Hindari Depresi, Lakukan Cara-cara Sederhana Ini

Kamis, 16 Nov 2017 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya – Ingin sehat secara mental dan terhindar dari depresi?. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari. Berjalan tegak Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung, maka suasana hati akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, jika Anda berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda bakal cenderung terfokus pada hal negatif. Olahraga Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen. Berhenti menunda Semakin lama menunda tugas karena alasan takut atau pun cemas, maka pikiran Anda justru akan semakin tegang. Kondisi ini berpotensi melemahkan mental. Redakan stres dengan mendengarkan musik atau berolahraga, lalu rampungkan semua tugas yang tertunda. Keluar dari hubungan buruk Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus membuat kecewa dapat menciderai batin, tanpa Anda menyadarinya. Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan. Cukup tidur Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur. 'Me time' Terlalu fokus pada teman, keluarga, pekerjaan, atau selalu berusaha membuat semua orang bahagia bisa berarti Anda mengabaikan diri sendiri. Inilah yang menyebabkan Anda tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan. Jauhi "gadget" di waktu tertentu Smartphone, tablet dan laptop bisa "mengalahkan" otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu. Ambil "detoksifikasi" dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja. Jangan "multitasking" Multitasking sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres. Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda. lx/kmp

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Generasi Muda Bima Diajak Berani Tolak Penyalahgunaan Obat-Obat Tertentu

Selasa, 26 Mei 2026 08:34 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bima -Sebagai bentuk kepedulian terhadap masa depan generasi muda, Balai POM di Bima menggelar kegiatan Aksi Nasional Pencegahan…

Pemkot Mojokerto Borong Dua Penghargaan Pendidikan Tingkat Nasional

Selasa, 26 Mei 2026 07:55 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto kembali menorehkan prestasi di tingkat nasional dengan meraih dua penghargaan bidang pendidikan dalam…

Gus Fawait Ajak Jamaah Doakan Jember dalam Majelis Moloekatan Gus Miek

Selasa, 26 Mei 2026 05:25 WIB

SURABAYAPAGI.COM-JEMBER : Majelis Sema’an Al-Qur’an dan Dzikrul Ghofilin Moloekatan Gus Miek kembali digelar di Halaman Pemkab Jember pada Sabtu, 23 Mei 2026. A…

Gus Fawait Siapkan Pelayanan Publik Lebih Cepat lewat MPP Mini di Kecamatan Jombang

Selasa, 26 Mei 2026 05:10 WIB

SURABAYAPAGI.COM :Jember - Pemerintah Kabupaten Jember berkomitmen menyediakan pelayanan Mall Pelayanan Publik (MPP) Mini di kawasan yang jauh dari pusat…

Jared Kushner, Menantu Trump, Terlibat Perdamaian Pastikan Jalur Aman Selat Hormuz.

Selasa, 26 Mei 2026 05:05 WIB

SURABAYAPAGI.COM : Amerika Serikat (AS) dan Iran dilaporkan pada prinsipnya telah mencapai kesepakatan awal untuk membuka kembali Selat Hormuz. Hal itu disebut…

Luhut Ungkap Praktik Akal-akalan Transfer pricing, Ganti Peran Dirjen DC

Selasa, 26 Mei 2026 05:00 WIB

SURABAYAPAGI .COM: Ketua Dewan Ekonomi Nasional (DEN) Luhut Binsar Pandjaitan mengungkap praktik akal-akalan transfer pricing dalam ekspor sumber daya alam…