Tips-Tips untuk Cegah Diabetes dengan Mengurangi Asupan Karbohidrat

Senin, 19 Feb 2018 09:34 WIB

SURABAYAPAGI.com - Mengurangi asupan karbohidrat dapat menimbulkan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat mencegah penyakit diabetes. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan karbohidrat: Hindari makanan dan minuman manis Makanan dan minuman manis sangat buruk bagi kesehatan, karena sangat tinggi kadar gulanya yang dapat meningkatkan risiko resisten insulin, diabetes tipe 2 dan obesitas ketika dikonsumsi berlebihan. Gunakan pemanis khusus Menggunakan gula rendah kalori adalah salah satu cara untuk menurunkan asupan karbohidrat tanpa harus mengorbankan rasa manis. Sebelum membeli bacalah label makanan Membaca label makanan dapat memberi informasi berharga tentang kandungan karbohidrat dari makanan kemasan. Ganti tepung terigu dengan tepung rendah karbohirat Tepung terigu tinggi akan karbohidrat yang terdapat dalam kebanyakan makanan yang dipanggang termasuk roti, muffin, dan biscuit. Solusinya Anda dapat menggunakan almond dan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu dalam makanan. Makan makanan sehat yang tinggi protein Mengkonsumsi protein sehat di setiap makanan dapat membantu Anda merasa kenyang, melawan keinginan lapar dan meningkatkan metabolisme anda. Berhenti minum jus buah Buah memang banyak mengandung vitamin dan mineral tapi lebih banyak terdapat karbohidrat dan gula di dalamnya. Sebagai gantinya, coba tambahkan sepotong lemon atau jeruk ke dalam botol minum Anda. Pilih susu rendah karbohidrat Produk susu memang lezat dan sehat, tapi ini tidak baik untuk mereka yang diet karena sarat dengan gula dan tinggi karbohidrat. Masih ada produk susu yang rendah karbohidrat seperti Yoghurt yunani, keju (brie, mozzarella, cheddar,ricotta dan cottage). Siapkan makanan dengan lemak sehat Lemak sehat dapat ditemukan pada virgin oil dan minyak zaitun extra-virgin yang dapat digunakan untuk memasak makanan. Mempersiapkan makanan rendah karbohidrat dengan lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang. (oz/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Melalui Festival Literasi 2026, Pemkab Magetan Dorong Minat Baca Masyarakat

Minggu, 13 Sep 2026 11:21 WIB

SURABAYAPAGI.com, Magetan - Melalui kegiatan Festival Literasi dan Hari Kunjung Perpustakaan tahun 2026, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Magetan, terus berupaya…

Dorong Produktivitas Berkelanjutan, DKPP Kota Madiun Terapkan Pertanian Modern

Minggu, 13 Sep 2026 10:54 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Sebagai langkah strategis dalam meningkatkan produktivitas dan keberlanjutan pertanian,Dinas Ketahanan Pangan dan Pertanian Kota…

Khusus Warga Surabaya, Pemkot Siap Buka Peluang Kerja Usia Produktif Desil 1-3

Minggu, 13 Sep 2026 10:49 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Khusus untuk warga Kota Pahlawan, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya membuka peluang kerja bagi warga usia produktif yang masuk…

R-APBD Jatim 2027 Defisit Rp1,02 Triliun, Hidayat : Jangan Andalkan Pajak Saja

Minggu, 13 Sep 2026 10:40 WIB

SURABAYAPAGI.COM, SURABAYA — Pemerintah Provinsi Jawa Timur mulai membuka ruang fiskal APBD 2027 dengan tantangan tidak ringan. Pendapatan daerah diproyeksikan …

Tingkatkan Kualitas Hidup, Dinkes Kota Madiun Perkuat Pengendalian Hipertensi

Minggu, 13 Sep 2026 10:37 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Guna meningkatkan kualitas hidup masyarakat, Dinas Kesehatan, Pengendalian Penduduk dan Keluarga Berencana Kota Madiun memperkuat…

Bantu Modal Usaha Gen Z, Pemkot Surabaya Dorong Pemanfaatan Anggaran di Tingkat RW

Minggu, 13 Sep 2026 10:35 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Guna mendorong modal kegiatan produktif yang mampu menggerakkan ekonomi dan menciptakan penghasilan bagi pemuda, Pemerintah Kota…