, sikap murung ini meningkat, dan kemampuan untuk mengendalikan emosi jadi menurun. Seringkali, ketidakseimbangan suasana hati karena kurang tidur membuat orang jadi cepat marah, kata Dr. Sujay Kansagra, pakar kesehatan tidur dari Mattress Firm. Peradangan Orang yang tidur enam jam atau kurang dalam semalam, kadar peradangan lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih lama, kata pakar tidur Carolyn Dean, MD, ND. Jadi kurang tidur meningkatkan peradangan kronis dan mengurangi kesehatan secara keseluruhan.

Editor : Redaksi

Tag :