Cara Hilangkan Kesepian Saat Depresi Melanda

Selasa, 27 Feb 2018 10:07 WIB

SURABAYAPAGI.com - Depresi adalah salah satu kondisi mental tersulit untuk dihadapi, karena bahkan gejalanya saja dapat menghancurkan tekad dan energi untuk melakukan segala kegiatan yang biasanya kita cintai. Memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan, namun di saat kita merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat kita tenang dan kembali bersemangat. Lawan suara hati yang menghantui kita dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat kita merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan saat sedang terpuruk. 1. Baca buku, nonton film, atau serial TV Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar akan memberi kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat. Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang kita alami bisa sangat menghibur dan menenangkan. Walau begitu sebaiknya pilih tema-tema yang menghibur, menyemangati, atau membuat kita sadar bahwa ada banyak hal yang bisa dilakukan selain menyerah pada depresi. Artinya jangan memilih tema-tema sedih atau putus asa. 2. Main dengan binatang Studi menunjukkan bahwa interaksi dengan binatang dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup kita secara keseluruhan. Jadi, ajak main kucing atau anjing kesayangan, atau kunjungi cats cafe atau dogs cafe terdekat, jika ada. Atau cari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana. 3. Forum online anonim, blog, atau komunitas lokal Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Tetapi, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya, untuk memberi tahu bahwa mereka tidak sendiri dan bisa terus berjuang. Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal akan membantu kita mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang kita alami saat ini. Hal tersebut akan membantu menghilangkan rasa kesepian. Beberapa contohnya adalah janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat. 4. Cari terapis Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan kita dan bisa diajak bicara dapat membantu memahami lebih dalam tentang diri kita dan kesehatan mental kita. 5. Curhat dengan orangtua atau teman dekat Wajar jika kita merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat, ketika selalu menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan. Tapi ingat, kemampuan kita untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi kita adalah sebuah prestasi besar. Orang-orang yang kita cintai akan selalu mendukung. 6. Telepon gawat darurat Jika kita dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya. Berikut daftar nomor hotline di Indonesia: Gawat darurat: 112 Pencegahan bunuh diri: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567 Konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI: 500-454 Dan ingat, meminta bantuan bukan berarti kita lemah. (kp/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Dinas LH Sebut PT Zam-Zam Deal Properti Belum Ajukan Perubahan Dokumen Lingkungan

Jumat, 20 Feb 2026 17:00 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Selain mbalelo dan inkonsistensi terus ditunjukan oleh pihak pemilik perumahan Grand Zam-Zam Residence. Selain tak kunjung…

Galaxy A07 5G Meluncur, Tawarkan Pengalaman Streaming dan Multitasking Lebih Mulus

Jumat, 20 Feb 2026 16:14 WIB

SurabayaPagi, Jakarta – Perkembangan teknologi dan perluasan jaringan 5G di Indonesia mendorong perubahan pola penggunaan smartphone yang kini tidak hanya s…

Ramadan Kondusif, Satpol PP Surabaya Tutup Hiburan dan Tingkatkan Patroli

Jumat, 20 Feb 2026 15:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Pemerintah Kota Surabaya melalui Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) mengintensifkan pengawasan dan patroli selama Bulan Suci…

Sambut Ramadhan, PLN Gelar Bazar Sembako Murah hingga Apresiasi Mobil Listrik untuk Pelanggan

Jumat, 20 Feb 2026 15:24 WIB

SurabayaPagi, Gresik - Sambut bulan suci Ramadan 1447 H, PT PLN (Persero) Unit Induk Distribusi (UID) Jawa Timur menyelenggarakan rangkaian kegiatan bertajuk…

Ranu Sentong Bakal Jadi Destinasi Wisata Ekologis Baru di Probolinggo

Jumat, 20 Feb 2026 14:38 WIB

SURABAYAPAGI.com, Probolinggo - Dalam rangka menambah destinasi baru yang berwawasan ekologis, Pemerintah Kota (Pemkot) Probolinggo telah menyiapkan program…

Menara Air Randu Pangger Bakal Jadi Destinasi Wisata Baru Berbasis Sejarah dan Edukasi

Jumat, 20 Feb 2026 14:29 WIB

SURABAYAPAGI.com, Probolinggo - Baru-baru ini, Direktur Perumdam Bayuangga dan Kepala Dinas Kepemudaan, Olahraga, dan Pariwisata (Dispopar) Kota Probolinggo…