Tips-Tips untuk Cegah Diabetes dengan Mengurangi Asupan Karbohidrat

Senin, 19 Feb 2018 09:34 WIB

SURABAYAPAGI.com - Mengurangi asupan karbohidrat dapat menimbulkan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat mencegah penyakit diabetes. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan karbohidrat: Hindari makanan dan minuman manis Makanan dan minuman manis sangat buruk bagi kesehatan, karena sangat tinggi kadar gulanya yang dapat meningkatkan risiko resisten insulin, diabetes tipe 2 dan obesitas ketika dikonsumsi berlebihan. Gunakan pemanis khusus Menggunakan gula rendah kalori adalah salah satu cara untuk menurunkan asupan karbohidrat tanpa harus mengorbankan rasa manis. Sebelum membeli bacalah label makanan Membaca label makanan dapat memberi informasi berharga tentang kandungan karbohidrat dari makanan kemasan. Ganti tepung terigu dengan tepung rendah karbohirat Tepung terigu tinggi akan karbohidrat yang terdapat dalam kebanyakan makanan yang dipanggang termasuk roti, muffin, dan biscuit. Solusinya Anda dapat menggunakan almond dan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu dalam makanan. Makan makanan sehat yang tinggi protein Mengkonsumsi protein sehat di setiap makanan dapat membantu Anda merasa kenyang, melawan keinginan lapar dan meningkatkan metabolisme anda. Berhenti minum jus buah Buah memang banyak mengandung vitamin dan mineral tapi lebih banyak terdapat karbohidrat dan gula di dalamnya. Sebagai gantinya, coba tambahkan sepotong lemon atau jeruk ke dalam botol minum Anda. Pilih susu rendah karbohidrat Produk susu memang lezat dan sehat, tapi ini tidak baik untuk mereka yang diet karena sarat dengan gula dan tinggi karbohidrat. Masih ada produk susu yang rendah karbohidrat seperti Yoghurt yunani, keju (brie, mozzarella, cheddar,ricotta dan cottage). Siapkan makanan dengan lemak sehat Lemak sehat dapat ditemukan pada virgin oil dan minyak zaitun extra-virgin yang dapat digunakan untuk memasak makanan. Mempersiapkan makanan rendah karbohidrat dengan lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang. (oz/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Target Terpenuhi, BPPD Sidoarjo Terus Berinovasi Untuk Optimalisasi Pajak

Selasa, 21 Apr 2026 17:50 WIB

SURABAYAPAGI.com,Sidoarjo - Badan Pelayanan Pajak Daerah (BPPD) Kabupaten Sidoarjo terus melakukan optimalisasi pemungutan pajak daerah dan inovasi pelayanan…

Empat Pengedar Sabu Jaringan Gresik–Surabaya Dibekuk, Polisi Sita Puluhan Gram Barang Bukti

Selasa, 21 Apr 2026 17:48 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Upaya pemberantasan narkotika kembali menunjukkan hasil. Jajaran Polres Gresik berhasil mengungkap jaringan peredaran sabu lintas w…

4.000 Lebih UMKM Mamin Kota Mojokerto Dikebut Sertifikasi Halal

Selasa, 21 Apr 2026 17:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto mempercepat sertifikasi halal bagi ribuan pelaku usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM), khususnya…

Ikromilah Yeti Prastuti S.Psi, M. Pd, Sosok Kartini Masa Kini Bagi Kemajuan Pendidikan

Selasa, 21 Apr 2026 17:13 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo - Peringatan Hari Kartini setiap 21 April, untuk merayakan kelahiran Raden Ajeng Kartini dan semangat emansipasi perempuan, bagi…

TKA SD, Dorong Siswa Punya Kemampuan Analitis

Selasa, 21 Apr 2026 16:53 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Jakarta - Wakil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Wamendikdasmen) Dr. Fajar Riza Ul Haq, M.A. mengatakan hari pertama Tes Kemampuan…

Lewat Hilirisasi Produk Olahan Melon, Pemkab Madiun Dorong Industri Kecil

Selasa, 21 Apr 2026 14:47 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Madiun- Pemerintah Kabupaten Madiun mulai mendorong hilirisasi Melon sebagai upaya meningkatkan nilai tambah sekaligus membuka peluang…