Mengatasi Tubuh yang Sering Kelelahan

Selasa, 12 Sep 2017 22:07 WIB

SURABAYAPAGI.com - Rasa lelah yang terus menerus Anda alami mungkin bukan lagi hal asing bagi masyarakat modern saat ini. Di pagi hari, Anda terus menunda alarm, datang siang ke kantor, terus menerus makan dan minum manis untuk mengusir rasa kantuk dan lelah. Apakah hal ini terdengar familiar untuk Anda? Dan sadarkah Anda bahwa setiap kali Anda mengalami stres, tubuh akan langsung menghemat energinya sendiri? Fenomena ini banyak terjadi di kalangan wanita. Lantas, bagaimana cara yang paling tepat untuk mengatasi rasa lelah yang terus menerus ini? Dilansir dari mydomaine.com Terlebih dahulu Anda harus mengenali tanda-tandanya berikut ini: Rasa lelah yang konstan atau terus menerus. Cemas, mudah tersinggung, dan depresi. Susah fokus atau mengingat sesuatu. Ketergantungan terhadap sebuah stimulan, seperti kopi. Memiliki masalah pencernaan. Susah tidur. Gairah seks yang rendah. Jika Anda menemui beberapa tanda di atas, atau bahkan semuanya, maka hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya adalah mengatur ulang jadwal tidur. Para peneliti percaya bahwa seseorang setidaknya tidur selama 7 jam dalam sehari untuk mengembalikan energi tubuhnya. Jika Anda terbiasa bangun tengah malam, sangat disarankan untuk mengosongkan pikiran terlebih dahulu, sebelum kembali menyentuh tempat tidur. Ambillah waktu selama 45 menit untuk duduk di sebuah ruangan dalam rumah, kecuali tempat tidur, tuangkan pikiran ke sebuah catatan dan Anda akan merasa lebih baik, percayalah. Selain tidur, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan diet. Mulai sekarang perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Bila Anda mulai merasa stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini: Duduk atau berdiri dengan nyaman, rasakan kaki yang menginjak lantai, dan pejamkan mata Anda. Ambil napas secara normal melalui hidung dan buang melalui mulut. Selanjutnya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung satu sampai empat, dan ucapkan dalam hati "aku." Buang udara tersebut melalui mulut, hitung satu sampai enam, dan ucapkan dalam hati "damai." Ulangi beberapa cara di atas sampai delapan kali, kemudian buka mata Anda. Ambil beberapa saat untuk menyadari keberadaan diri sendiri di waktu tersebut. yan

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Tak Ingin Bebani Masyarakat, Pemkab Madiun Bidik Retribusi dari Investor

Rabu, 11 Nov 2026 18:42 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Pemerintah Kabupaten Madiun mengusulkan penambahan objek pemungutan retribusi dalam perubahan Perda kabupaten Nomor 1 Tahun 2024 ten…

Empat Kasus Curanmor dan Empat Tersangka Diamankan Polres Lumajang

Rabu, 11 Nov 2026 18:37 WIB

SURABAYA PAGI, Lumajang– Polres Lumajang berhasil mengungkap empat kasus pencurian kendaraan bermotor (curanmor) yang terjadi di sejumlah wilayah Kabupaten L…

Raih Doktor Summa Cumlaude: LaNyalla Rekonstruksi Keanggotaan DPR RI

Rabu, 11 Nov 2026 17:27 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Membedah secara tajam anomali dan cacat struktural dalam sistem ketatanegaraan Indonesia dalam badan perwakilan, mengantarkan A…

Poltekkes Kerta Cendekia Wisuda Siapkan SDM Kesehatan Berkompeten hingga Kancah Internasional

Rabu, 11 Nov 2026 17:24 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo – Direktur Poltekkes Kerta Cendekia, Dini Prastyo Wijayanti, S.Kep., Ns., M.Kep., menyampaikan lulusan Keperawatan harus mampu m…

Kedok Jual Beli Chip Royal Dream, Tiga Admin Judi Online Dibekuk Polres Gresik

Rabu, 11 Nov 2026 17:17 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Praktik perjudian online yang beroperasi dengan modus jual beli chip game Royal Dream berhasil dibongkar Satreskrim Polres Gresik. P…

Warga Blitar Digegerkan Temuan Mayat Pemuda di Bawah Jembatan Sungai Desa Plosoatang

Rabu, 11 Nov 2026 17:14 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Warga sekitar di Desa Plosoarang Kec.Sanankulon Kab.Blitar di kejutkan adanya sosok orang meninggal dunia di bawah jembatan sungai…