Hindari Depresi, Lakukan Cara-cara Sederhana Ini

Kamis, 16 Nov 2017 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya – Ingin sehat secara mental dan terhindar dari depresi?. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari. Berjalan tegak Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung, maka suasana hati akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, jika Anda berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda bakal cenderung terfokus pada hal negatif. Olahraga Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen. Berhenti menunda Semakin lama menunda tugas karena alasan takut atau pun cemas, maka pikiran Anda justru akan semakin tegang. Kondisi ini berpotensi melemahkan mental. Redakan stres dengan mendengarkan musik atau berolahraga, lalu rampungkan semua tugas yang tertunda. Keluar dari hubungan buruk Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus membuat kecewa dapat menciderai batin, tanpa Anda menyadarinya. Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan. Cukup tidur Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur. 'Me time' Terlalu fokus pada teman, keluarga, pekerjaan, atau selalu berusaha membuat semua orang bahagia bisa berarti Anda mengabaikan diri sendiri. Inilah yang menyebabkan Anda tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan. Jauhi "gadget" di waktu tertentu Smartphone, tablet dan laptop bisa "mengalahkan" otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu. Ambil "detoksifikasi" dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja. Jangan "multitasking" Multitasking sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres. Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda. lx/kmp

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Berdayakan UMKM Lewat TJSL, PLN UIT JBM Dukung Pengembangan Batik Tin Gundih

Jumat, 11 Sep 2026 21:29 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Komitmen PT PLN (Persero) Unit Induk Transmisi Jawa Bagian Timur dan Bali (UIT JBM) dalam menghadirkan manfaat nyata bagi masyarakat t…

Jumat Berkah, Polres Blitar Tingkatkan Kedekatan dan Pelayanan Masyarakat

Jumat, 11 Sep 2026 16:54 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Guna meningkatkan kedekatan dan pelayanan untuk masarakat, Polres Blitar kali ini melalui kegiatan Jumat Berkah yang digelar di…

Kemarau Melanda, Satlantas Polres Gresik Salurkan Air Bersih ke Warga Pandanan

Jumat, 11 Sep 2026 16:25 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Gresik – Musim kemarau mulai dirasakan warga di sejumlah wilayah Kabupaten Gresik. Kondisi tersebut mendorong Satuan Lalu Lintas (Satlantas) P…

Literasi Tak Lagi Sekadar Membaca, Sampoerna Academy Dorong Siswa Ubah Gagasan Menjadi Karya

Jumat, 11 Sep 2026 14:59 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Kemampuan literasi anak menghadapi tantangan yang semakin kompleks di tengah derasnya arus informasi digital. Literasi tidak lagi s…

Diklaim Bikin Resah, Warga Tambakbayan Ponorogo Segel Outlet Diduga Penjual Miras

Jumat, 11 Sep 2026 14:27 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ponorogo — Puluhan warga Lingkungan Trunodangsan, Kelurahan Tambakbayan, Kabupaten Ponorogo, menyegel sebuah outlet yang diduga menjual m…

Hadapi De Red FC, Kendal Tornado FC Tegaskan Target Promosi ke Liga 1

Jumat, 11 Sep 2026 14:16 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Kendal Tornado FC langsung memasang target tinggi pada laga perdana Pegadaian Championship 2026/2027. Tim asal Kendal tersebut m…