Cegah Osteoporosis, Jangan Minum Susu Berlebihan

Jumat, 20 Okt 2017 16:30 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya – Hari ini, Jumat (20/10/2017) merupakan Hari Osteoporosis Sedunia. Banyak yang berfikir osteoporosis dapat dicegah hanya dengan meminum susu, apakah anggapan itu benar? Berdasarkan keterangan dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Michael Triangto, untuk mencegah osteoporosis tidak cukup hanya dengan minum susu atau mengonsumsi kalsium. Menurut dia, orang Indonesia seringkali berhenti minum susu saat beranjak dewasa, berbeda dengan orang di negara lain semisal negara di Eropa. "Kalau ingin mencegah penyakit ini, diharapkan individu melakukan aktivitas fisik yang cukup dan mengonsumsi kalsium. Di Indonesia dan negara Asia, kebiasaan minum susu itu hilang saat beranjak dewasa, padahal susu adalah salah satu sumber kalsium, hal inilah yang bikin anak muda kita rentan kekurangan kalsium," jelasnya. Lebih lanjut dia menjelaskan, untuk mencegah osteoporosis, kebutuhan kalsium dan aktivitas fisik setiap orang berbeda-beda. Hal ini diukur oleh banyak faktor, seperti berat badan dan kondisi tulang. Untuk itu, dia menyarankan agar setiap orang melakukan pemeriksaan Bone Mineral Density (BMD) agar pencegahan osteoporosis menjadi optimal. "Untuk mengetahui kondisi tulang, sebaiknya melakukan pemeriksaan mineral tulang dan berkonsultasi dengan dokter. Dengan pemeriksaan ini, akan diketahui apakah orang tersebut memiliki kondisi normal, mulai keropos (reduce bone mass) atau sudah keropos (osteoporosis)," ucap dia. Dari hasil pemeriksaan tersebut, jika seseorang masih dalam batas normal, yang dibutuhkan adalah pencegahan. Sementara, jika sudah terkena osteoporosis, maka yang dibutuhkan adalah treatment. Dia menjelaskan, untuk melakukan pemeriksaan BMD sebaiknya dimulai pada usia 40 tahun. Selain itu, dari pemeriksaan BMD juga akan terlihat kebutuhan kalsium dan aktivitas fisik yang dibutuhkan seseorang. Hal ini penting agar seseorang memiliki acuan mengenai kebutuhan berolahraga. "Banyak orang berpikir banyak berolahraga itu baik, padahal olahraga juga ada porsinya. Kalau olahraga berlebihan juga tidak baik karena akan menekan hormon karena lemak menjadi sedikit. Hal ini akan berpengaruh, misalnya pada wanita haid akan tidak teratur," ucapnya. Dia juga menjelaskan, rajin berolahraga bukan berarti terhindar dari osteoporosis. "Ada orang yang berolahraga sampai kurus tapi saat diperiksa ternyata tulangnya keropos. Jadi olahraga itu baik kalau tidak berlebihan," kata dr. Michael. Tak hanya olahraga, konsumsi susu juga tidak boleh berlebihan karena bisa berpengaruh kepada kesehatan. "Minum susu juga harus diperhatikan, apakah selain susu orang tersebut juga mengonsumsi makanan lain yang banyak mengandung kalsium. Kalau berlebihan, ini bisa menimbulkan batu ginjal," ucapnya. "Jadi pesan saya, segala sesuatu harus diukur terlebih dahulu, lihat kondisinya dan jangan berlebihan," imbuhnya. lx/lpt

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ratusan Warga Madiun Terima Sembako dari PTKN Jelang Idul Fitri 2026 ‎

Rabu, 18 Mar 2026 17:08 WIB

‎‎SURABAYAPAGI.COM, Kota Madiun – Menjelang Hari Raya Idul Fitri 2026, Ormas Petarung Kehidupan Nusantara (PTKN) kembali menggelar aksi sosial dengan memba…

Coway Hadirkan 50 Water Station untuk Dukung Hidrasi Masyarakat Saat Mudik Lebaran

Rabu, 18 Mar 2026 15:07 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – Coway menghadirkan lebih dari 50 Coway Water Station di berbagai ruang publik untuk mendukung kebutuhan air minum bersih masyarakat, k…

CMK Tegaskan Komitmen Good Governance untuk Perkuat Industri Perhiasan Nasional

Rabu, 18 Mar 2026 15:01 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – Central Mega Kencana (CMK) menegaskan komitmennya dalam menerapkan prinsip tata kelola perusahaan yang baik (Good Governance) secara k…

Pemkab Gresik Fasilitasi 750 Warga Lewat Program Mudik Gratis 2026

Rabu, 18 Mar 2026 14:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Pemerintah Kabupaten Gresik kembali menyelenggarakan program Mudik Gratis tahun 2026 dengan memberangkatkan ratusan warga menuju b…

Bidik Pasar Baking Ramadan, MITO Angkat King Nassar sebagai Brand Ambassador

Rabu, 18 Mar 2026 12:31 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – MITO Electronics resmi menunjuk penyanyi sekaligus entertainer, Nassar Fahad Ahmad Sungkar atau yang dikenal sebagai King Nassar, s…

KAI Daop 7 Madiun Amankan 28 Barang Penumpang yang Tertinggal

Rabu, 18 Mar 2026 12:16 WIB

SURABAYA PAGI, Blitar- PT Kereta Api Indonesia (Persero) Daerah Operasi 7 Madiun terus berkomitmen menjaga keamanan dan kenyamanan penumpang, sekaligus untuk…