Inilah Kebiasaan yang Paling Sering Bikin Maag Kambuh

Kamis, 29 Mar 2018 10:16 WIB

SURABAYAPAGI.com - Maag tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan di perut Anda, tapi juga menyebabkan nyeri dada, sakit tenggorokan, dan bau mulut. Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan maag, Anda dapat mengontrol apa yang Anda makan untuk menghindarinya. Apa saja pemicu maag yang paling umum? 1. Makan dengan porsi besar Maag dan sebah paling umum terjadi setelah makan besar. Hal ini dapat terjadi jika Anda makan makanan apapun dalam jumlah banyak, tidak hanya makanan yang dikenal memicu gejala sakit maag saja. Untuk menghindarinya, Anda harus membagi makanan Anda ke dalam porsi yang lebih kecil. 2. Olahraga Pada beberapa orang, berolahraga dengan cara yang salah dapat mengocok perut Anda, menyebabkan isi perut naik ke sistem pencernaan Anda. 3. Merokok Merokok dapat mengendurkan esophagus sphincter, belum lagi efek buruk lainnya pada kesehatan. 4. Kebiasaan makan Beberapa kebiasaan seputar makan dapat memicu gejala maag. Kebiasaan berikut merupakan pemicu yang umum: -Makan larut malam -Berbaring dalam kurun waktu satu jam setelah makan -Berbaring di sisi kanan, yang menempatkan perut lebih tinggi dari kerongkongan dan dapat meningkatkan risiko asam yang mengalir kembali ke kerongkongan. 5. Obat Non-steroid anti-inflammatory (NSAID) dapat mengendurkan esophagus sphincter sehingga menyebabkan gejala maag. Jika Anda menggunakan obat tekanan darah tinggi, ada kemungkinan Anda mungkin memiliki gejala maag dari waktu ke waktu. 6. Menu makan Beberapa makanan dapat menyebabkan kerongkongan iritasi. Makanan dan minuman yang biasanya memicu gejala maag meliputi: -Buah jeruk asam -Tomat -Bawang putih dan bawang bombay -Makanan pedas termasuk merica dan cabai -Peppermint -Makanan tinggi lemak, seperti keju, kacang-kacangan, alpukat, dan steak rib-eye -Alkohol -Kafein dan minuman berkarbonasi: kopi, soda, minuman berenergi, dan makanan atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Bagaimana saya mengetahui apa yang memicu maag saya? Cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu maag adalah dengan melacak gejalanya. Anda dapat melakukannya dengan mencatat semua pemicunya. Anda dapat menggunakan jurnal atau notebook yang Anda bawa atau hanya dicatat dalam handphone saja. Yang terpenting adalah apa yang Anda tulis dalam jurnal Anda. Anda dapat membuat daftar apa saja yang Anda makan atau minum untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, atau apa yang Anda lakukan pada siang hari, setiap olahraga yang Anda lakukan atau obat yang Anda gunakan. Catat ketika Anda mengalami gejala maag sehingga Anda dapat melacak kembali apa yang menyebabkan gejala-gejalanya. Setelah mengetahui pemicu tertentu, Anda dapat melihat dan mencari tahu apa kesamaan dari pemicu-pemicu tersebut. Tuliskan kesimpulan Anda dalam daftar pada akhir jurnal Anda. Mungkin tampak belum efektif pada minggu pertama, tetapi jangan kehilangan harapan dan tetap mencatat jurnal Anda. Pemicu maag berbeda pada setiap orang. Dengan menemukan pemicu Anda sendiri, Anda dapat mengatasi gejala maag dengan efektif dan membuat perencanaan menu makan dan olahraga yang cocok untuk kondisi Anda. (oz/02)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Mulai Tata Ulang CFD Darmo, Pemkot Surabaya Larang PKL Berjualan di Jalur Utama

Senin, 15 Jun 2026 12:17 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Sebagai upaya agar jalur utama CFD di Raya Darmo dapat dikhususkan untuk aktivitas olahraga dan pejalan kaki, sehingga terlihat…

Bupati Sumenep: Pemkab Akan Terus Perhatikan Nasib Petani Tembakau Untuk Sukses dan Sejahtera

Senin, 15 Jun 2026 11:55 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sumenep - Pemerintah kabupaten Sumenep tetap akan memperhatikan nasib para petani tembakau yang selama ini menjadi tulang punggung…

Sebanyak 93 Desa Terancam Krisis Air Bersih, Bojonegoro Mulai Siapkan Langkah Mitigasi

Senin, 15 Jun 2026 11:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bojonegoro - Berdasarkan hasil mitigasi yang dilakukan Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Bojonegoro, sebanyak 93 desa di 24…

Pendapatan Perajin Tahu dan Tempe Anjlok Diambang Kerugian, Imbas Harga Kedelai Tembus Rp11.200 per Kg

Senin, 15 Jun 2026 11:25 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi - Imbas kenaikan harga kedelai impor dari yang sebelumnya sekitar Rp 8.700 per kilogram dan kini harga kedelai telah menembus Rp…

Alami Peningkatan Wisatawan, Ratusan Pendaki Datangi Gunung Lawu Jelang 1 Suro

Senin, 15 Jun 2026 10:59 WIB

SURABAYAPAGI.com, Magetan - Menyambut Tahun Baru Islam 1 Muharram 1448 Hijriah atau 1 Suro, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Magetan…

Genjot PAD, Pemkab Ponorogo Optimalisasi Sektor Pariwisata Lewat Grebeg Suro

Senin, 15 Jun 2026 10:52 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ponorogo - Sebagai upaya menggenjot pendapatan asli daerah (PAD), Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Ponorogo, mengupayakan optimalisasi sektor…