Begini 8 Manfaat Senam Hamil!

Kamis, 19 Apr 2018 11:15 WIB

SURABAYAPAGI.com - Semua orang pasti tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan, tidak terkecuali pada Mums yang tengah hamil. Ya, ternyata ibu hamil juga bisa olahraga, dan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Olahraga yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah senam sehat yang tidak membutuhkan banyak gerakan berbahaya namun tetap dapat membakar kalori dan menyehatkan tubuh. Tidak perlu memakan waktu yang lama, lakukan senam selama sekitar 20 – 30 menit beberapa kali dalam seminggu. Berikut manfaat senam untuk ibu hamil yang perlu Mums ketahui! 1. Meningkatkan energi Kehamilan itu sangat menguras energi, namun olahraga secara rutin bisa membantu Mums untuk beraktivitas sehari-hari. Senam menguatkan sistem kardiovaskular, jadi Mums tidak akan mudah lelah. Dengan otot yang kuat dan kencang, Mums tidak perlu mengeluarkan tenaga berlebihan ketika beraktivitas, baik sebatas di rumah atau aktivitas kantor. Namun, tentu saja olahraga yang Mums lakukan harus sesuai dengan panduan keselamatan bagi ibu hamil. 2. Meningkatkan kualitas tidur Seiring dengan perkembangan kehamilan Mums, menemukan posisi tidur yang nyaman akan semakin sulit juga. Namun, senam bisa membantu Mums tidur lebih nyenyak di malam hari. 3. Mengurangi risiko terkena komplikasi terkait kehamilan Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ketika hamil bisa mengurangi risiko terkena diabetes gestational dan preeklampsia. Kalau Mums sudah didiagnosis preeklampsia atau hipertensi gestational, pastikan dokter sudah memberikan lampu hijau untuk berolahraga. Sesuai dengan kondisi dan seberapa jauh kehamilan Mums, dokter biasanya akan merekomendasikan agar aktivitas fisik dikurangi. Pada wanita yang memiliki diabetes gestational, senam atau olahraga rutin bisa memberikan perbedaan yang penting. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika ibu hamil yang menderita diabetes gestational rutin berolahraga 3 kali dalam seminggu, risiko mereka terkena makrosomia (bayi besar) berkurang hingga 58%. Hal tersebut menurunkan risiko persalinan sesar sebanyak 34%. 4. Mengurangi ketidaknyamanan akibat kehamilan Senam rutin akan mengencangkan otot-otot Mums. Hal ini akan membantu tubuh Mums mengatasi rasa sakit dan nyeri yang diakibatkan oleh kehamilan. Melakukan stretching dan yoga meredakan nyeri punggung, berjalan-jalan meningkatkan sirkulasi, dan berenang bisa menguatkan otot-otot abdominal.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Dosen Hukum Korporasi Pertanyakan Dasar Hukum Perubahan Kebijakan CSR untuk STIKES BHM

Rabu, 29 Jul 2026 20:51 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Dosen Hukum Korporasi Universitas Merdeka Madiun, Angga Pramodya Pradhana, mempertanyakan dasar hukum perubahan kebijakan Pemkot…

Atasi Kekeringan, Pemkab Lamongan Salurkan Air Bersih

Rabu, 29 Jul 2026 17:31 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lamongan - Mengatasi dampak musim kemarau, Pemerintah Kabupaten Lamongan salurkan 25 ribu liter air bersih kepada masyarakat, Selasa (28/7)…

Hebat!, Kota Mojokerto Raih Empat Penghargaan HARGANAS Ke-33

Rabu, 29 Jul 2026 17:26 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Inovasi, komitmen, dan keberhasilan Pemerintah Kota Mojokerto dalam menjalankan berbagai program pembangunan keluarga membuahkan a…

DPR RI Apresiasi Kampung Batik Ceria Surabaya, Jadi Contoh Edukasi Anak Tanpa Gadget

Rabu, 29 Jul 2026 16:42 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Pagi itu, suasana di Jalan Sumber Mulyo IV, Kelurahan Gundih, Kecamatan Bubutan, Surabaya, terasa berbeda. Di antara deretan rumah w…

Taman Cak Durasim Jadi Pusat Kreasi, BHS Ajak Generasi Muda Lestarikan Budaya Jatim

Rabu, 29 Jul 2026 16:16 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Anggota DPR RI Komisi VII, Bambang Haryo Soekartono (BHS), mengunjungi Taman Budaya Cak Durasim Surabaya, Rabu (29/7/2026). Dalam k…

Ribuan Peserta KKN UMM Terlindungi Program BPJS Ketenagakerjaan

Rabu, 29 Jul 2026 16:02 WIB

SURABAYA PAGI.COM, Malang - BPJS Ketenagakerjaan memberikan perlindungan kepada 1.258 mahasiswa peserta program kuliah kerja nyata (KKN) Universitas …