Menurunkan Berat Badan dengan Kopi

Selasa, 16 Jan 2018 08:53 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Menurut data Statista, untuk di Amerika Serikat, misalnya, masyarakat menghabiskan sekitar USD 5,2 juta atau hampir 70 milyar rupiah untuk membeli kopi. Rupanya, salah satu manfaat kopi adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Personal Trainer dan instruktur Pilates bersertifikat Laura Arndt berbagi informasi dari pengalamannya membantu klien. "Kopi bisa berdampak positif maupun negatif terhadap Indeks Masa Tubuh. Tapi, dengan mengikuti aturan-aturan ini, kita bisa memaksimalkan manfaat kopi untuk menurunkan berat badan," kata Laura. 1. Siapkan kopi di rumah Kita sering tergoda untuk mampir ke coffee shop dan membeli kopi di sana, misalnya pada pagi hari saat hendak pergi kerja. Tapi, ini bukanlah ide bagus jika kamu mau mengurangi berat badan. Kopi yang dibuat di luar rumah berpotensi mengandung banyak kalori yang tersembunyi. Belum lagi jika kita tergoda membeli kue-kue yang disediakan di coffee shop. Kita akan lebih cenderung memesan segelas vanilla latte dan donat daripada kopi hitam. Ini bisa mengandung hingga 800 kalori. Maka, coba lah untuk selalu membuat kopi sendiri di rumah. 2. Konsumsi 400 miligram saja The Mayo Clinic menyarankan agar konsumsi kopi per harinya tak lebih dari 400miligram. Jumlah ini aman untuk hampir semua orang dewasa. Jika dikonversikan menjadi gelas, 400miligram kopi hampir sama dengan dua gelas besar. Jika kamu juga mengkonsumsi minuman kafein lainnya, seperti soda, maka kamu harus membatasi konsumsi kopi di pagi hari. 400 miligram kopi bisa memberikan tambahan tenaga dan menjaga metabolisme tetap berfungsi. Tapi, kopi dengan jumlah berlebihan dan lebih dari 400 miligram akan membawa dampak buruk bagi tubuh yang berpotensi menghancurkan energi. Dalam keadaan lelah, seseorang cenderung mencari makanan untuk mengembalikan energi mereka. Hal itu akan mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebih. Jika mau menurunkan berat badan, kamu harus benar-benar mengontrol tubuh dan rasa lapar. 3. Hindari ekstra gula Krimer, gula, dan karamel menjadi hal biasa yang sering ditambahkan orang-orang ke dalam kopinya. Tapi, jumlah kalori dari minuman tersebut akan melonjak. Untuk krimer dengan rasa french vanilla, misalnya, bisa mengandung hingga 150 kalori. Karena itu, coba lah mengkonsumsi kopi dengan susu rendah lemak dan simpan alokasi energi untuk menikmati sarapan pagi. 4. Konsumsi hanya di pagi hari Kafein akan berdampak pada pola tidur, dan pola tidur berdampak besar terhadap berat badan. Konsumsi kopi yang terlalu banyak akan membuat kamu terjaga di malam hari. Studi University of Chicago menunjukkan bahwa kekurangan tidur membawa banyak dampak negatif terhadap tubuh. Termasuk makan terlalu banyak serta risiko diabetes dan obesitas. Membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi hari akan membawa damak positif pada pola tidurmu dan juga lingkar pinggang.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Atasi Kekeringan, Pemkab Lamongan Salurkan Air Bersih

Rabu, 29 Jul 2026 17:31 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lamongan - Mengatasi dampak musim kemarau, Pemerintah Kabupaten Lamongan salurkan 25 ribu liter air bersih kepada masyarakat, Selasa (28/7)…

Hebat!, Kota Mojokerto Raih Empat Penghargaan HARGANAS Ke-33

Rabu, 29 Jul 2026 17:26 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Inovasi, komitmen, dan keberhasilan Pemerintah Kota Mojokerto dalam menjalankan berbagai program pembangunan keluarga membuahkan a…

DPR RI Apresiasi Kampung Batik Ceria Surabaya, Jadi Contoh Edukasi Anak Tanpa Gadget

Rabu, 29 Jul 2026 16:42 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Pagi itu, suasana di Jalan Sumber Mulyo IV, Kelurahan Gundih, Kecamatan Bubutan, Surabaya, terasa berbeda. Di antara deretan rumah w…

Taman Cak Durasim Jadi Pusat Kreasi, BHS Ajak Generasi Muda Lestarikan Budaya Jatim

Rabu, 29 Jul 2026 16:16 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Anggota DPR RI Komisi VII, Bambang Haryo Soekartono (BHS), mengunjungi Taman Budaya Cak Durasim Surabaya, Rabu (29/7/2026). Dalam k…

Ribuan Peserta KKN UMM Terlindungi Program BPJS Ketenagakerjaan

Rabu, 29 Jul 2026 16:02 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Malang - BPJS Ketenagakerjaan memberikan perlindungan kepada 1.258 mahasiswa peserta program kuliah kerja nyata (KKN) Universitas …

Perkuat Layanan Terpadu Warga, Pemkab Banyuwangi Luncurkan Lentera Lansia

Rabu, 29 Jul 2026 15:44 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi - Sebagai upaya meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup warga lanjut usia, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Banyuwangi…