Makanan Bermetabolisme Untuk Diet

Kamis, 05 Jul 2018 13:32 WIB

SURABAYAPAGI.com - Metabolisme adalah proses biokimia yang kompleks di mana tubuh mengekstraksi kalori dari makanan yang kita konsumsi, mengkombinasikannya dengan oksigen kemudian menghasilkan energi. Energi sangat diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi seperti sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan makanan, menjaga keseimbangan hormonal, pertumbuhan dan perbaikan sel. Tingkat metabolisme berbeda dari orang ke orang. Sejumlah faktor juga dapat mempengaruhi tingkat metabolisme. Mereka yang memiliki tubuh ramping dengan lebih banyak otot, cenderung memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan akhirnya membakar lebih banyak kalori bahkan ketika saat beristirahat. Pada pria lebih cepat dalam menurunkan berat badan dibandingkan wanita, lantaran lemak tubuh yang lebih rendah serta lebih banyak otot. Namun untuk wanita juga tak perlu khawatir terlebih dahulu, punya berat badan berlebih sebagian besar berarti ia memiliki kadar metabolisme yang rendah. Untuk meningkatkannya kembali, sumber metabolisme dapat ditemukan dalam ragam makanan tertentu. Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing 1. Kacang Lentil **foto** Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan metabolisme salah satunya adalah kacang lentil. Kacang lentil memiliki kandungan zat besi yang sangat bagus. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme lemak, sehingga konsumsi kacang lentil dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan besi memfasilitasi aliran oksigen ke seluruh tubuh yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan metabolisme dan produksi energi. Selain itu, kacang lentil dan biji-bijian utuh lainnya merupakan sumber protein, karbohidrat dan serat yang sangat membantu dalam pencernaan yang baik. 2. Kacang Almond **foto** Kacang almond termasuk juga sumber protein, di mana ia sangat efektif tidak hanya membantu dalam membangun otot tetapi juga dapat menghentikan lemak dari akumulasi dalam tubuh. 3. Telur **foto** Telur adalah makanan tinggi protein selanjutnya, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan berbagai cara. Protein membantu dalam mempertahankan massa otot saat kita menurunkan berat badan. Protein juga membantu dalam mengurangi nafsu makan atau rasa lapar yang lebih baik dari karbohidrat. 4. Teh Hijau **foto** Teh hijau memiliki catechin, zat yang telah dipercaya beberapa ahli membantu membakar lemak perut serta epigallocatechin, yang menstimulasi sistem saraf tanpa meningkatkan detak jantung. 5. Yogurt **foto** Yogurt adalah produk olahan susu yang baik karena rendah lemak. Kandungan probiotik yang dimilikinya merupakan bakteri ramah, dimana menurut riset pendahuluan sebenarnya dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh. 5. Cuka Sari Apel seperti Kayu Manis **foto** Cuka sari apel seperti kayu manis, memiliki peran dalam membantu tubuh kita tetap sensitif terhadap insulin dan menjaga kadar gula darah tetap rendah, sehingga menjadi kunci dalam menjaga berat badan tetap sehat. Untuk membantu menurunkan berat badan, apel mengandung pektin yang dapat menekan nafsu makan. Merasa kenyang lebih cepat dapat membantu untuk lebih sedikit makan berlebih, sehingga menyebabkan hilangnya lemak. 6. Brokoli **foto** Brokoli telah dikenal tinggi kalsium (sumber untuk penurunan berat badan), vitamin C, K dan A, sumber folat, serat dan antioksidan. 7. Ikan Tuna **foto** Ikan tuna menjadi sumber asam lemak omega 3 yang mana mampu merangsang produksi leptin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga berhenti makan lebih cepat. Bahkan hal ini juga bisa mengubah tingkat metabolisme. 8. Bayam **foto** Bayam adalah sayuran berdaun hijau penguat metabolisme yang bagus, hal ini karena kandungan serat yang dimilikinya. Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, sayuran berdaun hijau organik seperti bayam dan kale menyediakan zat besi yang sangat baik dalam mendukung darah yang sehat, yang merupakan kunci untuk energi metabolisme sel yang optimal dan kalsium untuk mendukung kinerja otot. Sumber makanan metabolisme agar cepat langsing saja berasa kurang cukup. Untuk hasil yang maksimal mungkin membutuhkan waktu cukup lama.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kapolres Gresik Pimpin Langsung Tes Urine PJU, Tegaskan Komitmen Bersih Narkoba

Sabtu, 21 Feb 2026 19:19 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Gresik – Dalam upaya memperkuat pengawasan internal serta mencegah penyalahgunaan narkotika di lingkungan kepolisian, Kapolres Gresik AKBP R…

Seorang Kakek Ditemukan Meninggal di Ladang Desa Kademangan Kabupaten Blitar

Sabtu, 21 Feb 2026 15:08 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Blitar- Penemuan seorang Kakek dalam keadaan meninggal dunia pada Jumat 20 Pebruari 2026 sekitar pukul.18.00, oleh J 45 warga setempat…

Perkuat Kebersamaan Ramadan, Kapolres Gresik Sampaikan Pesan Kamtibmas Saat Salat Jumat

Sabtu, 21 Feb 2026 13:17 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Untuk mempererat tali silaturahmi di bulan suci Ramadan, Kapolres Gresik AKBP Ramadhan Nasution melaksanakan kunjungan ke Masjid KH A…

Usaha UMKM Produk Makanan Harus Bersertifikat Halal pada Bulan Oktober 2026

Sabtu, 21 Feb 2026 09:29 WIB

SURABAYA PAGI, Sampang- Pelaku usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) pada Bazar Takjil Ramadhan UMKM Halal tahun ini. Dipusatkan di Alun-alun Trunojoyo…

Setahun Pimpin Jatim, Khofifah dan Emil Komitmen Tingkatkan Layanan Publik hingga Turunkan Kemiskinan

Jumat, 20 Feb 2026 21:19 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa bersama Wakil Gubernur Emil Elestianto Dardak memperingati satu tahun masa kepemimpinan m…

Pangeran Inggris Andrew Ditangkap, Trump Anggap Memalukan

Jumat, 20 Feb 2026 20:35 WIB

Raja Charles Pastikan Kerajaan Inggris Dukung Pengusutan Kasus Andrew SURABAYAPAGI.COM, London - Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump angkat bicara t…