Mengatasi Tubuh yang Sering Kelelahan

Selasa, 12 Sep 2017 22:07 WIB

SURABAYAPAGI.com - Rasa lelah yang terus menerus Anda alami mungkin bukan lagi hal asing bagi masyarakat modern saat ini. Di pagi hari, Anda terus menunda alarm, datang siang ke kantor, terus menerus makan dan minum manis untuk mengusir rasa kantuk dan lelah. Apakah hal ini terdengar familiar untuk Anda? Dan sadarkah Anda bahwa setiap kali Anda mengalami stres, tubuh akan langsung menghemat energinya sendiri? Fenomena ini banyak terjadi di kalangan wanita. Lantas, bagaimana cara yang paling tepat untuk mengatasi rasa lelah yang terus menerus ini? Dilansir dari mydomaine.com Terlebih dahulu Anda harus mengenali tanda-tandanya berikut ini: Rasa lelah yang konstan atau terus menerus. Cemas, mudah tersinggung, dan depresi. Susah fokus atau mengingat sesuatu. Ketergantungan terhadap sebuah stimulan, seperti kopi. Memiliki masalah pencernaan. Susah tidur. Gairah seks yang rendah. Jika Anda menemui beberapa tanda di atas, atau bahkan semuanya, maka hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya adalah mengatur ulang jadwal tidur. Para peneliti percaya bahwa seseorang setidaknya tidur selama 7 jam dalam sehari untuk mengembalikan energi tubuhnya. Jika Anda terbiasa bangun tengah malam, sangat disarankan untuk mengosongkan pikiran terlebih dahulu, sebelum kembali menyentuh tempat tidur. Ambillah waktu selama 45 menit untuk duduk di sebuah ruangan dalam rumah, kecuali tempat tidur, tuangkan pikiran ke sebuah catatan dan Anda akan merasa lebih baik, percayalah. Selain tidur, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan diet. Mulai sekarang perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Bila Anda mulai merasa stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini: Duduk atau berdiri dengan nyaman, rasakan kaki yang menginjak lantai, dan pejamkan mata Anda. Ambil napas secara normal melalui hidung dan buang melalui mulut. Selanjutnya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung satu sampai empat, dan ucapkan dalam hati "aku." Buang udara tersebut melalui mulut, hitung satu sampai enam, dan ucapkan dalam hati "damai." Ulangi beberapa cara di atas sampai delapan kali, kemudian buka mata Anda. Ambil beberapa saat untuk menyadari keberadaan diri sendiri di waktu tersebut. yan

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Slogan BERTEMAN, KAI Daop 7 Madiun Tingkatkan Keselamatan dengan Normalisasi Jalur Wilayah Blitar

Kamis, 14 Mei 2026 12:19 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Terus berkomitmen menjaga keamanan operasional perjalanan kereta api sekaligus keselamatan pengguna jalan pada perlintasan Rel…

Keberhasilan Tekan Stunting hingga 0,92 Persen, Kota Mojokerto Jadi Rujukan Provinsi NTB

Rabu, 13 Mei 2026 17:25 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto– Keberhasilan Kota Mojokerto menekan angka stunting hingga di bawah satu persen menarik perhatian Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara …

Jamin Mamin Halal untuk Konsumen, Pemkot Mojokerto Fasilitasi Sertifikasi Halal UMKM secara Bertahap

Rabu, 13 Mei 2026 17:03 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Mojokerto – Pemerintah Kota Mojokerto terus memperkuat ekosistem produk halal dengan menggelar fasilitasi sertifikasi halal massal bagi p…

Kenyamanan Warga Jadi Prioritas, Dishub Kota Mojokerto Perkuat Pengawasan Parkir

Rabu, 13 Mei 2026 16:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Kenyamanan warga menjadi prioritas utama dalam pengelolaan parkir di Kota Mojokerto. Untuk itu, Pemerintah Kota Mojokerto melalui …

Pencabutan SIP Kios Pasar Pasar Digugat, Para Pedagang Sebut Prosedur Tidak Sesuai Perda ‎

Rabu, 13 Mei 2026 16:02 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Gugatan puluhan pedagang pasar tradisional Kota Madiun terhadap pemerintah Kota Madiun menguak dugaan cacat prosedural dalam p…

Semen Gresik Grissee Running Festival 2026 Diikuti 1.111 Pelari, Angkat Heritage Industri dan Gaya Hidup Sehat

Rabu, 13 Mei 2026 15:59 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – PT Semen Gresik sukses menggelar Semen Gresik Grissee Running Festival 2026 yang diikuti sebanyak 1.111 peserta di kawasan Wisma J…