Sebaiknya Jangan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga

Senin, 30 Jul 2018 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.com - Banyak pelatih gym dan ahli gizi yang menyarankan kita untuk mengisi energi sehabis berolahraga dengan mengonsumsi makanan. Namun ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari. Mengonsumsinya setelah berolahraga hanya akan membahayakan tubuh. Dilansir dari Harpersbazaar, beberapa makanan dan minuman di bawah ini perlu kita hindari Apa saja ya? 1. Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga. Namun kafein dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Kafein juga meningkatkan hormon stres, yaitu kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan inflamasi, masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon. 2. Gorengan Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak memakan makanan berlemak setelah berolahraga. Sebab, makanan itu hanya memiliki manfaat kesehatan yang sedikit. Daripada memakan gorengan, cobalah memilih makanan kukus atau rebus, seperti ikan, ayam, atau kentang, dan sayuran. 3. Makanan Rendah Karbohidrat Karbohidrat juga tetap dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Sebab, tubuh menguras glikogen selama berolahraga dan memakan karbohidrat pasca olahraga akan membantu memulihkannya. Buah-buhan pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus. Misalnya, pisang, kiwi, atau stroberi. 4. Soft Drink Sebaiknya jangan meminum soft drink usai berolahraga. Soft drink umumnya banyak mengandung pemanis. 5. Keripik dan Makanan Olahan Setelah olahraga memang normal bila kita ingin mengemil. Namun daripada mengemil keripik, lebih baik memakan pisang yang juga membantu memulihkan tingkat potasium dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Diawali Doa, WCP Pasopati U-10 Siap Ukir Prestasi di Turnamen Internasional Bali7s

Jumat, 03 Apr 2026 09:56 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Suasana haru dan penuh harapan mengiringi langkah skuad muda WCP Pasopati Academy U-10 saat bersiap menapaki panggung internasional. …

Takmir Masjid di Bayubang Lamongan Ajukan Pemindahan Gardu Trafo, PLN Patok Rp 80 Juta Menjadi Viral

Kamis, 02 Apr 2026 20:15 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Takmir Masjid At-Taqwa di Desa Bayubang Kecamatan Solokuro Lamongan Jawa Timur, dibuat murka oleh pelayanan PLN, lantaran…

Dampak Efesiensi, Pemkab Lamongan Pangkas Perjalanan Dinas Sampai 50 Persen

Kamis, 02 Apr 2026 20:08 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Sebagai langkah kongkrit dalam komitmen menjalankan instruksi Pemerintah Pusat untuk efesiensi energi, Pemkab Lamongan telah…

Tekankan Transparansi dan Akuntabilitas Pembangunan Infrastruktur, KSPI PT PLN Kunjungi GITET Surabaya Selatan

Kamis, 02 Apr 2026 18:47 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – PT PLN (Persero) terus memperkuat komitmennya dalam menjalankan pembangunan infrastruktur ketenagalistrikan yang bersih dan t…

Permudah Pengajuan Klaim, BPjS Ketenagakerjaan Hadirkan Fitur Layanan 'Lapak Asik'

Kamis, 02 Apr 2026 17:15 WIB

SURABAYA PAGI, Malang - BPJS Ketenagakerjaan menghadirkan fitur antrean online pada Layanan Tanpa Kontak Fisik atau Lapak Asik mulai 1 April 2026 guna …

Reklamasi Diduga Tanpa Kepastian Izin di Pesisir Gresik, Nelayan Kehilangan Ruang Hidup

Kamis, 02 Apr 2026 15:37 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik — Dugaan pencaplokan wilayah laut kembali mencuat di pesisir Desa Manyarejo, Kecamatan Manyar, Kabupaten Gresik. Kawasan yang b…