Terlalu Banyak Makan Junk Food akan Membuat Tidur Tak Nyenyak

Minggu, 05 Nov 2017 14:43 WIB

SURABAYAPAGI.com-Jakarta, Ada banyak penyebab kenapa tidur menjadi sangat sulit, tak hanya karena gangguan hormonal, tubuh yang terlalu lelah, atau stres saja yang memberikan dampak pada pola tidurmu. Sebab makanan yang kamu konsumsi pun bisa membuat mengalami insomnia atau kesulitan untuk memejamkan mata. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, orang yang mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk memejamkan mata. Begitu pula jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat. Penyebabnya adalah makanan tersebut butuh waktu lama untuk dicerna. Sayangnya, jika kamu tidak memiliki kualitas tidur yang baik, kamu pun cenderung mengonsumsi makanan tinggi garam, tepung, atau gula. Maka orang dengan pola tidur yang buruk digabung dengan pilihan makanan tidak sehat akan rentan untuk terkena obesitas. Hal pertama yang harus dilakukan dengan memenuhi diri dengan makanan tinggi asam lemak omega 3 yang bisa membuat tidurmu jadi lebih nyenyak. Selain itu konsumsi makanan kaya mineral seperti potasium, magnesium, dan kalsium akan menghasilkan hormon melatonin yang membuat otot jadi rileks dan mengaktifkan sinyal tubuh untuk memberitahu ketika kamu butuh untuk tidur. Ketika pola makanmu sudah benar, maka siklus alami tubuh pun menjadi normal kembali. Tidurmu pun akan jadi lebih nyenyak. Semoga bermanfaat bagi Anda. Iy/mrk

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Campus League 2026 Hadir di Surabaya, Usung Standar FIBA dan Regenerasi Atlet Nasional

Senin, 20 Apr 2026 20:20 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – Kompetisi basket antarperguruan tinggi bertajuk Campus League Regional Surabaya resmi bergulir pada 22–29 April 2026 di GOR Basket Uni…

Kinerja Moncer, Bank Jatim Raih Penghargaan dari The Asian Post

Senin, 20 Apr 2026 17:24 WIB

SurabayaPagi, Surakarta - 16 April 2026. PT Bank Pembangunan Daerah Jawa Timur Tbk (Bank Jatim) sukses meraih penghargaan prestisius dalam ajang The Asian Post…

Perkuat Sinergi Lewat FKPM, PLN Sosialisasi Keselamatan Ketenagalistrikan di Malang

Senin, 20 Apr 2026 16:34 WIB

SurabayaPagi, Malang – PT PLN (Persero) terus memperkuat sinergi dengan aparat keamanan, pemerintah, dan masyarakat melalui kegiatan Forum Kemitraan Polisi dan …

Program Parkir Berlangganan Kota Mojokerto Dipastikan Tetap Sesuai Aturan

Senin, 20 Apr 2026 14:20 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Mojokerto - Program parkir berlangganan yang diterapkan Pemerintah Kota Mojokerto dinilai memberikan kemudahan. Masyarakat cukup …

Pelaku UMKM di Magetan Gigit Jari, Harga Plastik dan Minyak Goreng Melonjak Naik

Senin, 20 Apr 2026 13:38 WIB

SURABAYAPAGI.com, Magetan - Fenomena harga plastik di beberapa daerah mengalami kenaikan yang signifikan. Salah satunya di Magetan, Jawa Timur. Bahkan tak…

Harga Aspal Melonjak 20 Persen, Pemkab Ponorogo Bakal Pangkas Target Perbaikan Jalan

Senin, 20 Apr 2026 13:27 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ponorogo - Melihat fenomena kenaikan harga aspal hingga mencapai 20 persen, kini Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Ponorogo, Jawa Timur mulai…