Begini 8 Manfaat Senam Hamil!

Kamis, 19 Apr 2018 11:15 WIB

SURABAYAPAGI.com - Semua orang pasti tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan, tidak terkecuali pada Mums yang tengah hamil. Ya, ternyata ibu hamil juga bisa olahraga, dan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Olahraga yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah senam sehat yang tidak membutuhkan banyak gerakan berbahaya namun tetap dapat membakar kalori dan menyehatkan tubuh. Tidak perlu memakan waktu yang lama, lakukan senam selama sekitar 20 – 30 menit beberapa kali dalam seminggu. Berikut manfaat senam untuk ibu hamil yang perlu Mums ketahui! 1. Meningkatkan energi Kehamilan itu sangat menguras energi, namun olahraga secara rutin bisa membantu Mums untuk beraktivitas sehari-hari. Senam menguatkan sistem kardiovaskular, jadi Mums tidak akan mudah lelah. Dengan otot yang kuat dan kencang, Mums tidak perlu mengeluarkan tenaga berlebihan ketika beraktivitas, baik sebatas di rumah atau aktivitas kantor. Namun, tentu saja olahraga yang Mums lakukan harus sesuai dengan panduan keselamatan bagi ibu hamil. 2. Meningkatkan kualitas tidur Seiring dengan perkembangan kehamilan Mums, menemukan posisi tidur yang nyaman akan semakin sulit juga. Namun, senam bisa membantu Mums tidur lebih nyenyak di malam hari. 3. Mengurangi risiko terkena komplikasi terkait kehamilan Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ketika hamil bisa mengurangi risiko terkena diabetes gestational dan preeklampsia. Kalau Mums sudah didiagnosis preeklampsia atau hipertensi gestational, pastikan dokter sudah memberikan lampu hijau untuk berolahraga. Sesuai dengan kondisi dan seberapa jauh kehamilan Mums, dokter biasanya akan merekomendasikan agar aktivitas fisik dikurangi. Pada wanita yang memiliki diabetes gestational, senam atau olahraga rutin bisa memberikan perbedaan yang penting. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika ibu hamil yang menderita diabetes gestational rutin berolahraga 3 kali dalam seminggu, risiko mereka terkena makrosomia (bayi besar) berkurang hingga 58%. Hal tersebut menurunkan risiko persalinan sesar sebanyak 34%. 4. Mengurangi ketidaknyamanan akibat kehamilan Senam rutin akan mengencangkan otot-otot Mums. Hal ini akan membantu tubuh Mums mengatasi rasa sakit dan nyeri yang diakibatkan oleh kehamilan. Melakukan stretching dan yoga meredakan nyeri punggung, berjalan-jalan meningkatkan sirkulasi, dan berenang bisa menguatkan otot-otot abdominal.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…