Inilah Makanan yang Kaya Akan Kromium, Zat Penyeimbang Kadar Gula Darah

Rabu, 07 Mar 2018 10:18 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kromium merupakan logam mineral yang jumlahnya sedikit, baik dalam makanan maupun pada tubuh manusia, tetapi sangat penting bagi kesehatan. Hal tersebut berperan penting dalam produktivitas insulin yang memungkinkan tubuh menyeimbangkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa mineral ini dapat membantu melindungi kromosom DNA dari kerusakan dan juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kromium juga dikenal dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur berat badan dan kesehatan otak. Jika Anda kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kelelahan, melemahnya tulang, kesehatan kulit yang buruk, kesehatan mata yang buruk, daya ingat berkurang, dan sebagainya. Berikut merupakan makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kromium: 1. Brokoli Brokoli adalah salah satu makanan tersehat di planet ini, dan juga kaya akan kromium. Sayuran ini dikenal dengan berbagai nutrisi sehat seperti vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Anda dapat meningkatkan asupan kromium dengan mengonsumsi brokoli kukus atau tumis. 2. Jagung Jagung merupakan sumber alami kromium lainnya. Tak hanya itu, jagung juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti zat besi, vitamin B6 dan magnesium. Mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah diabetes, memperbaiki kondisi jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker usus besar. 3. Daging sapi Daging sapi yang diberi makan rumput kaya akan kromium dan mineral lainnya seperti seng, zat besi, fosfor, natrium dan kalium. Jenis daging sapi ini jauh lebih sehat dan enak, mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, antioksidan, asam linoleat dan vitamin penting lainnya. 4. Kacang hijau Kacang hijau kaya akan kromium, itulah sebabnya Anda harus memasukkannya ke dalam daftar makanan Anda. Secangkir kacang hijau mengandung 2,04 mikrogram kromium. Biji-bijian ini juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat dan serat. 5. Anggur Anggur merupakan sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 termasuk beberapa vitamin dan mineral lainnya. Mengonsumsi jus anggur dapat meningkatkan asupan kromium Anda, karena secangkir jus anggur mengandung 8 mikrogram kromium. (oz/02)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Dosen Hukum Korporasi Pertanyakan Dasar Hukum Perubahan Kebijakan CSR untuk STIKES BHM

Rabu, 29 Jul 2026 20:51 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Dosen Hukum Korporasi Universitas Merdeka Madiun, Angga Pramodya Pradhana, mempertanyakan dasar hukum perubahan kebijakan Pemkot…

Atasi Kekeringan, Pemkab Lamongan Salurkan Air Bersih

Rabu, 29 Jul 2026 17:31 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lamongan - Mengatasi dampak musim kemarau, Pemerintah Kabupaten Lamongan salurkan 25 ribu liter air bersih kepada masyarakat, Selasa (28/7)…

Hebat!, Kota Mojokerto Raih Empat Penghargaan HARGANAS Ke-33

Rabu, 29 Jul 2026 17:26 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Inovasi, komitmen, dan keberhasilan Pemerintah Kota Mojokerto dalam menjalankan berbagai program pembangunan keluarga membuahkan a…

DPR RI Apresiasi Kampung Batik Ceria Surabaya, Jadi Contoh Edukasi Anak Tanpa Gadget

Rabu, 29 Jul 2026 16:42 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Pagi itu, suasana di Jalan Sumber Mulyo IV, Kelurahan Gundih, Kecamatan Bubutan, Surabaya, terasa berbeda. Di antara deretan rumah w…

Taman Cak Durasim Jadi Pusat Kreasi, BHS Ajak Generasi Muda Lestarikan Budaya Jatim

Rabu, 29 Jul 2026 16:16 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Anggota DPR RI Komisi VII, Bambang Haryo Soekartono (BHS), mengunjungi Taman Budaya Cak Durasim Surabaya, Rabu (29/7/2026). Dalam k…

Ribuan Peserta KKN UMM Terlindungi Program BPJS Ketenagakerjaan

Rabu, 29 Jul 2026 16:02 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Malang - BPJS Ketenagakerjaan memberikan perlindungan kepada 1.258 mahasiswa peserta program kuliah kerja nyata (KKN) Universitas …