Olahraga, Perlindungan Terbaik Saat Menua

Kamis, 09 Agu 2018 10:09 WIB

SURABAYAPAGI.com - Aktif bergerak dan berolahraga disebut sebagai perlindungan terbaik bagi tubuh saat seseorang menua. Kesimpulan itu dipaparkan dalam studi terbaru yang dipublikasikan Journal of the American Heart Association. Menurut penelitian, orang lanjut usia (lansia) yang aktif bergerak lebih sedikit menunjukkan tanda-tanda penyakit jantung. Para lansia yang sehat itu menghabiskan waktu berolahraga dan tidak menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berdiam diri. Riset melibatkan 1.600 partisipan Inggris berusia 60-64 tahun. Selama lima hari, mereka diminta memakai sensor detak jantung sementara tim menganalisis tingkat aktivitas dan indikator penyakit jantung seperti prekursor kolesterol dan zat interleukin-6. Secara keseluruhan, para peserta yang memiliki lebih banyak kegiatan memiliki indikator penyakit jantung yang jauh lebih rendah. Bergerak yang dimaksud adalah aktivitas ringan seperti berjalan, bermain tenis, atau berkebun. "Hasil ini semakin menambah bukti bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Penting bagi lansia untuk menghabiskan waktu dengan aktivitas intensitas apapun," kata penulis studi Ahmed Elhakeem, profesor epidemiologi di Universitas Bristol. Sejumlah studi juga menyoroti pentingnya latihan kardio dan kekuatan terhadap penuaan. Latihan aerobik atau kardio membuat jantung memompa dengan kuat dan tubuh berkeringat, sementara latihan kekuatan akan memperkuat otot yang melemah karena usia. Penelitian yang terbit di jurnal Circulation Januari silam menemukan olahraga empat sampai lima hari dalam sepekan berguna meningkatkan kinerja jantung. Sedangkan, American Heart Association merekomendasikan berjalan 150 menit selama sepekan dan latihan otot selama 75 menit sepekan, dikutip dari laman Business Insider.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…