SURABAYAPAGI.com - Banyak pelatih gym dan ahli gizi yang menyarankan kita untuk mengisi energi sehabis berolahraga dengan mengonsumsi makanan.
Namun ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari.
Mengonsumsinya setelah berolahraga hanya akan membahayakan tubuh.
Dilansir dari Harpersbazaar, beberapa makanan dan minuman di bawah ini perlu kita hindari
Apa saja ya?
1. Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya
Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga.
Namun kafein dapat membuat tubuh kekurangan cairan.
Kafein juga meningkatkan hormon stres, yaitu kortisol.
Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan inflamasi, masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon.
2. Gorengan
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak memakan makanan berlemak setelah berolahraga.
Sebab, makanan itu hanya memiliki manfaat kesehatan yang sedikit.
Daripada memakan gorengan, cobalah memilih makanan kukus atau rebus, seperti ikan, ayam, atau kentang, dan sayuran.
3. Makanan Rendah Karbohidrat
Karbohidrat juga tetap dibutuhkan tubuh usai berolahraga.
Sebab, tubuh menguras glikogen selama berolahraga dan memakan karbohidrat pasca olahraga akan membantu memulihkannya.
Buah-buhan pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus.
Misalnya, pisang, kiwi, atau stroberi.
4. Soft Drink
Sebaiknya jangan meminum soft drink usai berolahraga.
Soft drink umumnya banyak mengandung pemanis.
5. Keripik dan Makanan Olahan
Setelah olahraga memang normal bila kita ingin mengemil.
Namun daripada mengemil keripik, lebih baik memakan pisang yang juga membantu memulihkan tingkat potasium dalam tubuh.
