SURABAYAPAGI.COM,- Pernahkah Anda merasa seluruh tubuh Anda lumpuh saat Anda hendak tidur atau terbangun dari tidur? Atau, pernahkah Anda merasa dada Anda begitu sesak saat Anda tertidur? Jika iya, Anda sedang mengalami ketindihan, atau yang dalam bahasa medisnya disebut kelumpuhan tidur alias sleep paralysis
Sleep paralysis adalah salah satu jenis parasomnia, yaitu sekumpulan gangguan tidur yang menyebabkan suatu kejadian atau pengalaman yang tidak diinginkan yang terjadi saat kita baru tertidur, sudah terlelap, atau saat terbangun dari tidur. Perlu diketahui bahwa hal ini umum terjadi dan tidak terkait penyakit kejiwaan tertentu.
Berikut Kami Rangkum Cara Mengatasi Sleep Paralysis
Tips pertama, cari anggota tubuh yang bisa digerakkan (jari kaki, jari tangan, atau lidah) dan gerakkan terus menerus untuk memaksa tubuh agar sepenuhnya bangun dari tidur.
Kedua Saat tindihan, jangan panik, cobalah untuk tenang dan aturlah nafasmu
Mengatur nafas dapat mengurangi rasa panik yang menjalar diseluruh tubuhmu sekaligus mengurangi rasa sakit akibat perasaan tertindih tersebut. Karena saat tubuhmu ketindihan, tentu bagian dada pun menjadi sesak dan membuatmu sulit bernapas. Di saat sulit bernapas, kamu pun makin panik.
Cobalah untuk focus pada pergerakan mata dengan melihat sekeliling, karena bagian mata biasanya nggak diserang oleh sleep paralysis.
Terakhir, tentu aja jangan lupa berdoa sebelum tidur. Dijamin, tidur bakal jadi lebih nyenyak dan pulas.
