Turunkan Berat Badan, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur

Senin, 16 Jul 2018 10:55 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tahukah Anda, melakukan kebiasaan tertentu sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah? Ya, Anda tidak akan menduga bahwa dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini 30 menit sebelum tidur, dapat menurunkan berat badan secara efektif. Keberhasilan penurunan berat badan dapat dicapai di salah satu tempat yang paling tidak terduga, yaitu kamar tidur. Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut ini kami akan mencantumkan beberapa kebiasaan tidur terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, lanjutkan membaca untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik. Tidur cukup Orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang baik telah mengurangi tingkat ghrelin dan peningkatan jumlah leptin, yang membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Minum secangkir teh Minum secangkir teh hijau atau teh rooibos sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh rooibos mengandung flavonoid yang disebut Aspalathin yang baik untuk perut. Senyawa ini juga dapat mengurangi hormon stres yang dapat mengurangi rasa lapar. Makan keju cottageKeju jenis ini kaya protein kasein serta asam amino-triptofan, yang akan membuat Anda tertidur nyenyak tanpa merasa lapar dan membantu menurunkan berat badan. Makan lebih awal Makan lebih awal menjauhi waktu tidur akan membantu menurunkan berat badan Anda. Keesokan harinya, Anda harus sarapan paling lambat jam 10 pagi agar tubuh dapat mengatur ulang dan menurunkan berat badan. Olahraga Melakukan olahraga ketahanan 30 menit sebelum tidur, akan membantu mengoptimalkan penurunan berat badan Anda. Bersantai Membuat tubuh dan otak Anda rileks akan membantu meremajakan tubuh saat Anda tidur. Oleh karena itu, melakukan ini sebelum tidur cukup penting untuk Anda lakukan. Mengonsumsi protein shake Mengonsumsi protein shake sebelum tidur akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Protein dikenal lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak, karenanya tubuh Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori. Olahraga kardio Anda bisa berjalan atau berlari naik turun tangga. Melakukan ini sebelum tidur akan membantu mengurangi lemak perut. Mandi Mandi sebelum tidur akan membantu Anda merasa lebih rileks dan ini juga akan membantu Anda tertidur lebih cepat, sehingga mempercepat penurunan berat badan Anda.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ekonomi Jatim Melonjak, Rangkaian Pameran Internasional Bidik Transaksi Ratusan Miliar

Senin, 15 Jun 2026 18:41 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Perekonomian Jawa Timur membuka tahun 2026 dengan kinerja impresif. Data Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat pertumbuhan ekonomi…

Sambut 1 Suro, 32 Seniman Lukis Pusaka Nusantara di Balai Pemuda Surabaya

Senin, 15 Jun 2026 16:57 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Puluhan seniman dari berbagai daerah di Jawa Timur menggelar aksi melukis langsung (on the spot) bertema pusaka Nusantara dalam k…

Didukung Koni, Turnamen Domino Surabaya Perkuat Status Olahraga Resmi

Senin, 15 Jun 2026 16:52 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Turnamen Domino Piala Wali Kota Surabaya 2026 menjadi panggung kompetitif bagi olahraga pikiran yang tengah berkembang di Indonesia.…

Khofifah Ajak Warga Ramaikan Jalan Sehat 1448 H, Perkuat Ukhuwah dan Budaya Hidup Sehat

Senin, 15 Jun 2026 14:27 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa mengajak masyarakat menyemarakkan peringatan Tahun Baru Islam 1448 Hijriah melalui k…

Semua Dikuasai PT JPC, Armaya Minta Pengelolaan Parkir Dievaluasi

Senin, 15 Jun 2026 13:05 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Kasus sengketa lahan parkir PT Jatim Parkir Center (JPC) di Jalan dr. Soetomo membuka fakta lain terkait dominasi pengelolaan p…

Saat Efisiensi Anggaran Jadi Sorotan, DPRD Jatim Malah Usul Tambah Reses 6 Kali

Senin, 15 Jun 2026 12:48 WIB

Surabaya, nawacita – Anggota DPRD Jawa Timur mengusulkan tambahan jumlah kegiatan reses dari 3 kali menjadi 6 kali setahun. Rencana tersebut tertuang dalam d…