SURABAYAPAGI.COM Ketimbang sarapan yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi putih atau mie, buah tidak memicu rasa kantuk karena tak memberatkan kerja sistem pencernaan. Sehingga banyak orang menjadikan buah untuk dimakan pada saat sarapan.
Rasa manis dari gula alami buah bisa meningkatkan suasana hati sekaligus energi. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi juga meningkatkan daya tahan tubuh di tengah cuaca yang tak menentu.
Agar buah terlihat lebih menarik dan enak untuk dikonsumsi saat sarapan, sejumlah resep jus buah ini bisa dicoba.
1. Jeruk dan pisang
Perpaduan antara jeruk dan pisang memberi manfaat yang hampir sama dengan alpukat dan mangga, yaitu mengenyangkan, menyehatkan, dan rendah kalori.
Kandungan kalium pada pisang dapat menjaga kestabilan kadar gula darah. Sedangkan jeruk kaya kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan melengkapi nutrisi pisang.
2. Stroberi dan yogurt
Stroberi merupakan buah yang efektif meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan yogurt mengandung protein yang tinggi, terutama jenisgreek yogurt. Mencampur stoberi dan yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga dapat membantu penurunan berat badan.
3. Alpukat dan mangga
Alpukat mengandung lemak sehat dan karbohidrat yang dilengkapi serat sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa berakhir ngantuk. Sedangkan mangga juga tinggi akan serat yang dapat menambah rasa kenyang ketika memakannya.
