SurabayaPagi.com-Jakarta : Mata adalah bagian penting bagi manusia. Lewat indra penglihatan ini, kita bisa mendapatkan dan mencapai banyak hal dalam hidup. Untuk itu, penglihatan yang buruk akan menjadi masalah yang harus segera ditangani. Terlalu sering menggunkan ponsel, menonton TV, bekerja di depan computer adalah factor yang bisa mempengaruhi kualitas mata kita. Tetapi kita juga tidak boleh mengabaikan aspek penting lainnya yang bisa menyebabkan Kesehatan mata menurun.
Kekurangan gizi (malnutrisi) juga bisa berpengaruh signifikan terhadap penglihatan. Mata kita sama dengan bagian tubuh yang lainnya, yang membutuhkan beberapa nutrisi untuk berfungsi secara normal. Itulah mengapa sangat penting memasukkan makanan bergizi dalam diet sehari-hari.
Salah satunya adalah buah-buahan dari distributor buah segar yang dapat menjadi sumber makanan yang padat nutrisi. Beberapa buah bahkan punya nutrisi yang lebih besar untuk Kesehatan mata dibandingkan buah lainnya.
Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata
Berikut ini beberapa buah yang baik untuk kesehatan mata:
-
Sitrus
Buah yang baik untuk kesehatan mata adalah buah sitrus. Buah sitrus, sama seperti jeruk, mengandung banyak vitamin C. Vitamin C ini akan membantu tubuh dalam membentuk dan memelihara jaringan ikat seperti kolagen yang ditemukan pada kornea mata. Vitaminn C juga bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah pada mata. Ini bisa membantu mengobati masalah penglihatan yang berhubungan dengan usia seperti katarak.
-
Aprikot
Buah yang baik untuk kesehatan mata lainnya yaitu buah apricot. Aprikot sangat baik untuk mata karena mengandung vitamin A, C dan E serta karotenoid dan banyak beta karoten. Buah ini bisa membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan yang gelap. Mereka juga membantu menyerap sinar biru dan UV yang berbahaya yang melindungi retina.
-
Alpukat
Supplier buah segar yang juga baik untuk kesehatan mata yaitu alpukat. Selain rasanya ang lezat, alpukat mengandung nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata. Alpukat sehat untuk mata karena mengandung lutein dalam jumlah yang tinggi. Satu ons alpukat mengandung 80 mikrogram lutein sedangkan kebanyakan suplemen lutein hanya menyediakan sepuluh mcg. Alpukat, yang terdiri dari senyawa lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi membantu meningkatkan penglihatan pada malam hari dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya.
-
Papaya
Buah yag baik untuk Kesehatan mata yaitu papaya. Buah papaya kaya akan vitamin A dan antioksidan yang membantu kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea sedangkan antioksidan mencegah degenerasi retina. Buah lezat ini menawarkan perlindungan penglihatan menyeluruh dan meningkatkannya sampai batas tertentu.
-
Mangga
Buah lain yang baik bagi Kesehatan mata adalah mangga. Mangga kaya akan vitamin A sehingga menjadi buah yang sangat baik untuk meningkatkan penglihatan. Buah ini juga melindungi mata dari rabun senja dan mata kering. Enzim mangga membantu dalam memecah kandungan protein dalam tubuh.
-
Blueberry
Buah manis dan asam punya sifat anti-inflamasi serta regenerasi rhodopsin yang luar biasa yang membantu pembuluh darah pada mata. Antosianin memberikan warna cerah pada blueberry, mencegah penyumbatan arteri retina dan bertindak sebagai anti inflamasi dan antioksidan. Buah biru ini adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari racun yang bisa membahayakan mata dan organ yang lainnya.
-
Pisang
Kalium merupakan nutrisi yang bermanfaat bagi Kesehatan mata, khususnya untuk mata kering karena merupakan salah satu komponen penting dari film air mata yang membantu menjaga ketebalan film. Pisang supplier buah Jakarta juga kaya akan vitamin A yang penting bagi Kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea yang dibutuhkan untuk menjaga penglihatan yang baik.
-
Apel
Membantu melawan penyakit jantung, menurunkan resiko stroke dan menurunkan kadar kolesterol mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat memikirkan apel. Padahal ini adalah keuntungan dari buah ini. Banyak orang tidak menyadari bahwa kolesterol bisa menumpuk pada pembuluh darah retina sheingga menimbulkan resiko kerusakan mata. Antioksidan dan pektin, juga turut membantu mengurangi peradangan dan kadar kolesterol LDL.
-
Anggur
Buah yang baik untuk kesehatan mata yang lainnya adalah anggur. Siapa sangka bahwa buah sederhana ini punya begitu banyak manfaat Kesehatan? Polifenol anggur, khususnya yang ditemukan dalam varietas merah membantu mencegah diabetes tipe 2 dan hiperttensi. Oleh karena itu, anggur bisa melindungi diri dari glaucoma dan retinopati diabetic. Gabungkan manfaat kesehatan mata dengan senyawa resveratrol pelawan kanker. nNa***
Editor : Redaksi