Mengatasi Tubuh yang Sering Kelelahan

Selasa, 12 Sep 2017 22:07 WIB

SURABAYAPAGI.com - Rasa lelah yang terus menerus Anda alami mungkin bukan lagi hal asing bagi masyarakat modern saat ini. Di pagi hari, Anda terus menunda alarm, datang siang ke kantor, terus menerus makan dan minum manis untuk mengusir rasa kantuk dan lelah. Apakah hal ini terdengar familiar untuk Anda? Dan sadarkah Anda bahwa setiap kali Anda mengalami stres, tubuh akan langsung menghemat energinya sendiri? Fenomena ini banyak terjadi di kalangan wanita. Lantas, bagaimana cara yang paling tepat untuk mengatasi rasa lelah yang terus menerus ini? Dilansir dari mydomaine.com Terlebih dahulu Anda harus mengenali tanda-tandanya berikut ini: Rasa lelah yang konstan atau terus menerus. Cemas, mudah tersinggung, dan depresi. Susah fokus atau mengingat sesuatu. Ketergantungan terhadap sebuah stimulan, seperti kopi. Memiliki masalah pencernaan. Susah tidur. Gairah seks yang rendah. Jika Anda menemui beberapa tanda di atas, atau bahkan semuanya, maka hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya adalah mengatur ulang jadwal tidur. Para peneliti percaya bahwa seseorang setidaknya tidur selama 7 jam dalam sehari untuk mengembalikan energi tubuhnya. Jika Anda terbiasa bangun tengah malam, sangat disarankan untuk mengosongkan pikiran terlebih dahulu, sebelum kembali menyentuh tempat tidur. Ambillah waktu selama 45 menit untuk duduk di sebuah ruangan dalam rumah, kecuali tempat tidur, tuangkan pikiran ke sebuah catatan dan Anda akan merasa lebih baik, percayalah. Selain tidur, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan diet. Mulai sekarang perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Bila Anda mulai merasa stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini: Duduk atau berdiri dengan nyaman, rasakan kaki yang menginjak lantai, dan pejamkan mata Anda. Ambil napas secara normal melalui hidung dan buang melalui mulut. Selanjutnya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung satu sampai empat, dan ucapkan dalam hati "aku." Buang udara tersebut melalui mulut, hitung satu sampai enam, dan ucapkan dalam hati "damai." Ulangi beberapa cara di atas sampai delapan kali, kemudian buka mata Anda. Ambil beberapa saat untuk menyadari keberadaan diri sendiri di waktu tersebut. yan

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ngawi Astronomy Club Pilih Pantau Hilal Ramadhan 1447 Hijriah di Bukit Kerek Indah

Rabu, 18 Feb 2026 10:39 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Dalam rangka penentuan 1 Ramadhan 1447 Hijriah/2026, Ngawi Astronomy Club telah menentukan Bukit Kerek Indah (BKI) di Desa Kerek,…

Sedekah Bumi, Pemdes Pilang Gelar Pengajian Umum di Masjid Baitul Mutaqiin

Rabu, 18 Feb 2026 10:06 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo - Tradisi ruwah desa atau sedekah bumi yang ada sejak nenek moyang masih terus dijaga dan dilestarikan kebudayaannya. Penilaian…

GAPEKNAS Gresik Aktif Kembali, Pengurus Baru Siap Perkuat Kontraktor Lokal

Rabu, 18 Feb 2026 10:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik - Organisasi kontraktor Gabungan Perusahaan Konstruksi Nasional (GAPEKNAS) Gresik kembali menunjukkan eksistensinya setelah lama vakum…

Tahun 2026 Baznas Jatim Sudah Peroleh Rp47 Miliar Zakat, Target Rp52 Miliar Optimis Tercapai

Rabu, 18 Feb 2026 09:11 WIB

SURABAYA, SURABAYAPAGI.COM – Memasuki pertengahan Februari 2026, Badan Amil Zakat Nasional (BAZNAS) Provinsi Jawa Timur mencatat realisasi penghimpunan zakat s…

Jaga Stabilitas Pangan Jelang Ramadhan, Pemkot Mojokerto Optimalkan Pracangan TPID dan KKMP

Selasa, 17 Feb 2026 19:13 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto menggelar High Level Meeting (HLM) Tim Pengendalian Inflasi Daerah (TPID) di Sabha Mandala Madya Balai…

Serangan Balik Politik Lokal? Kuasa Hukum Subandi Resmi Laporkan Rahmat Muhajirin ke Polda Jatim

Selasa, 17 Feb 2026 19:11 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Sidoarjo – Eskalasi konflik hukum di lingkaran elite Kabupaten Sidoarjo memasuki babak baru. Tim kuasa hukum Bupati Sidoarjo Subandi resmi m…