Empat Cara Atasi Insomnia dengan Cepat

Jumat, 02 Mar 2018 11:02 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tidak jarang orang mengalami insomnia. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Mengutip dari boldsky, kebanyakan orang kecanduan smartphone dan akhirnya mereka sulit tidur karena tidak bisa lepas dari gadget tersebut. Berikut adalah lima trik sederhana yang akan mengajarkan cara tidur pada malam hari dengan cepat. 1. Paksakan Diri Anda untuk Tetap Bangun Ide yang lebih baik adalah berbaring di tempat tidur dan jaga agar mata tetap terbuka lebar seolah Anda mencoba membangunkan diri. Tak lama kemudian Anda akan mulai merasa mengantuk dan akan tertidur. Ingatlah untuk menjauh dari gadget saat Anda mencoba ini dan menggelapkan ruangan Anda. 2. Minum Susu Minum 3 jam setelah makan malam adalah cara yang bagus untuk menjatuhkan diri pada waktu tidur. Tapi lebih baik lagi bila susu dibumbui sedikit dengan pala, kunyit, atau kayu manis karena meningkatkan imunitas Anda dan bagus untuk pencernaan. 3. Teknik 4-7-8 Dikembangkan oleh penulis buku terlaris, Dr. Andrew Weil Teknik 4-7-8 adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyentuh ujung lidah Anda ke punggung langit-langit Anda di belakang gigi depan bagian atas Anda. Kemudian, tutup mulut dan napas masuk melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas Anda, selanjutnya, selama 7 detik. Dan akhirnya, hembuskan napas keluar melalui mulut Anda (biarkan mereka mengerut sehingga angin bertiup di sekitar lidah Anda) selama 8 detik. Ulangi seluruh urutan ini sebanyak 3 kali untuk total 4 urutan. 4. Jaga Kaki Anda Lebih Hangat Jika cuaca relatif menyenangkan, kenakan sepasang kaus kaki untuk menghangatkan kaki Anda. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat karena membuat Anda merasa nyaman. Perhatian: Trik ini tidak akan bekerja pada musim panas karena tidak mungkin tertidur jika Anda merasa terlalu panas atau berkeringat tidak nyaman. (cr/brtjtm)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Menara Air Randu Pangger Bakal Jadi Destinasi Wisata Baru Berbasis Sejarah dan Edukasi

Jumat, 20 Feb 2026 14:29 WIB

SURABAYAPAGI.com, Probolinggo - Baru-baru ini, Direktur Perumdam Bayuangga dan Kepala Dinas Kepemudaan, Olahraga, dan Pariwisata (Dispopar) Kota Probolinggo…

Pemkot Madiun Bagikan Ratusan Paket Takjil Selama Bulan Puasa Ramadhan

Jumat, 20 Feb 2026 14:25 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Selama Bulan Puasa Ramadhan 2026, Pemerintah Kota (Pemkot) Madiun resmi memulai program berbagi takjil ramadhan sebagai salah satu…

Petrokimia Gresik Salurkan Rp723,5 Juta untuk 146 Tempat Ibadah dan Lembaga Sosial di Awal Ramadan 1447 H

Jumat, 20 Feb 2026 13:12 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Mengawali Ramadan 1447 Hijriah, Petrokimia Gresik kembali menunjukkan komitmennya terhadap masyarakat sekitar dengan menyalurkan b…

Refleksi 1 Tahun, Bupati–Wakil Bupati Madiun Fokus Turunkan Kemiskinan

Jumat, 20 Feb 2026 12:47 WIB

‎SURABAYA PAGI, Madiun – Satu tahun kepemimpinan Bupati dan Wakil Bupati Madiun diperingati dengan sahur bersama dan refleksi kinerja pemerintahan, Jumat dini h…

Pasien Asal Rubaru Apresiasi Pelayanan RSUD Moh Anwar Sumenep

Jumat, 20 Feb 2026 12:44 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Sumenep- Seorang pasien asal Kecamatan Rubaru, Kabupaten Sumenep, menyampaikan apresiasi dan ucapan terima kasih kepada Rumah Sakit Umum…

Pedagang Lokal Tertekan, Daging Sapi Pasokan Luar Banjiri Pasar Legi Jombang

Jumat, 20 Feb 2026 11:49 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jombang - Memasuki Bulan Ramadhan, dimana banyak orang mencari kebutuhan daging sapi justru membuat sejumlah pedagang daging sapi di Pasar…