Turunkan Berat Badan, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur

Senin, 16 Jul 2018 10:55 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tahukah Anda, melakukan kebiasaan tertentu sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah? Ya, Anda tidak akan menduga bahwa dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini 30 menit sebelum tidur, dapat menurunkan berat badan secara efektif. Keberhasilan penurunan berat badan dapat dicapai di salah satu tempat yang paling tidak terduga, yaitu kamar tidur. Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut ini kami akan mencantumkan beberapa kebiasaan tidur terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, lanjutkan membaca untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik. Tidur cukup Orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang baik telah mengurangi tingkat ghrelin dan peningkatan jumlah leptin, yang membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Minum secangkir teh Minum secangkir teh hijau atau teh rooibos sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh rooibos mengandung flavonoid yang disebut Aspalathin yang baik untuk perut. Senyawa ini juga dapat mengurangi hormon stres yang dapat mengurangi rasa lapar. Makan keju cottageKeju jenis ini kaya protein kasein serta asam amino-triptofan, yang akan membuat Anda tertidur nyenyak tanpa merasa lapar dan membantu menurunkan berat badan. Makan lebih awal Makan lebih awal menjauhi waktu tidur akan membantu menurunkan berat badan Anda. Keesokan harinya, Anda harus sarapan paling lambat jam 10 pagi agar tubuh dapat mengatur ulang dan menurunkan berat badan. Olahraga Melakukan olahraga ketahanan 30 menit sebelum tidur, akan membantu mengoptimalkan penurunan berat badan Anda. Bersantai Membuat tubuh dan otak Anda rileks akan membantu meremajakan tubuh saat Anda tidur. Oleh karena itu, melakukan ini sebelum tidur cukup penting untuk Anda lakukan. Mengonsumsi protein shake Mengonsumsi protein shake sebelum tidur akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Protein dikenal lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak, karenanya tubuh Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori. Olahraga kardio Anda bisa berjalan atau berlari naik turun tangga. Melakukan ini sebelum tidur akan membantu mengurangi lemak perut. Mandi Mandi sebelum tidur akan membantu Anda merasa lebih rileks dan ini juga akan membantu Anda tertidur lebih cepat, sehingga mempercepat penurunan berat badan Anda.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Forum Konsultasi Publik Ranwal RKPD Kota Mojokerto Tahun 2027, Wali Kota Tekankan Pentingnya Aspirasi Bottom-Up

Minggu, 22 Feb 2026 16:18 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto menggelar Forum Konsultasi Publik Rancangan Awal (Ranwal) Rencana Kerja Pemerintah Daerah (RKPD) Tahun…

Ayo Ramaikan! Pasar Takjil Ramadhan 2026 Kembali Hadir di Pasar Ketidur Kota Mojokerto

Minggu, 22 Feb 2026 16:16 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Mojokerto - Pasar Takjil Ramadhan kembali hadir menyemarakkan bulan suci Ramadhan 1447 H/2026 di Pasar Rakyat Ketidur, Kecamatan Prajurit…

Pesona Sumber Takir, Destinasi Wisata di Tempeh yang Dikelilingi Pepohonan Hijau

Minggu, 22 Feb 2026 15:03 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Destinasi wisata Sumber Takir, yang merupakan sebuah pemandian alami yang terletak di Dusun Krajan Barat, Desa Jokarto, Kecamatan…

Suasana Sejuk Pemandian Selokambang di Lumajang Jadi Spot Favorit Liburan Keluarga

Minggu, 22 Feb 2026 14:54 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Pemandian Selokambang yang terletak di Desa Purwosono, Kecamatan Sumbersuko, Kabupaten Lumajang, Jawa Timur, menyimpan keindahan…

Bumi Perkemahan Glagaharum Bakal Jadi Wisata Baru di Lereng Gunung Semeru Lumajang

Minggu, 22 Feb 2026 14:47 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumjang - Saat ini Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Lumajang tengah menyiapkan Bumi Perkemahan Glagaharum seluas sekitar 10 hektare yang berada…

Solenoid Transmisi Bermasalah, Lexus Recall LX500d dan LX600 di Pasar Australia

Minggu, 22 Feb 2026 14:26 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta - Merek kendaraan mewah, Lexus baru-baru ini menarik kembali atau recall model LX500d dan LX600 di Australia, lantaran adanya masalah…