Empat Cara Atasi Insomnia dengan Cepat

Jumat, 02 Mar 2018 11:02 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tidak jarang orang mengalami insomnia. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Mengutip dari boldsky, kebanyakan orang kecanduan smartphone dan akhirnya mereka sulit tidur karena tidak bisa lepas dari gadget tersebut. Berikut adalah lima trik sederhana yang akan mengajarkan cara tidur pada malam hari dengan cepat. 1. Paksakan Diri Anda untuk Tetap Bangun Ide yang lebih baik adalah berbaring di tempat tidur dan jaga agar mata tetap terbuka lebar seolah Anda mencoba membangunkan diri. Tak lama kemudian Anda akan mulai merasa mengantuk dan akan tertidur. Ingatlah untuk menjauh dari gadget saat Anda mencoba ini dan menggelapkan ruangan Anda. 2. Minum Susu Minum 3 jam setelah makan malam adalah cara yang bagus untuk menjatuhkan diri pada waktu tidur. Tapi lebih baik lagi bila susu dibumbui sedikit dengan pala, kunyit, atau kayu manis karena meningkatkan imunitas Anda dan bagus untuk pencernaan. 3. Teknik 4-7-8 Dikembangkan oleh penulis buku terlaris, Dr. Andrew Weil Teknik 4-7-8 adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyentuh ujung lidah Anda ke punggung langit-langit Anda di belakang gigi depan bagian atas Anda. Kemudian, tutup mulut dan napas masuk melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas Anda, selanjutnya, selama 7 detik. Dan akhirnya, hembuskan napas keluar melalui mulut Anda (biarkan mereka mengerut sehingga angin bertiup di sekitar lidah Anda) selama 8 detik. Ulangi seluruh urutan ini sebanyak 3 kali untuk total 4 urutan. 4. Jaga Kaki Anda Lebih Hangat Jika cuaca relatif menyenangkan, kenakan sepasang kaus kaki untuk menghangatkan kaki Anda. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat karena membuat Anda merasa nyaman. Perhatian: Trik ini tidak akan bekerja pada musim panas karena tidak mungkin tertidur jika Anda merasa terlalu panas atau berkeringat tidak nyaman. (cr/brtjtm)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Jaga Inflasi dan Ekonomi Daerah, Pemkab Madiun Komitmen Perkuat Penerapan Strategi 4K

Minggu, 13 Sep 2026 13:40 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Sebagai salah satu langkah strategis dalam menjaga stabilitas harga bahan pokok dan menjaga laju inflasi, Pemerintah Kabupaten…

Hadapi Dampak El Nino, Pemkot Surabaya dan BMKG Perkuat Langkah Mitigasi

Minggu, 13 Sep 2026 13:19 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Guna menghadapi dampak fenomena El Nino, Pemerintah Kota Surabaya bersama Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG)…

Optimalkan PAD, Pemkab Tulungagung Kejar Kepastian PKS Wisata Pesisir

Minggu, 13 Sep 2026 13:12 WIB

SURABAYAPAGI.com, Tulungagung - Sebagai upaya dalam meningkatkan pelayanan pariwisata dan penerimaan pendapatan asli daerah (PAD) tetap optimal, Pemerintah…

Pemkot Madiun Siap Dukung Program Penerapan NIK Sebagai Identitas Tunggal

Minggu, 13 Sep 2026 12:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Setelah regulasi pemerintah pusat ditetapkan terkait penerapan Nomor Induk Kependudukan (NIK) sebagai identitas tunggal, Pemerintah…

Kembalikan Fungsi Trotoar, Dishub Tulungagung Tindak 120 Kendaraan Langgar Aturan Parkir

Minggu, 13 Sep 2026 12:25 WIB

SURABAYAPAGI.com, Tulungagung - Guna meningkatkan ketertiban lalu lintas sekaligus mengembalikan fungsi trotoar bagi pejalan kaki, Dinas Perhubungan…

TNBTS: Titik Api Kebakaran di Kawasan Bromo Meluas ke Wilayah Jemplang Malang

Minggu, 13 Sep 2026 12:20 WIB

SURABAYAPAGI.com, Malang - Masih memasuki musim kemarau, memicu kebakaran di kawasan Gunung Bromo yang terjadi di Sabana Pengol, Kabupaten Probolinggo telah…