Penyebab Makin Tua Semakin Mudah Gemuk

Sabtu, 14 Okt 2017 11:43 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Banyak yang merasa tubuhnya bertambah gemuk jika usia sudah tidak lagi muda. Ada beberapa alasan mengapa berat badan menjadi gemuk, diantaranya hormon, metabolisme, kurang tidur, dan gaya hidup, ada satu alasan utama yang sedikit mengejutkan mengapa tubuh kian mudah gemuk, yaitu karena semakin tua Anda semakin kehilangan massa otot. Massa otot Anda akan berkurang mulai usia 30, dan penurunan itu (disebut sarcopenia) semakin menjadi-jadi sekitar usia 40 tahun, menurut Dr. Caroline Apovian, Direktur Pusat Manajemen Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center, profesor di Universitas Boston School of Medicine, dan wakil presiden di The Obesity Society. Syukurlah, sarcopenia bukanlah kondisi mengkhawatirkan, itu lumrah terjadi pada semua orang di usia tersebut. Namun, kondisi pengurangan massa otot sangat mungkin dikurangi jika ada sesuatu yang Anda lakukan secara aktif melindungi dan membangun massa otot yang ramping. “Bila tidak, tubuh kita akan membutuhkan lebih sedikit kalori, metabolisme kita akan melambat, dan otot yang hilang akan digantikan oleh lemak," kata Dr. Apovian kepada Woman's Day. “Itulah sebabnya, jika massa otot berkurang, kemungkinan lemak menumpuk semakin tinggi.” Walau begitu, sekali lagi, mendapati tubuh yang mudah gemuk saat Anda menua benar-benar alami. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, para ahli memiliki beberapa saran. Lakukan latihan angkat beban setidaknya dua kali per minggu, mendapatkan cukup tidur (tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa), dan mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, sudah cukup mencegah sarcopenia, kata Dr. Apovian. “Dan usahakan jangan sampai melewatkan makan! Makan secara teratur akan membantu Anda tetap bersemangat dan bertenaga untuk melakukan jenis latihan kekuatan. Makan sehat sebelum olahraga akan menjaga metabolisme tetap menyala dan dapat menahan keinginan untuk makan berlebihan," tambah Jaclyn London, MS, RD, CDN, ahli Nutrisi. (lx/Lpt)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Megawati Saksikan 30 Tahun Kudatuli Secara Daring

Selasa, 28 Jul 2026 03:19 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Ketua Umum DPP PDIP Megawati Soekarnoputri menyaksikan jalannya memperingati 30 tahun peristiwa Kerusuhan 27 Juli atau Kudatuli,…

Febrie Adriansyah, Mulai Dikunjungi Keluarga

Selasa, 28 Jul 2026 03:16 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – BEKAS Jaksa Agung Muda Tindak Pidana Khusus (Jampidsus) Febrie Adriansyah, Senin (27/7) mulai dikunjungi keluarga dan k…

Pengembangan Realme UI Beralih ke ColorOS

Selasa, 28 Jul 2026 03:10 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Perusahaan dipastikan akan menghentikan pengembangan Realme UI dan beralih sepenuhnya ke ColorOS, antarmuka yang selama ini d…

Afrika, Ekonominya Terkoyak El Nino

Selasa, 28 Jul 2026 03:07 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Direktur Perubahan Iklim dan Pertumbuhan Hijau Bank Pembangunan Afrika (African Development Bank/AfDB), Anthony Nyong m…

Ticket Ludes Terjual, Pendaftaran Early Bird PLN Electric Run 2026 Dibuka Besok

Senin, 27 Jul 2026 22:25 WIB

SurabayaPagi, Jakarta - Antusiasme masyarakat terhadap ajang PLN Electric Run 2026 terus meningkat. Seluruh kuota Special Ticket yang disediakan PT PLN…

Mitchell Baker, 2-0

Senin, 27 Jul 2026 21:15 WIB

SURABAYAPAGI.COM : Timnas Indonesia unggul 2-0 atas Kamboja pada laga perdana Grup A Piala AFF 2026 di Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor, Senin pukul 21.00…