Ini 5 Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Rabu, 14 Feb 2018 12:41 WIB

SURABAYAPAGI.com - Selain diabetes, biasanya tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi penyakit yang diderita oleh banyak orang. Lintas usia dan lintas gender. Tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana kekuatan darah menempel pada dinding arteri terlalu tinggi. Darah ini mendorong dinding pembuluh darah, meningkatkan beban kerja jantung, hingga kemungkinan juga mengakibatkan stroke. Kisaran normal tekanan darah adalah 120/90. Jika seseorang memiliki tekanan darah secara konsisten ada di titik 140 di atas 90, atau lebih tinggi dalam kurun waktu selama beberapa minggu, maka bisa disebutkan orang tersebut memiliki tekanan darah tinggi. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk bisa membantu mengelola tekanan darah dengan lebih baik, ialah dengan memperhatikan pola diet. Entah itu mengurangi asupan garam ataupun lemak olahan. Lalu, apakah ini artinya orang dengan tekanan darah tinggi tidak bisa mengemil seperti orang normal lainnya? Tenang, orang dengan tekanan darah tinggi pun tetap bisa menyantap camilan kok! Dengan catatan, camilan yang dimakan adalah camilan sehat, bukan sembarang camilan. Disebutkan, menurut ahli gizi dan gizi Macrobiotic, Shilpa Arora, mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium dan magnesium sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Lalu apa saja contoh camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi? Ini dia ulasannya. 1. Bubur pisang dan almond Siapa bilang makanan sehat itu harus membosankan? Makanan sehat juga bisa menarik, salah satunya bubur pisang dengan kacang almond tanpa telur, yang hadir dengan kandungan potassium tinggi dan rendah akan natrium, yang disebutkan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. 2. Vegan balls Camilan ukuran sekali lahap ini disebutkan bisa jadi salah satu camilan yang dapat meningkatkan energi secara cepat. Vegan balls ini sendiri terbuat dari buah kurma, kacang mete, dan kelapa. Enak sekaligus bernutrisi bukan? 3. Pisang dan walnut Camilan tidak melulu harus berwujud makanan loh! Bisa juga dibuat sebagai minuman, salah satunya minuman yoghurt yang dicampur dengan pisang, madu lezat, serta pisang kenari ini. Sehat namun tetap enak untuk dikonsumsi. 4. Biskuit gandum Ketimbang menyantap keripik kentang yang penuh lemak dan kolesterol, kenapa tidak beralih ke pilihan alternatif yang lebih sehat seperti biskuit gandum? Jika bosan disantap polos, biskuit gandum ini bisa dicocol dengan saus zesty, yakni saus cocolan yang bertekstur seperti krim. 5. Sup campuran kelapa dan buah bit Sup yang creamy dan kaya rasa ini tidak hanya menarik secara visual, namun juga sehat tentunya. Buah bit sendiri diketahui dapat mengendurkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah. Selain bergizi, sup ini juga mudah dibuat karena tidak memakan waktu yang lama untuk dipersiapkan. (oz/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Tak Dibatasi Usia, Perkuat Silaturrahmi Antar Alumni SDN Kapanjin Sumenep

Minggu, 22 Mar 2026 20:33 WIB

SURABAYA PAGI, Sumenep-Merajut benang historis kebersamaan para alumni SDN Kapanjin era 80-an, bertempat di Hotel Myze kab. Sumenep. Suasana berbahagia ini,…

Raih Kemenangan di Hari yang Fitri, Masjid An-Nur Dukuhsari Jabon Gelar Sholat Idulfitri 1447 H/2026 M Sabtu Ini

Sabtu, 21 Mar 2026 07:49 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo - Marilah Kita Merajut Tali Persaudaraan untuk meraih kemenangan dan keberkahan di Hari Raya Idulfitri 1447 Hijriah/tahun 2026…

Terjebak Hampir 12 Jam, Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Terjatuh Dalam Septic Tank

Jumat, 20 Mar 2026 13:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Lansia tewas Karminem 60 warga Desa Krisik Kec.Gandusari Kabupaten Blitar, di temukan tewas dalam …

Kokola Group Konsisten Dampingi Mudik Gratis Jatim, Tebar Sharing Happylicious untuk 4.000 Pemudik

Jumat, 20 Mar 2026 12:37 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Program Mudik Gratis Angkutan Lebaran tahun 2026/1447 H yang diselenggarakan oleh Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Timur tak…

Tersulut Emosi, Pelaku Bakar Rukonya Sendiri, Kerugian Tembus Puluhan Juta

Kamis, 19 Mar 2026 14:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Warga di Blitar tergopoh gopoh padamkan api yang membakar sebuah Ruko milik Pasutri Adi Kurniawan dan Sri Sulastri warga Desa…

Program KURMA 2026, Adira Finance Fasilitasi 300 Pemudik dengan Bus ke Solo dan Yogyakarta

Kamis, 19 Mar 2026 14:13 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – PT Adira Dinamika Multi Finance Tbk kembali menggelar program mudik gratis Kembali Seru Bersama (KURMA) 2026 untuk mendukung perjalanan …