Ini 5 Khasiat Buah Plum untuk Kesehatan

Selasa, 07 Agu 2018 08:46 WIB

SURABAYAPAGI.com - Meskipun buah prem atau buah plum tak tumbuh di Indonesia, popularitas buah ini kian diminati masyarakat. Buah plum kini sudah dapat ditemui di banyak supermarket bahkan pasar tradisional. Permintaan terhadap buah plum terus meningkat, lantaran buah ini memiliki kandungan dan manfaat yang baik bagi tubuh. Tak cuma itu, buah plum juga dianggap bisa membantu menurunkan berat badan. Plum telah terbukti kaya akan gizi karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Buah plum yang dapat dikonsumsi secara segar dan dikeringkan ini juga dapat memperbaiki beberapa kondisi tubuh seperti sembelit dan osteoporosis. Berikut merupakan khasiat buah plum yang sudah terbukti dari banyak penelitian. 1. Kaya nutrisi Plum memiliki nutrisi yang sangat tinggi karena mengandung lebih dari 15 vitamin dan mineral yang berbeda serta serat dan antioksidan. Buah ini juga rendah kalori. Healthline merinci dalam satu buah plum mengandung 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 7 gram gula. Buah plum juga memiliki 5 persen Vitamin A dari asupan diet yang direkomendasikan (RDI), 10 persen RDI vitamin C, 5 persen RDI Vitamin K, 3 persen RDI kalium, 2 persen RDI Tembaga, 2 persen RDI mangan. Satu buah plum juga mengandung sejumlah kecil vitamin B, fosfor dan magnesium. 2. Kaya antioksidan Buah plum kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian menunjukkan plum mengandung antioksidan polifenol dua kali lipat lebih tinggi dari nektarin dan buah persik. Antioksidan polifenol ini berkhasiat untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Kandungan ini juga ampuh mengurangi inflamasi dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, plum juga mempunyai antioksidan yang aktif yakni antosianin. Zat ini berkhasiat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. 3. Baik untuk jantung Mengonsumsi plum secara rutin bakal dapat melindungi jantung dari kerusakan. Penelitian menemukan plum dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang merupakan penyebab penyakit jantung. Khasiat plum untuk kesehatan jantung ini didapat dari kandunganserat, kalium dan antioksidan yang tinggi. 4. Meredakan sembelit Plum juga ampuh meredakan sembelit lantaran tingginya jumlah serat. Plum banyak mengandung serat yang tidak larut sehingga mempercepat laju buang air besar dalam saluran pencernaan. Buah plum yang dikeringkan juga mengandung sorbitol, yaitu alkohol guya dengan efek laksatif alami. Mengonsumsi plum telah terbukti efektif mengobati sembelit daripada banyak pencahar lain, termasuk obat populer psyllium. 5. Baik untuk tulang Buah plum yang dikeringkan juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Banyak penelitian yang sudah menghubungkan konsumsi buah plum dengan perunan risiko pelemahan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia. Penelitian itu menemukan plum dapat mencegah tulang yang keropos dan bahkan mengembalikan kondisi tulang yang sudah keropos. Peneliti menyebut kandungan antioksidan yang tinggi pada plum membantung mengurangi kerusakan tulang ini. Plum juga meningkatkan kadar hormon yang baik untuk tulang. Selain itu, plum mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga tulang seperti vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan

Jumat, 13 Nov 2026 13:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Melalui pendekatan multikanal atau omnichannel, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya terus memperluas kemudahan pelayanan…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkot Surabaya Fasilitasi Ribuan Lowongan Kerja

Jumat, 13 Nov 2026 13:00 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dalam rangka memperluas akses kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya, memfasilitasi 3.013…