Empat Cara Atasi Insomnia dengan Cepat

Jumat, 02 Mar 2018 11:02 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tidak jarang orang mengalami insomnia. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Mengutip dari boldsky, kebanyakan orang kecanduan smartphone dan akhirnya mereka sulit tidur karena tidak bisa lepas dari gadget tersebut. Berikut adalah lima trik sederhana yang akan mengajarkan cara tidur pada malam hari dengan cepat. 1. Paksakan Diri Anda untuk Tetap Bangun Ide yang lebih baik adalah berbaring di tempat tidur dan jaga agar mata tetap terbuka lebar seolah Anda mencoba membangunkan diri. Tak lama kemudian Anda akan mulai merasa mengantuk dan akan tertidur. Ingatlah untuk menjauh dari gadget saat Anda mencoba ini dan menggelapkan ruangan Anda. 2. Minum Susu Minum 3 jam setelah makan malam adalah cara yang bagus untuk menjatuhkan diri pada waktu tidur. Tapi lebih baik lagi bila susu dibumbui sedikit dengan pala, kunyit, atau kayu manis karena meningkatkan imunitas Anda dan bagus untuk pencernaan. 3. Teknik 4-7-8 Dikembangkan oleh penulis buku terlaris, Dr. Andrew Weil Teknik 4-7-8 adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyentuh ujung lidah Anda ke punggung langit-langit Anda di belakang gigi depan bagian atas Anda. Kemudian, tutup mulut dan napas masuk melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas Anda, selanjutnya, selama 7 detik. Dan akhirnya, hembuskan napas keluar melalui mulut Anda (biarkan mereka mengerut sehingga angin bertiup di sekitar lidah Anda) selama 8 detik. Ulangi seluruh urutan ini sebanyak 3 kali untuk total 4 urutan. 4. Jaga Kaki Anda Lebih Hangat Jika cuaca relatif menyenangkan, kenakan sepasang kaus kaki untuk menghangatkan kaki Anda. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat karena membuat Anda merasa nyaman. Perhatian: Trik ini tidak akan bekerja pada musim panas karena tidak mungkin tertidur jika Anda merasa terlalu panas atau berkeringat tidak nyaman. (cr/brtjtm)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Hakim Jakarta Tolak Praperadilan Eks Wakil Ketua PN Depok

Selasa, 21 Apr 2026 23:48 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta – Majelis Hakim Pengadilan Negeri Jakarta Selatan menolak praperadilan yang diajukan mantan Ketua Pengadilan Negeri Depok I Wayan Eka …

Kasus Video Porno Lisa Mariana dan mantan Manajernya Terus Diusut

Selasa, 21 Apr 2026 23:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bandung – Polda Jawa Barat mengungkap fakta baru kasus video porno yang menjerat Lisa Mariana dan mantan manajernya sebagai tersangka. Kabid P…

PDIP tak Terusik Klaim JK, yang Jadikan Jokowi

Selasa, 21 Apr 2026 23:22 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta – Ketua DPP PDIP Andreas Hugo Pareira memastikan PDIP tidak terusik dengan pernyataan JK. Andreas awalnya menyampaikan bahwa p…

Anak-anak dan perempuan seringkali jadi korban radikalisme

Selasa, 21 Apr 2026 23:13 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta – Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar mengatakan anak-anak dan perempuan seringkali menjadi korban radikalisme pemahaman k…

Hercules, "tarik" Menteri hingga Satgas Anti-Mafia Tanah

Selasa, 21 Apr 2026 23:01 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta – Hercules, Hercules Rosario Marcal, Ketua Umum GRIB Jaya, "tarik" beberapa pejabat, Ketua Satgas Anti-Mafia, tangani lahan yang ia k…

Ustaz Solmed, Klaim tak Terlibat Pelecehan Seksual

Selasa, 21 Apr 2026 22:21 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta – Belakang ini Ustaz Solmed digunjingkan terlibat kasus pelecehan seksual. Ia tak terima. Ada dampak serius akibat fitnah yang b…