Ingin Mata tetap Sehat, Lakukan hal Berikut

Jumat, 15 Des 2017 17:47 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya – Mata merupakan salah satu organ indra yang sangat penting bagi manusia. Namun, di era sekarang banyak yang enggan memperhatikan kesehatan matanya. Sebelum kita menderita penyakit pada mata, alangkah baiknya kita melakukan beberapa antisipasi untuk menghindari penyakit pada mata. Luca Zatreanu, MD, pakar retina dari UCLA, AS, membeberkan cara untuk menjaga kesehatan mata. Zatreanu memberikan lima cara paling penting untuk menjaga kesehatan mata, yang bisa dilakukan oleh mereka di usia 20-an dan 30-an. "Ini adalah rekomendasi umum," Zatreanu menjelaskan. "Tentunya jika mempertimbangkan riwayat kesehatan personal, beberapa rekomendasi ini bisa jadi tidak sesuai. Pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih personal." Melansir Byrdie, Jumat (15/12/2017), berikut lima rekomendasi pola gaya hidup yang bisa menjaga kesehatan mata Anda: Pola makan sehat Sama seperti segala hal yang berhubungan dengan kesehatan, pola makan selalu memegang peranan penting. Zatreanu merekomendasikan diet yang tinggi antioksidan, vitamin A, C, dan E. "Mereka yang banyak makan sayuran hijau cenderung memiliki risiko penurunan fungsi mata sehubungan usia yang lebih rendah," jelasnya. Jauhi rokok Tidak hanya buruk untuk organ paru-paru ternyata, merokok juga dapat berakibat negatif pada mata. "Kita semua tahu efek kardiovaskular dari merokok," ujar Zatreanu, "tapi merokok juga bisa meningkatkan risiko katarak sekaligus penurunan fungsi mata sehubungan usia." Ingat perlindungan UV Kita pasti sering diingat pentingnya menggunakan tabir surya atau sunscreen. Tapi tidak banyak yang merasa memakai kaca mata hitam adalah salah satu bentuk perlindungan. Perlu diingat, melindungi mata dari sinar UV adalah langkah penting untuk mencegah masalah di masa depan. "Sinar UV telah terbukti bisa memicu katarak lebih cepat," ujar Zatreanu. "Namun ada semakin banyak bukti yang menunjukkan, paparan cahaya matahari langsung tanpa kaca mata hitam, bisa mengurangi risiko rabun dekat seumur hidup. Terutama jika paparan cahaya matahari ini terjadi pada masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa muda." Jadi menurut Zatreanu, jangan lewatkan kesempatan untuk beraktivitas di luar ruangan. Setidaknya di pagi hari. Kurangi waktu melihat layar komputer Salah satu kebiasaan paling umum yang mengacaukan kesehatan mata adalah seberapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar digital. Baik untuk bekerja atau bermain, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet seharian bisa memberikan efek pada mata. "Sudah ada bukti jelas, sinar biru bisa menyebabkan kerusakan retina dan mempercepat penurunan fungsi mata karena usia, dan juga katarak," ujar Zatreanu. "Sinar biru dari LED juga bisa mengganggu ritme sirkadian, jadi sebaiknya hindari juga layar sebelum tidur." Jika lihat sesuatu, periksakan Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan mata adalah, untuk selalu mewaspadai perubahan penglihatan. "Jika Anda menyadari ada tanda atau simtom, berkonsultasilah dengan dokter mata segera," Zatreanu memperingatkan. Yang pertama harus diwaspadai jika melihat bercak-bercak hitam. "Anda mungkin menyadari ketika melihat sumber terang, seperti layar atau langit, muncul bintik-bintik hitam atau seperti sarang laba-laba," dia menjelaskan. Menurut Zatreanu, hal ini disebut vitreous floater dan mereka berhubungan dengan perubahan struktur dalam vitreous--jeli di tengah-tengah mata--yang sangat umum. Namun jika Anda tiba-tiba menyadari munculnya kilasan cahaya terang, bintik hitam, atau sesasi seperti ada tirai yang menyelubungi penglihatan, ini adalah simtom yang harus segera dicek ke dokter mata secepat mungkin. Hal ini bisa jadi mengindikasikan kemungkinan pelepasan retina, ujar Zatreanu. lx/lpt

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ekonomi Jatim Melonjak, Rangkaian Pameran Internasional Bidik Transaksi Ratusan Miliar

Senin, 15 Jun 2026 18:41 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Perekonomian Jawa Timur membuka tahun 2026 dengan kinerja impresif. Data Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat pertumbuhan ekonomi…

Sambut 1 Suro, 32 Seniman Lukis Pusaka Nusantara di Balai Pemuda Surabaya

Senin, 15 Jun 2026 16:57 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Puluhan seniman dari berbagai daerah di Jawa Timur menggelar aksi melukis langsung (on the spot) bertema pusaka Nusantara dalam k…

Didukung Koni, Turnamen Domino Surabaya Perkuat Status Olahraga Resmi

Senin, 15 Jun 2026 16:52 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Turnamen Domino Piala Wali Kota Surabaya 2026 menjadi panggung kompetitif bagi olahraga pikiran yang tengah berkembang di Indonesia.…

Khofifah Ajak Warga Ramaikan Jalan Sehat 1448 H, Perkuat Ukhuwah dan Budaya Hidup Sehat

Senin, 15 Jun 2026 14:27 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa mengajak masyarakat menyemarakkan peringatan Tahun Baru Islam 1448 Hijriah melalui k…

Semua Dikuasai PT JPC, Armaya Minta Pengelolaan Parkir Dievaluasi

Senin, 15 Jun 2026 13:05 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Kasus sengketa lahan parkir PT Jatim Parkir Center (JPC) di Jalan dr. Soetomo membuka fakta lain terkait dominasi pengelolaan p…

Saat Efisiensi Anggaran Jadi Sorotan, DPRD Jatim Malah Usul Tambah Reses 6 Kali

Senin, 15 Jun 2026 12:48 WIB

Surabaya, nawacita – Anggota DPRD Jawa Timur mengusulkan tambahan jumlah kegiatan reses dari 3 kali menjadi 6 kali setahun. Rencana tersebut tertuang dalam d…