Cara Hilangkan Kesepian Saat Depresi Melanda

Selasa, 27 Feb 2018 10:07 WIB

SURABAYAPAGI.com - Depresi adalah salah satu kondisi mental tersulit untuk dihadapi, karena bahkan gejalanya saja dapat menghancurkan tekad dan energi untuk melakukan segala kegiatan yang biasanya kita cintai. Memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan, namun di saat kita merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat kita tenang dan kembali bersemangat. Lawan suara hati yang menghantui kita dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat kita merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan saat sedang terpuruk. 1. Baca buku, nonton film, atau serial TV Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar akan memberi kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat. Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang kita alami bisa sangat menghibur dan menenangkan. Walau begitu sebaiknya pilih tema-tema yang menghibur, menyemangati, atau membuat kita sadar bahwa ada banyak hal yang bisa dilakukan selain menyerah pada depresi. Artinya jangan memilih tema-tema sedih atau putus asa. 2. Main dengan binatang Studi menunjukkan bahwa interaksi dengan binatang dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup kita secara keseluruhan. Jadi, ajak main kucing atau anjing kesayangan, atau kunjungi cats cafe atau dogs cafe terdekat, jika ada. Atau cari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana. 3. Forum online anonim, blog, atau komunitas lokal Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Tetapi, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya, untuk memberi tahu bahwa mereka tidak sendiri dan bisa terus berjuang. Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal akan membantu kita mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang kita alami saat ini. Hal tersebut akan membantu menghilangkan rasa kesepian. Beberapa contohnya adalah janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat. 4. Cari terapis Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan kita dan bisa diajak bicara dapat membantu memahami lebih dalam tentang diri kita dan kesehatan mental kita. 5. Curhat dengan orangtua atau teman dekat Wajar jika kita merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat, ketika selalu menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan. Tapi ingat, kemampuan kita untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi kita adalah sebuah prestasi besar. Orang-orang yang kita cintai akan selalu mendukung. 6. Telepon gawat darurat Jika kita dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya. Berikut daftar nomor hotline di Indonesia: Gawat darurat: 112 Pencegahan bunuh diri: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567 Konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI: 500-454 Dan ingat, meminta bantuan bukan berarti kita lemah. (kp/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ketua Komisi A DPRD Surabaya Tolak Stigma Negatif Menyudutkan Jukir Sebagai “Liar” atau “Preman”

Selasa, 21 Apr 2026 20:22 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Menindak lanjuti aduan jukir yang merasa resah atas narasi negatif dan dugaan intimidasi di lapangan. Komisi A DPRD Surabaya h…

Sinergi Melintas Perlindungan Tuntas, BPJS Ketenagakerjaan Launching Gerakan Sadar Jamsostek

Selasa, 21 Apr 2026 19:21 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Malang – Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Ketenagakerjaan Cabang Kota Malang resmi meluncurkan Gerakan Sadar Jaminan Sosial Ke…

Belajar Listrik Lebih Dekat, Siswa MI Alam Succes School Center Kunjungi Gardu Induk Banaran

Selasa, 21 Apr 2026 18:53 WIB

SurabayaPagi, Kediri – PT PLN (Persero) Unit Induk Transmisi Jawa Bagian Timur dan Bali (UIT JBM) menerima kunjungan edukasi dari MI Alam Succes School Center K…

Target Terpenuhi, BPPD Sidoarjo Terus Berinovasi Untuk Optimalisasi Pajak

Selasa, 21 Apr 2026 17:50 WIB

SURABAYAPAGI.com,Sidoarjo - Badan Pelayanan Pajak Daerah (BPPD) Kabupaten Sidoarjo terus melakukan optimalisasi pemungutan pajak daerah dan inovasi pelayanan…

Empat Pengedar Sabu Jaringan Gresik–Surabaya Dibekuk, Polisi Sita Puluhan Gram Barang Bukti

Selasa, 21 Apr 2026 17:48 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Upaya pemberantasan narkotika kembali menunjukkan hasil. Jajaran Polres Gresik berhasil mengungkap jaringan peredaran sabu lintas w…

4.000 Lebih UMKM Mamin Kota Mojokerto Dikebut Sertifikasi Halal

Selasa, 21 Apr 2026 17:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto mempercepat sertifikasi halal bagi ribuan pelaku usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM), khususnya…