Empat Cara Atasi Insomnia dengan Cepat

Jumat, 02 Mar 2018 11:02 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tidak jarang orang mengalami insomnia. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Mengutip dari boldsky, kebanyakan orang kecanduan smartphone dan akhirnya mereka sulit tidur karena tidak bisa lepas dari gadget tersebut. Berikut adalah lima trik sederhana yang akan mengajarkan cara tidur pada malam hari dengan cepat. 1. Paksakan Diri Anda untuk Tetap Bangun Ide yang lebih baik adalah berbaring di tempat tidur dan jaga agar mata tetap terbuka lebar seolah Anda mencoba membangunkan diri. Tak lama kemudian Anda akan mulai merasa mengantuk dan akan tertidur. Ingatlah untuk menjauh dari gadget saat Anda mencoba ini dan menggelapkan ruangan Anda. 2. Minum Susu Minum 3 jam setelah makan malam adalah cara yang bagus untuk menjatuhkan diri pada waktu tidur. Tapi lebih baik lagi bila susu dibumbui sedikit dengan pala, kunyit, atau kayu manis karena meningkatkan imunitas Anda dan bagus untuk pencernaan. 3. Teknik 4-7-8 Dikembangkan oleh penulis buku terlaris, Dr. Andrew Weil Teknik 4-7-8 adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyentuh ujung lidah Anda ke punggung langit-langit Anda di belakang gigi depan bagian atas Anda. Kemudian, tutup mulut dan napas masuk melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas Anda, selanjutnya, selama 7 detik. Dan akhirnya, hembuskan napas keluar melalui mulut Anda (biarkan mereka mengerut sehingga angin bertiup di sekitar lidah Anda) selama 8 detik. Ulangi seluruh urutan ini sebanyak 3 kali untuk total 4 urutan. 4. Jaga Kaki Anda Lebih Hangat Jika cuaca relatif menyenangkan, kenakan sepasang kaus kaki untuk menghangatkan kaki Anda. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat karena membuat Anda merasa nyaman. Perhatian: Trik ini tidak akan bekerja pada musim panas karena tidak mungkin tertidur jika Anda merasa terlalu panas atau berkeringat tidak nyaman. (cr/brtjtm)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Sparta Pena FC Tak Terkalahkan, Wiwit : Target Kami Juara Turnamen

Rabu, 10 Jun 2026 21:59 WIB

‎‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Sparta Pena FC melaju ke babak perempat final Turnamen Mini Soccer Kapolres Madiun Cup 2026 dengan status juara Grup D. Kepastian i…

Bahana Bersahaja Hadir di Bangunsari, Bupati Hari Wur Pastikan Layanan Publik Menjangkau Warga

Rabu, 10 Jun 2026 21:16 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Pemerintah Kabupaten Madiun kembali menggelar program Bahana Bersahaja (Bhakti Harmoni Madiun Bersih, Sehat, dan Sejahtera) pada 9–1…

PDIP Minta Pemerintah tak Umumkan Kebijakan Prematur

Rabu, 10 Jun 2026 21:03 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - PDIP Minta pemerintah harus menjaga konsistensi kebijakan. Menurut Ketua Badan Anggaran (Banggar) DPR, Said Abdullah …

Prabowo, Minta Pengelola RSUD Jangan Korupsi

Rabu, 10 Jun 2026 21:00 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Prabowo berpesan agar rumah sakit dikelola dengan baik dan memprioritaskan pelayanan masyarakat. "Rakyat masyarakat harus…

Pertamax Naik, Kemenperin Mikir Sektor Manufaktur

Rabu, 10 Jun 2026 20:58 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Kementerian Perindustrian (Kemenperin) bakal mengkaji dampak kenaikan harga BBM nonsubsidi Pertamax terhadap sektor manufaktur.…

Pertamax Naik, Subsidi BBM Meningkat

Rabu, 10 Jun 2026 20:54 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Ketua Komisi XI DPR RI Mukhamad Misbakhun mewanti-wanti bahwa kenaikan harga bahan bakar minyak (BBM) Pertamax bisa membuat…