Tips-Tips untuk Cegah Diabetes dengan Mengurangi Asupan Karbohidrat

Senin, 19 Feb 2018 09:34 WIB

SURABAYAPAGI.com - Mengurangi asupan karbohidrat dapat menimbulkan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat mencegah penyakit diabetes. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan karbohidrat: Hindari makanan dan minuman manis Makanan dan minuman manis sangat buruk bagi kesehatan, karena sangat tinggi kadar gulanya yang dapat meningkatkan risiko resisten insulin, diabetes tipe 2 dan obesitas ketika dikonsumsi berlebihan. Gunakan pemanis khusus Menggunakan gula rendah kalori adalah salah satu cara untuk menurunkan asupan karbohidrat tanpa harus mengorbankan rasa manis. Sebelum membeli bacalah label makanan Membaca label makanan dapat memberi informasi berharga tentang kandungan karbohidrat dari makanan kemasan. Ganti tepung terigu dengan tepung rendah karbohirat Tepung terigu tinggi akan karbohidrat yang terdapat dalam kebanyakan makanan yang dipanggang termasuk roti, muffin, dan biscuit. Solusinya Anda dapat menggunakan almond dan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu dalam makanan. Makan makanan sehat yang tinggi protein Mengkonsumsi protein sehat di setiap makanan dapat membantu Anda merasa kenyang, melawan keinginan lapar dan meningkatkan metabolisme anda. Berhenti minum jus buah Buah memang banyak mengandung vitamin dan mineral tapi lebih banyak terdapat karbohidrat dan gula di dalamnya. Sebagai gantinya, coba tambahkan sepotong lemon atau jeruk ke dalam botol minum Anda. Pilih susu rendah karbohidrat Produk susu memang lezat dan sehat, tapi ini tidak baik untuk mereka yang diet karena sarat dengan gula dan tinggi karbohidrat. Masih ada produk susu yang rendah karbohidrat seperti Yoghurt yunani, keju (brie, mozzarella, cheddar,ricotta dan cottage). Siapkan makanan dengan lemak sehat Lemak sehat dapat ditemukan pada virgin oil dan minyak zaitun extra-virgin yang dapat digunakan untuk memasak makanan. Mempersiapkan makanan rendah karbohidrat dengan lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang. (oz/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Tak Dibatasi Usia, Perkuat Silaturrahmi Antar Alumni SDN Kapanjin Sumenep

Minggu, 22 Mar 2026 20:33 WIB

SURABAYA PAGI, Sumenep-Merajut benang historis kebersamaan para alumni SDN Kapanjin era 80-an, bertempat di Hotel Myze kab. Sumenep. Suasana berbahagia ini,…

Raih Kemenangan di Hari yang Fitri, Masjid An-Nur Dukuhsari Jabon Gelar Sholat Idulfitri 1447 H/2026 M Sabtu Ini

Sabtu, 21 Mar 2026 07:49 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo - Marilah Kita Merajut Tali Persaudaraan untuk meraih kemenangan dan keberkahan di Hari Raya Idulfitri 1447 Hijriah/tahun 2026…

Terjebak Hampir 12 Jam, Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Terjatuh Dalam Septic Tank

Jumat, 20 Mar 2026 13:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Nenek di Blitar Ditemukan Tewas Lansia tewas Karminem 60 warga Desa Krisik Kec.Gandusari Kabupaten Blitar, di temukan tewas dalam …

Kokola Group Konsisten Dampingi Mudik Gratis Jatim, Tebar Sharing Happylicious untuk 4.000 Pemudik

Jumat, 20 Mar 2026 12:37 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Program Mudik Gratis Angkutan Lebaran tahun 2026/1447 H yang diselenggarakan oleh Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Timur tak…

Tersulut Emosi, Pelaku Bakar Rukonya Sendiri, Kerugian Tembus Puluhan Juta

Kamis, 19 Mar 2026 14:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Warga di Blitar tergopoh gopoh padamkan api yang membakar sebuah Ruko milik Pasutri Adi Kurniawan dan Sri Sulastri warga Desa…

Program KURMA 2026, Adira Finance Fasilitasi 300 Pemudik dengan Bus ke Solo dan Yogyakarta

Kamis, 19 Mar 2026 14:13 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – PT Adira Dinamika Multi Finance Tbk kembali menggelar program mudik gratis Kembali Seru Bersama (KURMA) 2026 untuk mendukung perjalanan …