Penyebab Makin Tua Semakin Mudah Gemuk

Sabtu, 14 Okt 2017 11:43 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Banyak yang merasa tubuhnya bertambah gemuk jika usia sudah tidak lagi muda. Ada beberapa alasan mengapa berat badan menjadi gemuk, diantaranya hormon, metabolisme, kurang tidur, dan gaya hidup, ada satu alasan utama yang sedikit mengejutkan mengapa tubuh kian mudah gemuk, yaitu karena semakin tua Anda semakin kehilangan massa otot. Massa otot Anda akan berkurang mulai usia 30, dan penurunan itu (disebut sarcopenia) semakin menjadi-jadi sekitar usia 40 tahun, menurut Dr. Caroline Apovian, Direktur Pusat Manajemen Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center, profesor di Universitas Boston School of Medicine, dan wakil presiden di The Obesity Society. Syukurlah, sarcopenia bukanlah kondisi mengkhawatirkan, itu lumrah terjadi pada semua orang di usia tersebut. Namun, kondisi pengurangan massa otot sangat mungkin dikurangi jika ada sesuatu yang Anda lakukan secara aktif melindungi dan membangun massa otot yang ramping. “Bila tidak, tubuh kita akan membutuhkan lebih sedikit kalori, metabolisme kita akan melambat, dan otot yang hilang akan digantikan oleh lemak," kata Dr. Apovian kepada Woman's Day. “Itulah sebabnya, jika massa otot berkurang, kemungkinan lemak menumpuk semakin tinggi.” Walau begitu, sekali lagi, mendapati tubuh yang mudah gemuk saat Anda menua benar-benar alami. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, para ahli memiliki beberapa saran. Lakukan latihan angkat beban setidaknya dua kali per minggu, mendapatkan cukup tidur (tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa), dan mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, sudah cukup mencegah sarcopenia, kata Dr. Apovian. “Dan usahakan jangan sampai melewatkan makan! Makan secara teratur akan membantu Anda tetap bersemangat dan bertenaga untuk melakukan jenis latihan kekuatan. Makan sehat sebelum olahraga akan menjaga metabolisme tetap menyala dan dapat menahan keinginan untuk makan berlebihan," tambah Jaclyn London, MS, RD, CDN, ahli Nutrisi. (lx/Lpt)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kesehatan Gigi Jadi Kunci Tumbuh Kembang Anak, Ketua TP PKK Madiun Ingatkan Peran Ibu

Sabtu, 27 Jun 2026 20:14 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Kesehatan gigi dinilai menjadi salah satu faktor penentu untuk mencegah stunting dan mendukung tumbuh kembang anak. Karena itu K…

Komisi D Segera Turun Tangan Atasi Kelangkaan Solar di Tingkat Petani dan Nelayan

Sabtu, 27 Jun 2026 19:45 WIB

SURABAYAPAGI.COM, SURABAYA – Komisi D DPRD Jawa Timur memastikan akan turun tangan menyikapi kelangkaan bahan bakar minyak (BBM) subsidi jenis Solar yang t…

KAI Daop 7 Madiun Pastikan Jalur Aman dan Operasional Normal Pasca-Gempa Pacitan

Sabtu, 27 Jun 2026 19:02 WIB

SURABAYAPAI.com, Blitar – Gempa berskala 5.6 SR di Pacitan sore tadi ( Sabtu 27 Juni 2026), pihak PT Kereta Api Indonesia (Persero) Daerah Operasi 7 Madiun p…

Kode "PWL" Terungkap di Sidang, Saksi Sebut Proyek PL Dikonsultasikan ke Maidi

Sabtu, 27 Jun 2026 16:33 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Sidang dugaan korupsi berkedok CSR yang menjerat Wali Kota Madiun nonaktif Maidi mengungkap adanya kode “PWL” atau Petunjuk Pak Wali…

Rochim Kerjakan Urugan TPA Tanpa Kontrak, Saksi Sebut Atas Petunjuk Maidi

Sabtu, 27 Jun 2026 15:27 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Maidi disebut memberi petunjuk langsung terkait pengerjaan urugan di TPA Winongo senilai Rp600 juta yang diklaim sebagai CSR dari PT…

DPRD Jatim Soroti Serapan APBD Tidak Maksimal di Proyek Infrastruktur dan BTT

Sabtu, 27 Jun 2026 12:01 WIB

SURABAYAPAGI.COM, SURABAYA – DPRD Jawa Timur menyoroti masih adanya anggaran daerah senilai Rp2,05 triliun tidak terserap hingga akhir Tahun Anggaran 2025. R…