Sebaiknya Jangan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga

Senin, 30 Jul 2018 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.com - Banyak pelatih gym dan ahli gizi yang menyarankan kita untuk mengisi energi sehabis berolahraga dengan mengonsumsi makanan. Namun ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari. Mengonsumsinya setelah berolahraga hanya akan membahayakan tubuh. Dilansir dari Harpersbazaar, beberapa makanan dan minuman di bawah ini perlu kita hindari Apa saja ya? 1. Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga. Namun kafein dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Kafein juga meningkatkan hormon stres, yaitu kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan inflamasi, masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon. 2. Gorengan Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak memakan makanan berlemak setelah berolahraga. Sebab, makanan itu hanya memiliki manfaat kesehatan yang sedikit. Daripada memakan gorengan, cobalah memilih makanan kukus atau rebus, seperti ikan, ayam, atau kentang, dan sayuran. 3. Makanan Rendah Karbohidrat Karbohidrat juga tetap dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Sebab, tubuh menguras glikogen selama berolahraga dan memakan karbohidrat pasca olahraga akan membantu memulihkannya. Buah-buhan pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus. Misalnya, pisang, kiwi, atau stroberi. 4. Soft Drink Sebaiknya jangan meminum soft drink usai berolahraga. Soft drink umumnya banyak mengandung pemanis. 5. Keripik dan Makanan Olahan Setelah olahraga memang normal bila kita ingin mengemil. Namun daripada mengemil keripik, lebih baik memakan pisang yang juga membantu memulihkan tingkat potasium dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Ekonomi Jatim Melonjak, Rangkaian Pameran Internasional Bidik Transaksi Ratusan Miliar

Senin, 15 Jun 2026 18:41 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Perekonomian Jawa Timur membuka tahun 2026 dengan kinerja impresif. Data Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat pertumbuhan ekonomi…

Sambut 1 Suro, 32 Seniman Lukis Pusaka Nusantara di Balai Pemuda Surabaya

Senin, 15 Jun 2026 16:57 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Puluhan seniman dari berbagai daerah di Jawa Timur menggelar aksi melukis langsung (on the spot) bertema pusaka Nusantara dalam k…

Didukung Koni, Turnamen Domino Surabaya Perkuat Status Olahraga Resmi

Senin, 15 Jun 2026 16:52 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Turnamen Domino Piala Wali Kota Surabaya 2026 menjadi panggung kompetitif bagi olahraga pikiran yang tengah berkembang di Indonesia.…

Khofifah Ajak Warga Ramaikan Jalan Sehat 1448 H, Perkuat Ukhuwah dan Budaya Hidup Sehat

Senin, 15 Jun 2026 14:27 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa mengajak masyarakat menyemarakkan peringatan Tahun Baru Islam 1448 Hijriah melalui k…

Semua Dikuasai PT JPC, Armaya Minta Pengelolaan Parkir Dievaluasi

Senin, 15 Jun 2026 13:05 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Kasus sengketa lahan parkir PT Jatim Parkir Center (JPC) di Jalan dr. Soetomo membuka fakta lain terkait dominasi pengelolaan p…

Saat Efisiensi Anggaran Jadi Sorotan, DPRD Jatim Malah Usul Tambah Reses 6 Kali

Senin, 15 Jun 2026 12:48 WIB

Surabaya, nawacita – Anggota DPRD Jawa Timur mengusulkan tambahan jumlah kegiatan reses dari 3 kali menjadi 6 kali setahun. Rencana tersebut tertuang dalam d…