Sebaiknya Jangan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga

Senin, 30 Jul 2018 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.com - Banyak pelatih gym dan ahli gizi yang menyarankan kita untuk mengisi energi sehabis berolahraga dengan mengonsumsi makanan. Namun ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari. Mengonsumsinya setelah berolahraga hanya akan membahayakan tubuh. Dilansir dari Harpersbazaar, beberapa makanan dan minuman di bawah ini perlu kita hindari Apa saja ya? 1. Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga. Namun kafein dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Kafein juga meningkatkan hormon stres, yaitu kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan inflamasi, masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon. 2. Gorengan Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak memakan makanan berlemak setelah berolahraga. Sebab, makanan itu hanya memiliki manfaat kesehatan yang sedikit. Daripada memakan gorengan, cobalah memilih makanan kukus atau rebus, seperti ikan, ayam, atau kentang, dan sayuran. 3. Makanan Rendah Karbohidrat Karbohidrat juga tetap dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Sebab, tubuh menguras glikogen selama berolahraga dan memakan karbohidrat pasca olahraga akan membantu memulihkannya. Buah-buhan pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus. Misalnya, pisang, kiwi, atau stroberi. 4. Soft Drink Sebaiknya jangan meminum soft drink usai berolahraga. Soft drink umumnya banyak mengandung pemanis. 5. Keripik dan Makanan Olahan Setelah olahraga memang normal bila kita ingin mengemil. Namun daripada mengemil keripik, lebih baik memakan pisang yang juga membantu memulihkan tingkat potasium dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

41 Lapak Pedagang di Pasar Baru Tuban Ludes Diamuk Si Jago Merah, Penyebab Belum DIketahui

Kamis, 23 Apr 2026 14:14 WIB

SURABAYAPAGI.com, Tuban - Sebanyak 41 lapak pedagang dilaporkan ludes terbakar dalam peristiwa kebakaran hebat melanda kawasan Pasar Baru Tuban, Jawa Timur,…

Dipastikan Aman, Pendakian Gunung Semeru Dibuka Kembali Mulai 24 April 2026

Kamis, 23 Apr 2026 14:08 WIB

SURABAYAPAGI.com, Malang - Bagi para pecinta alam dan pendaki gunung di tanah air kembali bergembira pasca diumumkannya secara resmi pembukaan kembali jalur…

Gaji PPPK Trenggalek Terancam Dipangkas Imbas Efisiensi Belanja Pegawai 30 Persen

Kamis, 23 Apr 2026 13:59 WIB

SURABAYAPAGI.com, Trenggalek - Terkait penerapan aturan batas maksimal belanja pegawai 30 persen dari total Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD,…

Banjir Rob Luapan Air Laut Rendam Margomulyo Surabaya, Lalin Sempat Lumpuh Total

Kamis, 23 Apr 2026 13:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Fenomena luapan air laut yang berada di Surabaya mengakibatkan arus lalu lintas sempat lumpuh total dan kepadatan kendaraan…

Pemkot Surabaya Siapkan Strategi Tarik Wisatawan Lewat Rangkaian Kegiatan HJKS

Kamis, 23 Apr 2026 12:09 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Melalui sejumlah kegiatan atraktif dalam rangkaian kegiatan Hari Jadi Ke-733 Kota Surabaya (HJKS), Pemerintah Kota (Pemkot)…

Dukung Pelaksanaan Haji 2026, Pemkab Gresik Sediakan Obat dan Kursi roda bagi CJH

Kamis, 23 Apr 2026 12:01 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik - Dalam rangka mendukung Musim Haji 2026 berjalan dengan aman dan lancar khususnya kesehatan dan mobilitas selama pelaksanaan ibadah…