Ini 5 Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Rabu, 14 Feb 2018 12:41 WIB

SURABAYAPAGI.com - Selain diabetes, biasanya tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi penyakit yang diderita oleh banyak orang. Lintas usia dan lintas gender. Tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana kekuatan darah menempel pada dinding arteri terlalu tinggi. Darah ini mendorong dinding pembuluh darah, meningkatkan beban kerja jantung, hingga kemungkinan juga mengakibatkan stroke. Kisaran normal tekanan darah adalah 120/90. Jika seseorang memiliki tekanan darah secara konsisten ada di titik 140 di atas 90, atau lebih tinggi dalam kurun waktu selama beberapa minggu, maka bisa disebutkan orang tersebut memiliki tekanan darah tinggi. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk bisa membantu mengelola tekanan darah dengan lebih baik, ialah dengan memperhatikan pola diet. Entah itu mengurangi asupan garam ataupun lemak olahan. Lalu, apakah ini artinya orang dengan tekanan darah tinggi tidak bisa mengemil seperti orang normal lainnya? Tenang, orang dengan tekanan darah tinggi pun tetap bisa menyantap camilan kok! Dengan catatan, camilan yang dimakan adalah camilan sehat, bukan sembarang camilan. Disebutkan, menurut ahli gizi dan gizi Macrobiotic, Shilpa Arora, mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium dan magnesium sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Lalu apa saja contoh camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi? Ini dia ulasannya. 1. Bubur pisang dan almond Siapa bilang makanan sehat itu harus membosankan? Makanan sehat juga bisa menarik, salah satunya bubur pisang dengan kacang almond tanpa telur, yang hadir dengan kandungan potassium tinggi dan rendah akan natrium, yang disebutkan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. 2. Vegan balls Camilan ukuran sekali lahap ini disebutkan bisa jadi salah satu camilan yang dapat meningkatkan energi secara cepat. Vegan balls ini sendiri terbuat dari buah kurma, kacang mete, dan kelapa. Enak sekaligus bernutrisi bukan? 3. Pisang dan walnut Camilan tidak melulu harus berwujud makanan loh! Bisa juga dibuat sebagai minuman, salah satunya minuman yoghurt yang dicampur dengan pisang, madu lezat, serta pisang kenari ini. Sehat namun tetap enak untuk dikonsumsi. 4. Biskuit gandum Ketimbang menyantap keripik kentang yang penuh lemak dan kolesterol, kenapa tidak beralih ke pilihan alternatif yang lebih sehat seperti biskuit gandum? Jika bosan disantap polos, biskuit gandum ini bisa dicocol dengan saus zesty, yakni saus cocolan yang bertekstur seperti krim. 5. Sup campuran kelapa dan buah bit Sup yang creamy dan kaya rasa ini tidak hanya menarik secara visual, namun juga sehat tentunya. Buah bit sendiri diketahui dapat mengendurkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah. Selain bergizi, sup ini juga mudah dibuat karena tidak memakan waktu yang lama untuk dipersiapkan. (oz/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Terancam Dirumahkan di 2027, Ribuan Guru Honorer Non-Dapodik Gruduk DPRD dan Pemkab Ponorogo

Selasa, 26 Mei 2026 15:48 WIB

SURABAYA PAGI,Ponorogo– Gelombang keresahan melanda ribuan guru honorer di Kabupaten Ponorogo, Jawa Timur. Sebanyak hampir 1.000 guru yang tergabung dalam F…

PT JPC Diduga Belum Miliki Andalalin, Kasatlantas : Banyak Kerawanan Lalulintas dan Berpotensi Ditutup

Selasa, 26 Mei 2026 15:46 WIB

‎‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Polemik PT Jatim Parkir Center (JPC) selaku pengelola lahan parkir di Jalan dr. Soetomo, Kota Madiun, terus bergulir. Setelah seb…

IIMS Surabaya 2026, Dongkrak Ekosistem dan Optimisme Industri Otomotif Jatim

Selasa, 26 Mei 2026 15:02 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Ajang pameran otomotif tahunan Indonesia International Motor Show (IIMS) Surabaya 2026 resmi dibuka di Grand City, Selasa (…

Diumumkan 9 Juni, Pemprov Jatim Kebut Penyelesaian Dokumen Audit BPK RI

Selasa, 26 Mei 2026 14:46 WIB

SURABAYA – Laporan Hasil Audit Pemeriksaan Badan Pemeriksa Keuangan atas APBD Jatim tahun 2025 bakal diumumkan tanggal 9 atau 10 Juni 2026. Hingga saat ini, P…

Generasi Muda Bima Diajak Berani Tolak Penyalahgunaan Obat-Obat Tertentu

Selasa, 26 Mei 2026 08:34 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bima -Sebagai bentuk kepedulian terhadap masa depan generasi muda, Balai POM di Bima menggelar kegiatan Aksi Nasional Pencegahan…

Pemkot Mojokerto Borong Dua Penghargaan Pendidikan Tingkat Nasional

Selasa, 26 Mei 2026 07:55 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto kembali menorehkan prestasi di tingkat nasional dengan meraih dua penghargaan bidang pendidikan dalam…