Inilah Kebiasaan yang Paling Sering Bikin Maag Kambuh

Kamis, 29 Mar 2018 10:16 WIB

SURABAYAPAGI.com - Maag tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan di perut Anda, tapi juga menyebabkan nyeri dada, sakit tenggorokan, dan bau mulut. Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan maag, Anda dapat mengontrol apa yang Anda makan untuk menghindarinya. Apa saja pemicu maag yang paling umum? 1. Makan dengan porsi besar Maag dan sebah paling umum terjadi setelah makan besar. Hal ini dapat terjadi jika Anda makan makanan apapun dalam jumlah banyak, tidak hanya makanan yang dikenal memicu gejala sakit maag saja. Untuk menghindarinya, Anda harus membagi makanan Anda ke dalam porsi yang lebih kecil. 2. Olahraga Pada beberapa orang, berolahraga dengan cara yang salah dapat mengocok perut Anda, menyebabkan isi perut naik ke sistem pencernaan Anda. 3. Merokok Merokok dapat mengendurkan esophagus sphincter, belum lagi efek buruk lainnya pada kesehatan. 4. Kebiasaan makan Beberapa kebiasaan seputar makan dapat memicu gejala maag. Kebiasaan berikut merupakan pemicu yang umum: -Makan larut malam -Berbaring dalam kurun waktu satu jam setelah makan -Berbaring di sisi kanan, yang menempatkan perut lebih tinggi dari kerongkongan dan dapat meningkatkan risiko asam yang mengalir kembali ke kerongkongan. 5. Obat Non-steroid anti-inflammatory (NSAID) dapat mengendurkan esophagus sphincter sehingga menyebabkan gejala maag. Jika Anda menggunakan obat tekanan darah tinggi, ada kemungkinan Anda mungkin memiliki gejala maag dari waktu ke waktu. 6. Menu makan Beberapa makanan dapat menyebabkan kerongkongan iritasi. Makanan dan minuman yang biasanya memicu gejala maag meliputi: -Buah jeruk asam -Tomat -Bawang putih dan bawang bombay -Makanan pedas termasuk merica dan cabai -Peppermint -Makanan tinggi lemak, seperti keju, kacang-kacangan, alpukat, dan steak rib-eye -Alkohol -Kafein dan minuman berkarbonasi: kopi, soda, minuman berenergi, dan makanan atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Bagaimana saya mengetahui apa yang memicu maag saya? Cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu maag adalah dengan melacak gejalanya. Anda dapat melakukannya dengan mencatat semua pemicunya. Anda dapat menggunakan jurnal atau notebook yang Anda bawa atau hanya dicatat dalam handphone saja. Yang terpenting adalah apa yang Anda tulis dalam jurnal Anda. Anda dapat membuat daftar apa saja yang Anda makan atau minum untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, atau apa yang Anda lakukan pada siang hari, setiap olahraga yang Anda lakukan atau obat yang Anda gunakan. Catat ketika Anda mengalami gejala maag sehingga Anda dapat melacak kembali apa yang menyebabkan gejala-gejalanya. Setelah mengetahui pemicu tertentu, Anda dapat melihat dan mencari tahu apa kesamaan dari pemicu-pemicu tersebut. Tuliskan kesimpulan Anda dalam daftar pada akhir jurnal Anda. Mungkin tampak belum efektif pada minggu pertama, tetapi jangan kehilangan harapan dan tetap mencatat jurnal Anda. Pemicu maag berbeda pada setiap orang. Dengan menemukan pemicu Anda sendiri, Anda dapat mengatasi gejala maag dengan efektif dan membuat perencanaan menu makan dan olahraga yang cocok untuk kondisi Anda. (oz/02)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…