Begini Cara Terbaik Mengajak si Kecil Tidur

Jumat, 05 Okt 2018 14:11 WIB

SURABAYAPAGI.com - Bagi orang dewasa, tidur pulas bak kemewahan yang hanya bisa didapat di akhir pekan. Sementara bagi anak-anak, tidur justru jadi yang tak disukai. Sulitnya untuk membuat anak tidur tak jarang membuat orang tua pusing bukan kepalang. Tak heran, pasalnya anak-anak memiliki energi yang lebih besar daripada orang dewasa. Sejumlah ahli memberikan beberapa trik yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak tertidur. 1. Jauhkan dari perangkat elektronik Godaan perangkat elektronik membuat anak malas tidur. Media sosial dan gim ’mengajak’ anak untuk terus terjaga. Orang tua harus memastikan si buah hati jauh dari perangkat elektronik saat menjelang waktu tidur. "Sinar biru dari layar dapat menimbulkan efek negatif pada anak saat tidur. Ini berpengaruh pada kadar hormon melatonin alias hormon tidur," ujar Neil Robinson, seorang sleep expert, dikutip dari The Independent. Orang tua, kata Robinson, dapat menciptakan lingkungan tanpa teknologi 30 menit sebelum waktu tidur. Suasana seperti ini dapat membantu anak untuk tidur tanpa tergoda membuka gawai. Selain itu, penting pula untuk mengatur pencahayaan kamar demi tidur yang berkualitas. 2. Atur ketat waktu tidur Sulit bagi anak untuk tidur di waktu yang berbeda setiap hari. Oleh karena itu, sleep expert Joy Richards menyarankan orang tua untuk memiliki rutinitas pagi dan malam untuk anak. "Saya selalu mengatakan bahwa rutinitas adalah bagian terpenting dari gaya hidup anak untuk membuat mereka tidur," kata Richards. Dengan mengatur jadwal tidur setiap malam, anak-anak akan sadar waktu tidurnya. Dan, secara perlahan, hal itu akan jadi kebiasaan bagi si anak. Jam berapa sebaiknya anak tidur? Setiap tahap tumbuh kembang anak memiliki anjuran berbeda untuk waktu tidur mereka. Balita dianjurkan untuk tidur 9-16 jam dalam sehari, 8-14 jam untuk anak pra-sekolah, 7-13 jam untuk anak 5-11 tahun, dan 6-12 jam untuk remaja. 3. Ciptakan suasana tenang Suasana tenang dan damai dapat diciptakan dengan mengajak anak berimajinasi. "Minta anak untuk membayangkan tempat favorit untuk berlibur, matikan lampu, dan keluarlah dari ruangan," ujar psikolog keluarga, Dani Binnnington. Imajinasi itu, kata dia, akan membawa kembali kenangan menyenangkan dan perasaan positif. Selain itu, rasa nyaman juga bisa diciptakan dengan mandi sebelum tidur. Mandi dapat menurunkan suhu tubuh dan membuatnya siap untuk tidur. 4. Awasi asupan makanan Orang tua perlu mengawasi apa yang dimakan sang buah hati jelang waktu tidur. Tak disarankan bagi anak-anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Pasalnya, gula hanya akan membuat energi si anak makin melonjak. Ada baiknya jika orang tua membatasi konsumsi makanan ringan selama 45 menit sebelum tidur. Apel dan kacang panggang adalah dua makanan tepat yang diberikan pada anak sebelum tidur. 5. Penggunaan kasur yang nyaman Kasur merupakan elemen utama yang bisa membantu sipa pun untuk tidur, termasuk anak. "Banyak orang dewasa menikmati kasur yang lembut atau medium. Anak justru memerlukan kasur yang lebih padat," kata sleep expert lainnya, Phil Lawlor.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Forum Konsultasi Publik Ranwal RKPD Kota Mojokerto Tahun 2027, Wali Kota Tekankan Pentingnya Aspirasi Bottom-Up

Minggu, 22 Feb 2026 16:18 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Mojokerto - Pemerintah Kota Mojokerto menggelar Forum Konsultasi Publik Rancangan Awal (Ranwal) Rencana Kerja Pemerintah Daerah (RKPD) Tahun…

Ayo Ramaikan! Pasar Takjil Ramadhan 2026 Kembali Hadir di Pasar Ketidur Kota Mojokerto

Minggu, 22 Feb 2026 16:16 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Mojokerto - Pasar Takjil Ramadhan kembali hadir menyemarakkan bulan suci Ramadhan 1447 H/2026 di Pasar Rakyat Ketidur, Kecamatan Prajurit…

Pesona Sumber Takir, Destinasi Wisata di Tempeh yang Dikelilingi Pepohonan Hijau

Minggu, 22 Feb 2026 15:03 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Destinasi wisata Sumber Takir, yang merupakan sebuah pemandian alami yang terletak di Dusun Krajan Barat, Desa Jokarto, Kecamatan…

Suasana Sejuk Pemandian Selokambang di Lumajang Jadi Spot Favorit Liburan Keluarga

Minggu, 22 Feb 2026 14:54 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Pemandian Selokambang yang terletak di Desa Purwosono, Kecamatan Sumbersuko, Kabupaten Lumajang, Jawa Timur, menyimpan keindahan…

Bumi Perkemahan Glagaharum Bakal Jadi Wisata Baru di Lereng Gunung Semeru Lumajang

Minggu, 22 Feb 2026 14:47 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumjang - Saat ini Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Lumajang tengah menyiapkan Bumi Perkemahan Glagaharum seluas sekitar 10 hektare yang berada…

Solenoid Transmisi Bermasalah, Lexus Recall LX500d dan LX600 di Pasar Australia

Minggu, 22 Feb 2026 14:26 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta - Merek kendaraan mewah, Lexus baru-baru ini menarik kembali atau recall model LX500d dan LX600 di Australia, lantaran adanya masalah…