7 Tips Diet Sehat dan Efektif yang Perlu Anda Terapkan

Selasa, 20 Feb 2018 11:11 WIB

SURABAYAPAGI.com - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, baik itu pria maupun wanita. Karena dengan tubuh yang ideal, seseorang akan merasa lebih percaya diri saat tampil di depan banyak orang. Itulah mengapa banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Berbicara mengenai tubuh yang ideal, untuk mendapatkannya ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya yaitu melakukan diet. Namun yang perlu diingat, diet yang dilakukan bukanlah diet ekstrim, akan tetapi diet yang sehat dan bekerja efektif. Sebenarnya ada banyak macam diet yang bisa dilakukan seseorang, hanya saja peru disesuaikan dengan daya tahan tubuh. Ya, apabila daya tahan tubuh lemah dan melakukan diet yang cukup ekstrim, maka bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Maka agar aman, pilihlah diet yang sehat namun tetap efektif. Lantas, diet yang sehat namun efektif itu diet yang seperti apa? Biasanya diet yang sehat itu bekerja lama dan kurang efektif. Tenang, itu hanya penilaian sebagian orang yang belum bisa melakukan diet sehat dengan baik dan benar. Nah, berikut ini ada beberapa tips diet sehat yang bisa bekerja secara efektif: Tips Diet yang Sehat dan Efektif 1. Menentukan target Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat, anda perlu menentukan target dalam program diet anda. Targt kecil yang dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan. Misalnya, anda suka makan gorengan atau atau sebagainya yang mengandung lemak, maka mulai dari sekarang kurangi lalu berhentilah mengkonsumsi yang serba gorengan. 2. Olahraga / aktif bergerak Salah satu cara agar diet anda bisa berjalan dengan lancar yaitu dengan rutin melakukan pergerakan tubuh, yaitu dengan berolahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga ringan secara rutin setiap harinya untuk membakar lemak dalam tubuh anda. Cobalah olahraga jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Namun jika anda tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor. 3. Mengkonsumsi makanan kaya serat Makanan yang kaya akan kandungan serat juga sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan anda. Mengkonsumsi makanan berserat secara rutin akan membantu menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Anda bisa mendapatkan makanan berserat dari buah maupun sayuran seperti kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang. 4. Mengkonsumsi banyak air putih Air putih sangatlah penting bagi tubuh kita. Hal ini karena air putih merupakan sumber cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsilah air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Dengan demikian resiko dehidrasi akan bisa dihindari. Selain menghindarkan dari dehidrasi, minu air putih secara cukup juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena lambung akan penuh sehingga akan kenyang meskipun belum makan. 5. Mengurangi konsumsi makanan kemasan Hindarilah mengkonsumsi makanan dalam kemasan, makanan yang digoreng, atau makanan apapun yang memiliki banyak kandungan lemak dan kalori. Bukan hanya itu, hindarilah juga makanan yang mengandung pengawet serta garam. Karena dengan mengkonsumsi makanan kemasan dapat menyebabkan naiknya berat badan. Dengan menghindari makanan tersebut, maka anda telah melakukan diet alami yang sehat dan efektif. 6. Mengatur isi makanan di atas piring Anda juga perlu mengatur isi makanan anda di atas piring. Jadi tidak sembarang makanan anda makan dan juga perlu takaran yang pas agar tidak berlebihan. Idealnya, penuhilah sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Selain itu, anda juga bisa memilih buah yang tidak terlalu manis. 7. Mengkonsumsi makanan yang membantu membakar lemak Konsumsilah makanan yang dapat membantu dalam pembakaran lemak tubuh anda. Makanan apa yang dimaksudkan, berikut ini beberapa diantaranya: Buah berry: Mengkonsumsi buah berry dapat membantu menurunkan berat badan, seperti buah bluberry, raspberry, dan strawberry. Buah berry tersebut rendah kalori dan mengandung flavonoid, cocok dikonsumsi untuk program diet. Telur: Telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah kalori, sehingga baik untuk melancarkan program diet yang anda jalani. Yogurt: Yogurt kaya akan kandungan vitamin dan juga rendah lemak. Mengkonsumsi yigurt secara rutin akan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh anda. Teh hijau: Teh memang minuman yang sangat digemari, karena selain enak juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pilihlah teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Mengkonsumsi teh hijau akan membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. (viv/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Cegah Penyakit Tidak Menular, Dinkes Kota Kediri Gelar Cek Kesehatan Gratis di Kampus UNISKA

Jumat, 13 Nov 2026 11:46 WIB

SURABAYAPAGI.com, Kediri – Sedikitnya 100 mahasiswa Universitas Islam Kadiri (UNISKA) Kediri antusias mengikuti kegiatan Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang d…

Tekan Stunting hingga 6,4 Persen, Dinkes Kediri Perkuat Posyandu ILP

Jumat, 13 Nov 2026 11:42 WIB

SURABAYAPAGI.com, Kediri - Pemerintah Kota Kediri terus memperkuat pelayanan kesehatan masyarakat melalui Posyandu Integrasi Layanan Primer (ILP). Upaya…

Persiapkan Pelayanan Pengamanan Pilkades 2026 Serentak, Polres Blitar Gelar Latihan Siapamkota

Jumat, 13 Nov 2026 11:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Dalam rangka mempersiapkan pelayanan dan pengamanan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) di wilayah Kabupaten Blitar, Polres Blitar…

Tempatkan Misi Sosial di Atas Bisnis, DLU Gelar Donor Darah Rutin Libatkan 100 Karyawan

Jumat, 13 Nov 2026 11:21 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – PT Dharma Lautan Utama (DLU) kembali menggelar kegiatan donor darah bersama Palang Merah Indonesia (PMI) Kota Surabaya di Kantor Pusat …

Wali Kota Ning Ita Bangga, Kota Mojokerto Raih Peringkat 6 Popda Jatim XV

Jumat, 13 Nov 2026 09:18 WIB

SURABAYA PAGI.com, Mojokerto - Kontingen Kota Mojokerto menorehkan prestasi membanggakan dalam ajang Pekan Olahraga Pelajar Daerah (POPDA) Jawa Timur XV dan …

Tekan Kebocoran, Dishub Sidoarjo Perketat Pengawasan Parkir dan Penataan Titik Retribusi

Jumat, 13 Nov 2026 08:42 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo – Untuk menekan kebocoran dan memastikan efektivitas pengelolaan dan optimalisasi pendapatan asli daerah (PAD) sektor perparkiran b…