Ini Dia Enam Jenis Kacang Penurun Kolesterol

Kamis, 07 Jun 2018 11:29 WIB

SURABAYAPAGI.com - Untuk anda penderita kolesterol, selain dengan obat-obatan ternyata kolesterol dapat diturunkan secara alami melalui menu diet yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kacang kacangan penurun kolesterol. Tahukah anda bahwa kolesterol jahat atau LDL bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis. Dimana kondisi yang dibiarkan bisa menyebabkan berbagai penyakit mulai dari stroke, diabetes, tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung. Maka dari itu, mengurangi kadar kolesterol LDL sangat perlu dilakukan. Hal ini bisa dicapai dengan mengonsumsi kacang kacangan penurun kolesterol berikut. 1. Kacang kedelai Dimana edamame, kacang kedelai serta olahan seperti susu kedelai dan tofu bisa berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Hal ini lantaran makanan ini tinggi akan kandungan serat, protein, rendah lemak dan bebas kolesterol. Sebuah studi juga menyebutkan bahwa konsumsi kacang kedelai sekitar 25 gram per hari bisa menurunkan kolesterol sampai 6%. Bahkan nutrisi lengkap dalam makanan ini juga bisa menjadi pengganti susu dan juga daging. 2. Kacang almond Selain lezat, ternyata kacang almond kaya akan asam lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL. Kandungan asam amino L-arginine serta senyawa fitosterol yang mempunyai peran penting dalam membantu mengatur tekanan darah. Semakin bergizi, kacang ini juga memiliki kandungan kalium, kalsium sekaligus magnesium serta mineral yang erat dengan penurunan risiko penyakit jantung. Namun, konsumsi kacang ini tetap perlu diperhatikan lantaran tinggi kalori. 3. Kacang tanah Banyaknya tanggapan terkait tingkat kolesterol serta lemak dan kacang tanah membuat banyak orang salah paham mengenai khasiat dan manfaat dari kacang tanah tersebut. Tapi, sebuah study terbaru menunjukkan bahwa 30 dari jenis kacang sangat baik dijadikan pendamping diet yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan memberikan energi dalam jangka panjang. 4. Kacang kenari Pasalnya mengonsumsi kacang kenari setiap hari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik serta bekerja secara efektif pada LDL. Tak hanya itu, asam lemak omega-3 yang terkandungnya bisa mengurangi trigliserida dalam aliran darah anda. 5. Kacang pistachio Ahli gizi mengungkapkan bahwa kacang pistachio baik untuk menekan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh anda. Selain itu, kacang ini juga baik dalam menurunkan berat bada untuk dikonsumsi sehari-hari. 6. Kacang hazelnuts Kacang hazelnuts umumnya menjadi salah satu jenis kacang yang tinggi akan kandungan mono lemak jenuh. Lantaran, asupan nutrisi setiap ons dari kacang ini bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan HDL. Sehingga hal ini membuktikan bahwa diet dengan kacang satu ini sangat jauh lebih efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung dibanding diet rendah lemak. Nah selain mengonsumsi kacang kacangan, bagi anda penderita kolesterol lebih disarankan lagi untuk dikombinasikan dengan pengobatan yang tepat. Jangan biarkan kolesterol anda ada diatas batas normal agar anda tetap sehat serta terhindar dari ancaman serangan jantung dan stroke di masa yang akan datang.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…