Makanan Bermetabolisme Untuk Diet

Kamis, 05 Jul 2018 13:32 WIB

SURABAYAPAGI.com - Metabolisme adalah proses biokimia yang kompleks di mana tubuh mengekstraksi kalori dari makanan yang kita konsumsi, mengkombinasikannya dengan oksigen kemudian menghasilkan energi. Energi sangat diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi seperti sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan makanan, menjaga keseimbangan hormonal, pertumbuhan dan perbaikan sel. Tingkat metabolisme berbeda dari orang ke orang. Sejumlah faktor juga dapat mempengaruhi tingkat metabolisme. Mereka yang memiliki tubuh ramping dengan lebih banyak otot, cenderung memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan akhirnya membakar lebih banyak kalori bahkan ketika saat beristirahat. Pada pria lebih cepat dalam menurunkan berat badan dibandingkan wanita, lantaran lemak tubuh yang lebih rendah serta lebih banyak otot. Namun untuk wanita juga tak perlu khawatir terlebih dahulu, punya berat badan berlebih sebagian besar berarti ia memiliki kadar metabolisme yang rendah. Untuk meningkatkannya kembali, sumber metabolisme dapat ditemukan dalam ragam makanan tertentu. Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing 1. Kacang Lentil **foto** Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan metabolisme salah satunya adalah kacang lentil. Kacang lentil memiliki kandungan zat besi yang sangat bagus. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme lemak, sehingga konsumsi kacang lentil dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan besi memfasilitasi aliran oksigen ke seluruh tubuh yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan metabolisme dan produksi energi. Selain itu, kacang lentil dan biji-bijian utuh lainnya merupakan sumber protein, karbohidrat dan serat yang sangat membantu dalam pencernaan yang baik. 2. Kacang Almond **foto** Kacang almond termasuk juga sumber protein, di mana ia sangat efektif tidak hanya membantu dalam membangun otot tetapi juga dapat menghentikan lemak dari akumulasi dalam tubuh. 3. Telur **foto** Telur adalah makanan tinggi protein selanjutnya, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan berbagai cara. Protein membantu dalam mempertahankan massa otot saat kita menurunkan berat badan. Protein juga membantu dalam mengurangi nafsu makan atau rasa lapar yang lebih baik dari karbohidrat. 4. Teh Hijau **foto** Teh hijau memiliki catechin, zat yang telah dipercaya beberapa ahli membantu membakar lemak perut serta epigallocatechin, yang menstimulasi sistem saraf tanpa meningkatkan detak jantung. 5. Yogurt **foto** Yogurt adalah produk olahan susu yang baik karena rendah lemak. Kandungan probiotik yang dimilikinya merupakan bakteri ramah, dimana menurut riset pendahuluan sebenarnya dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh. 5. Cuka Sari Apel seperti Kayu Manis **foto** Cuka sari apel seperti kayu manis, memiliki peran dalam membantu tubuh kita tetap sensitif terhadap insulin dan menjaga kadar gula darah tetap rendah, sehingga menjadi kunci dalam menjaga berat badan tetap sehat. Untuk membantu menurunkan berat badan, apel mengandung pektin yang dapat menekan nafsu makan. Merasa kenyang lebih cepat dapat membantu untuk lebih sedikit makan berlebih, sehingga menyebabkan hilangnya lemak. 6. Brokoli **foto** Brokoli telah dikenal tinggi kalsium (sumber untuk penurunan berat badan), vitamin C, K dan A, sumber folat, serat dan antioksidan. 7. Ikan Tuna **foto** Ikan tuna menjadi sumber asam lemak omega 3 yang mana mampu merangsang produksi leptin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga berhenti makan lebih cepat. Bahkan hal ini juga bisa mengubah tingkat metabolisme. 8. Bayam **foto** Bayam adalah sayuran berdaun hijau penguat metabolisme yang bagus, hal ini karena kandungan serat yang dimilikinya. Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, sayuran berdaun hijau organik seperti bayam dan kale menyediakan zat besi yang sangat baik dalam mendukung darah yang sehat, yang merupakan kunci untuk energi metabolisme sel yang optimal dan kalsium untuk mendukung kinerja otot. Sumber makanan metabolisme agar cepat langsing saja berasa kurang cukup. Untuk hasil yang maksimal mungkin membutuhkan waktu cukup lama.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…