Inilah Makanan yang Kaya Akan Kromium, Zat Penyeimbang Kadar Gula Darah

Rabu, 07 Mar 2018 10:18 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kromium merupakan logam mineral yang jumlahnya sedikit, baik dalam makanan maupun pada tubuh manusia, tetapi sangat penting bagi kesehatan. Hal tersebut berperan penting dalam produktivitas insulin yang memungkinkan tubuh menyeimbangkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa mineral ini dapat membantu melindungi kromosom DNA dari kerusakan dan juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kromium juga dikenal dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur berat badan dan kesehatan otak. Jika Anda kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kelelahan, melemahnya tulang, kesehatan kulit yang buruk, kesehatan mata yang buruk, daya ingat berkurang, dan sebagainya. Berikut merupakan makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kromium: 1. Brokoli Brokoli adalah salah satu makanan tersehat di planet ini, dan juga kaya akan kromium. Sayuran ini dikenal dengan berbagai nutrisi sehat seperti vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Anda dapat meningkatkan asupan kromium dengan mengonsumsi brokoli kukus atau tumis. 2. Jagung Jagung merupakan sumber alami kromium lainnya. Tak hanya itu, jagung juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti zat besi, vitamin B6 dan magnesium. Mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah diabetes, memperbaiki kondisi jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker usus besar. 3. Daging sapi Daging sapi yang diberi makan rumput kaya akan kromium dan mineral lainnya seperti seng, zat besi, fosfor, natrium dan kalium. Jenis daging sapi ini jauh lebih sehat dan enak, mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, antioksidan, asam linoleat dan vitamin penting lainnya. 4. Kacang hijau Kacang hijau kaya akan kromium, itulah sebabnya Anda harus memasukkannya ke dalam daftar makanan Anda. Secangkir kacang hijau mengandung 2,04 mikrogram kromium. Biji-bijian ini juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat dan serat. 5. Anggur Anggur merupakan sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 termasuk beberapa vitamin dan mineral lainnya. Mengonsumsi jus anggur dapat meningkatkan asupan kromium Anda, karena secangkir jus anggur mengandung 8 mikrogram kromium. (oz/02)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…

Tingkatkan Kualitas Ruang Publik, Pemkot Tambah dan Perbaikan Fasilitas Taman Kota Surabaya

Minggu, 13 Sep 2026 14:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Sebagai upaya agar masyarakat dapat memanfaatkan sejumlah ruang bermain, berolahraga, berkumpul, hingga beraktivitas sosial dengan…

Jaga Inflasi dan Ekonomi Daerah, Pemkab Madiun Komitmen Perkuat Penerapan Strategi 4K

Minggu, 13 Sep 2026 13:40 WIB

SURABAYAPAGI.com, Madiun - Sebagai salah satu langkah strategis dalam menjaga stabilitas harga bahan pokok dan menjaga laju inflasi, Pemerintah Kabupaten…

Hadapi Dampak El Nino, Pemkot Surabaya dan BMKG Perkuat Langkah Mitigasi

Minggu, 13 Sep 2026 13:19 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Guna menghadapi dampak fenomena El Nino, Pemerintah Kota Surabaya bersama Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG)…