Turunkan Berat Badan, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur

Senin, 16 Jul 2018 10:55 WIB

SURABAYAPAGI.com - Tahukah Anda, melakukan kebiasaan tertentu sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah? Ya, Anda tidak akan menduga bahwa dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini 30 menit sebelum tidur, dapat menurunkan berat badan secara efektif. Keberhasilan penurunan berat badan dapat dicapai di salah satu tempat yang paling tidak terduga, yaitu kamar tidur. Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut ini kami akan mencantumkan beberapa kebiasaan tidur terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, lanjutkan membaca untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik. Tidur cukup Orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang baik telah mengurangi tingkat ghrelin dan peningkatan jumlah leptin, yang membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Minum secangkir teh Minum secangkir teh hijau atau teh rooibos sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh rooibos mengandung flavonoid yang disebut Aspalathin yang baik untuk perut. Senyawa ini juga dapat mengurangi hormon stres yang dapat mengurangi rasa lapar. Makan keju cottageKeju jenis ini kaya protein kasein serta asam amino-triptofan, yang akan membuat Anda tertidur nyenyak tanpa merasa lapar dan membantu menurunkan berat badan. Makan lebih awal Makan lebih awal menjauhi waktu tidur akan membantu menurunkan berat badan Anda. Keesokan harinya, Anda harus sarapan paling lambat jam 10 pagi agar tubuh dapat mengatur ulang dan menurunkan berat badan. Olahraga Melakukan olahraga ketahanan 30 menit sebelum tidur, akan membantu mengoptimalkan penurunan berat badan Anda. Bersantai Membuat tubuh dan otak Anda rileks akan membantu meremajakan tubuh saat Anda tidur. Oleh karena itu, melakukan ini sebelum tidur cukup penting untuk Anda lakukan. Mengonsumsi protein shake Mengonsumsi protein shake sebelum tidur akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Protein dikenal lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak, karenanya tubuh Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori. Olahraga kardio Anda bisa berjalan atau berlari naik turun tangga. Melakukan ini sebelum tidur akan membantu mengurangi lemak perut. Mandi Mandi sebelum tidur akan membantu Anda merasa lebih rileks dan ini juga akan membantu Anda tertidur lebih cepat, sehingga mempercepat penurunan berat badan Anda.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan

Jumat, 13 Nov 2026 13:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Melalui pendekatan multikanal atau omnichannel, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya terus memperluas kemudahan pelayanan…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkot Surabaya Fasilitasi Ribuan Lowongan Kerja

Jumat, 13 Nov 2026 13:00 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dalam rangka memperluas akses kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya, memfasilitasi 3.013…