Mendengarkan Musik Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

Rabu, 21 Mar 2018 09:17 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kegelisahan dan depresi apabila dibiarkan tentu akan mempengaruhi kesehatan Anda, terutama kesehatan mental. Berbagai faktor dapat mempengeruhi kondisi ini seperti masalah ditempat kerja atau keluarga. Ternyata kebiasaan sederhana yang dilakukan sehari hari dapat membantu mengelola stres loh. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut uraiannya: Tidur yang cukup Kelelahan dan sulit tidur merupakan gejala depresi yang paling umum, sehingga tidur yang cukup harus menjadi prioritas utama. Hal ini akan membantu mengurangi rasa lesu dan lebih bersemangat menghadapi aktivitas di pagi hari. Ketika seseorang mengalami masa sibuk, tidur mereka cenderung menurun dan sering merasa lelah yang mengakibatkan meningkatkan perasaan cemas. Untuk itu cobalah tidur tepat waktu di malam hari dan bangun dengan semangat di pagi hari. Jadilah aktif dengan melakukan hal positif Ketika Anda merasa malas dan tidak produktif luangkan waktu untuk melakukan hal positif yang dapat memberikan rasa senang kepada diri sendiri sebagai cara mengatasi masalah kesehatan mental. Seperti menanam bunga di taman rumah, memasak, pergi liburan atau kumpul bersama teman, keluarga dan hal lainnya dari pada Anda hanya diam dan tidak melakukan apapun. Mendengarkan musik Mendengarkan lagu favorit dapat membantu Anda untuk fokus dan menenangkan pikiran ketika merasa sangat kelelahan selama hari kerja. Bukan rahasia juga bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon bahagia di otak yang membuat Anda merasa dicintai dan meningkatkan rasa kesejahteraan. Melakukan aktivitas olahraga Melakukan olahraga seperti lari akan membantu meningkatkan mood seseorang, selain itu meditasi juga dapat membantu membersihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Selain itu olahraga lain juga akan membantu Anda dalam mengelola kesehatan mental. (oz/02)

Editor : Redaksi

Tag :