Sebaiknya Jangan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga

Senin, 30 Jul 2018 16:38 WIB

SURABAYAPAGI.com - Banyak pelatih gym dan ahli gizi yang menyarankan kita untuk mengisi energi sehabis berolahraga dengan mengonsumsi makanan. Namun ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari. Mengonsumsinya setelah berolahraga hanya akan membahayakan tubuh. Dilansir dari Harpersbazaar, beberapa makanan dan minuman di bawah ini perlu kita hindari Apa saja ya? 1. Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga. Namun kafein dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Kafein juga meningkatkan hormon stres, yaitu kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan inflamasi, masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon. 2. Gorengan Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak memakan makanan berlemak setelah berolahraga. Sebab, makanan itu hanya memiliki manfaat kesehatan yang sedikit. Daripada memakan gorengan, cobalah memilih makanan kukus atau rebus, seperti ikan, ayam, atau kentang, dan sayuran. 3. Makanan Rendah Karbohidrat Karbohidrat juga tetap dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Sebab, tubuh menguras glikogen selama berolahraga dan memakan karbohidrat pasca olahraga akan membantu memulihkannya. Buah-buhan pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus. Misalnya, pisang, kiwi, atau stroberi. 4. Soft Drink Sebaiknya jangan meminum soft drink usai berolahraga. Soft drink umumnya banyak mengandung pemanis. 5. Keripik dan Makanan Olahan Setelah olahraga memang normal bila kita ingin mengemil. Namun daripada mengemil keripik, lebih baik memakan pisang yang juga membantu memulihkan tingkat potasium dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…