Makanan Bermetabolisme Untuk Diet

Kamis, 05 Jul 2018 13:32 WIB

SURABAYAPAGI.com - Metabolisme adalah proses biokimia yang kompleks di mana tubuh mengekstraksi kalori dari makanan yang kita konsumsi, mengkombinasikannya dengan oksigen kemudian menghasilkan energi. Energi sangat diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi seperti sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan makanan, menjaga keseimbangan hormonal, pertumbuhan dan perbaikan sel. Tingkat metabolisme berbeda dari orang ke orang. Sejumlah faktor juga dapat mempengaruhi tingkat metabolisme. Mereka yang memiliki tubuh ramping dengan lebih banyak otot, cenderung memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan akhirnya membakar lebih banyak kalori bahkan ketika saat beristirahat. Pada pria lebih cepat dalam menurunkan berat badan dibandingkan wanita, lantaran lemak tubuh yang lebih rendah serta lebih banyak otot. Namun untuk wanita juga tak perlu khawatir terlebih dahulu, punya berat badan berlebih sebagian besar berarti ia memiliki kadar metabolisme yang rendah. Untuk meningkatkannya kembali, sumber metabolisme dapat ditemukan dalam ragam makanan tertentu. Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing 1. Kacang Lentil **foto** Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan metabolisme salah satunya adalah kacang lentil. Kacang lentil memiliki kandungan zat besi yang sangat bagus. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme lemak, sehingga konsumsi kacang lentil dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan besi memfasilitasi aliran oksigen ke seluruh tubuh yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan metabolisme dan produksi energi. Selain itu, kacang lentil dan biji-bijian utuh lainnya merupakan sumber protein, karbohidrat dan serat yang sangat membantu dalam pencernaan yang baik. 2. Kacang Almond **foto** Kacang almond termasuk juga sumber protein, di mana ia sangat efektif tidak hanya membantu dalam membangun otot tetapi juga dapat menghentikan lemak dari akumulasi dalam tubuh. 3. Telur **foto** Telur adalah makanan tinggi protein selanjutnya, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan berbagai cara. Protein membantu dalam mempertahankan massa otot saat kita menurunkan berat badan. Protein juga membantu dalam mengurangi nafsu makan atau rasa lapar yang lebih baik dari karbohidrat. 4. Teh Hijau **foto** Teh hijau memiliki catechin, zat yang telah dipercaya beberapa ahli membantu membakar lemak perut serta epigallocatechin, yang menstimulasi sistem saraf tanpa meningkatkan detak jantung. 5. Yogurt **foto** Yogurt adalah produk olahan susu yang baik karena rendah lemak. Kandungan probiotik yang dimilikinya merupakan bakteri ramah, dimana menurut riset pendahuluan sebenarnya dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh. 5. Cuka Sari Apel seperti Kayu Manis **foto** Cuka sari apel seperti kayu manis, memiliki peran dalam membantu tubuh kita tetap sensitif terhadap insulin dan menjaga kadar gula darah tetap rendah, sehingga menjadi kunci dalam menjaga berat badan tetap sehat. Untuk membantu menurunkan berat badan, apel mengandung pektin yang dapat menekan nafsu makan. Merasa kenyang lebih cepat dapat membantu untuk lebih sedikit makan berlebih, sehingga menyebabkan hilangnya lemak. 6. Brokoli **foto** Brokoli telah dikenal tinggi kalsium (sumber untuk penurunan berat badan), vitamin C, K dan A, sumber folat, serat dan antioksidan. 7. Ikan Tuna **foto** Ikan tuna menjadi sumber asam lemak omega 3 yang mana mampu merangsang produksi leptin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga berhenti makan lebih cepat. Bahkan hal ini juga bisa mengubah tingkat metabolisme. 8. Bayam **foto** Bayam adalah sayuran berdaun hijau penguat metabolisme yang bagus, hal ini karena kandungan serat yang dimilikinya. Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, sayuran berdaun hijau organik seperti bayam dan kale menyediakan zat besi yang sangat baik dalam mendukung darah yang sehat, yang merupakan kunci untuk energi metabolisme sel yang optimal dan kalsium untuk mendukung kinerja otot. Sumber makanan metabolisme agar cepat langsing saja berasa kurang cukup. Untuk hasil yang maksimal mungkin membutuhkan waktu cukup lama.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Sebanyak 93 Desa Terancam Krisis Air Bersih, Bojonegoro Mulai Siapkan Langkah Mitigasi

Senin, 15 Jun 2026 11:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bojonegoro - Berdasarkan hasil mitigasi yang dilakukan Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Bojonegoro, sebanyak 93 desa di 24…

Pendapatan Perajin Tahu dan Tempe Anjlok Diambang Kerugian, Imbas Harga Kedelai Tembus Rp11.200 per Kg

Senin, 15 Jun 2026 11:25 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi - Imbas kenaikan harga kedelai impor dari yang sebelumnya sekitar Rp 8.700 per kilogram dan kini harga kedelai telah menembus Rp…

Alami Peningkatan Wisatawan, Ratusan Pendaki Datangi Gunung Lawu Jelang 1 Suro

Senin, 15 Jun 2026 10:59 WIB

SURABAYAPAGI.com, Magetan - Menyambut Tahun Baru Islam 1 Muharram 1448 Hijriah atau 1 Suro, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Magetan…

Genjot PAD, Pemkab Ponorogo Optimalisasi Sektor Pariwisata Lewat Grebeg Suro

Senin, 15 Jun 2026 10:52 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ponorogo - Sebagai upaya menggenjot pendapatan asli daerah (PAD), Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Ponorogo, mengupayakan optimalisasi sektor…

Pemkot Malang Perketat Pengawasan Izin Operasional SPPG Sesuai Regulasi

Senin, 15 Jun 2026 10:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Malang - Menindaklanjuti beberapa waktu ke belakang terkait pemberian sanksi berupa penghentian operasional enam SPPG karena diduga tak …

Peternak Ayam Broiler, Sambat

Minggu, 14 Jun 2026 21:10 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Peternak ayam pedaging atau ayam broiler mengaku rugi hingga ratusan juta akibat harga ayam di kandang terjun bebas. Perhimpunan…