Menurunkan Berat Badan dengan Kopi

Selasa, 16 Jan 2018 08:53 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Menurut data Statista, untuk di Amerika Serikat, misalnya, masyarakat menghabiskan sekitar USD 5,2 juta atau hampir 70 milyar rupiah untuk membeli kopi. Rupanya, salah satu manfaat kopi adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Personal Trainer dan instruktur Pilates bersertifikat Laura Arndt berbagi informasi dari pengalamannya membantu klien. "Kopi bisa berdampak positif maupun negatif terhadap Indeks Masa Tubuh. Tapi, dengan mengikuti aturan-aturan ini, kita bisa memaksimalkan manfaat kopi untuk menurunkan berat badan," kata Laura. 1. Siapkan kopi di rumah Kita sering tergoda untuk mampir ke coffee shop dan membeli kopi di sana, misalnya pada pagi hari saat hendak pergi kerja. Tapi, ini bukanlah ide bagus jika kamu mau mengurangi berat badan. Kopi yang dibuat di luar rumah berpotensi mengandung banyak kalori yang tersembunyi. Belum lagi jika kita tergoda membeli kue-kue yang disediakan di coffee shop. Kita akan lebih cenderung memesan segelas vanilla latte dan donat daripada kopi hitam. Ini bisa mengandung hingga 800 kalori. Maka, coba lah untuk selalu membuat kopi sendiri di rumah. 2. Konsumsi 400 miligram saja The Mayo Clinic menyarankan agar konsumsi kopi per harinya tak lebih dari 400miligram. Jumlah ini aman untuk hampir semua orang dewasa. Jika dikonversikan menjadi gelas, 400miligram kopi hampir sama dengan dua gelas besar. Jika kamu juga mengkonsumsi minuman kafein lainnya, seperti soda, maka kamu harus membatasi konsumsi kopi di pagi hari. 400 miligram kopi bisa memberikan tambahan tenaga dan menjaga metabolisme tetap berfungsi. Tapi, kopi dengan jumlah berlebihan dan lebih dari 400 miligram akan membawa dampak buruk bagi tubuh yang berpotensi menghancurkan energi. Dalam keadaan lelah, seseorang cenderung mencari makanan untuk mengembalikan energi mereka. Hal itu akan mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebih. Jika mau menurunkan berat badan, kamu harus benar-benar mengontrol tubuh dan rasa lapar. 3. Hindari ekstra gula Krimer, gula, dan karamel menjadi hal biasa yang sering ditambahkan orang-orang ke dalam kopinya. Tapi, jumlah kalori dari minuman tersebut akan melonjak. Untuk krimer dengan rasa french vanilla, misalnya, bisa mengandung hingga 150 kalori. Karena itu, coba lah mengkonsumsi kopi dengan susu rendah lemak dan simpan alokasi energi untuk menikmati sarapan pagi. 4. Konsumsi hanya di pagi hari Kafein akan berdampak pada pola tidur, dan pola tidur berdampak besar terhadap berat badan. Konsumsi kopi yang terlalu banyak akan membuat kamu terjaga di malam hari. Studi University of Chicago menunjukkan bahwa kekurangan tidur membawa banyak dampak negatif terhadap tubuh. Termasuk makan terlalu banyak serta risiko diabetes dan obesitas. Membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi hari akan membawa damak positif pada pola tidurmu dan juga lingkar pinggang.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Raih Kemenangan di Hari yang Fitri, Masjid An-Nur Dukuhsari Jabon Gelar Sholat Idulfitri 1447 H/2026 M Sabtu Ini

Sabtu, 21 Mar 2026 07:49 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo - Marilah Kita Merajut Tali Persaudaraan untuk meraih kemenangan dan keberkahan di Hari Raya Idulfitri 1447 Hijriah/tahun 2026…

Terjebak Hampir 12 Jam, Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Terjatuh Dalam Septic Tank

Jumat, 20 Mar 2026 13:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Lansia tewas Karminem 60 warga Desa Krisik Kec.Gandusari Kabupaten Blitar, di temukan tewas dalam …

Kokola Group Konsisten Dampingi Mudik Gratis Jatim, Tebar Sharing Happylicious untuk 4.000 Pemudik

Jumat, 20 Mar 2026 12:37 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Program Mudik Gratis Angkutan Lebaran tahun 2026/1447 H yang diselenggarakan oleh Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Timur tak…

Tersulut Emosi, Pelaku Bakar Rukonya Sendiri, Kerugian Tembus Puluhan Juta

Kamis, 19 Mar 2026 14:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Warga di Blitar tergopoh gopoh padamkan api yang membakar sebuah Ruko milik Pasutri Adi Kurniawan dan Sri Sulastri warga Desa…

Program KURMA 2026, Adira Finance Fasilitasi 300 Pemudik dengan Bus ke Solo dan Yogyakarta

Kamis, 19 Mar 2026 14:13 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – PT Adira Dinamika Multi Finance Tbk kembali menggelar program mudik gratis Kembali Seru Bersama (KURMA) 2026 untuk mendukung perjalanan …

Milad ke-8 SD Almadany, Perkuat Komitmen Pendidikan Berbasis Pengalaman

Kamis, 19 Mar 2026 13:07 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – SD Alam Muhammadiyah Kedanyang (SD Almadany) Kebomas Gresik memperingati milad ke-8 pada 19 Maret 2026 dengan mengusung tema “…