Begini Cara Terbaik Mengajak si Kecil Tidur

Jumat, 05 Okt 2018 14:11 WIB

SURABAYAPAGI.com - Bagi orang dewasa, tidur pulas bak kemewahan yang hanya bisa didapat di akhir pekan. Sementara bagi anak-anak, tidur justru jadi yang tak disukai. Sulitnya untuk membuat anak tidur tak jarang membuat orang tua pusing bukan kepalang. Tak heran, pasalnya anak-anak memiliki energi yang lebih besar daripada orang dewasa. Sejumlah ahli memberikan beberapa trik yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak tertidur. 1. Jauhkan dari perangkat elektronik Godaan perangkat elektronik membuat anak malas tidur. Media sosial dan gim ’mengajak’ anak untuk terus terjaga. Orang tua harus memastikan si buah hati jauh dari perangkat elektronik saat menjelang waktu tidur. "Sinar biru dari layar dapat menimbulkan efek negatif pada anak saat tidur. Ini berpengaruh pada kadar hormon melatonin alias hormon tidur," ujar Neil Robinson, seorang sleep expert, dikutip dari The Independent. Orang tua, kata Robinson, dapat menciptakan lingkungan tanpa teknologi 30 menit sebelum waktu tidur. Suasana seperti ini dapat membantu anak untuk tidur tanpa tergoda membuka gawai. Selain itu, penting pula untuk mengatur pencahayaan kamar demi tidur yang berkualitas. 2. Atur ketat waktu tidur Sulit bagi anak untuk tidur di waktu yang berbeda setiap hari. Oleh karena itu, sleep expert Joy Richards menyarankan orang tua untuk memiliki rutinitas pagi dan malam untuk anak. "Saya selalu mengatakan bahwa rutinitas adalah bagian terpenting dari gaya hidup anak untuk membuat mereka tidur," kata Richards. Dengan mengatur jadwal tidur setiap malam, anak-anak akan sadar waktu tidurnya. Dan, secara perlahan, hal itu akan jadi kebiasaan bagi si anak. Jam berapa sebaiknya anak tidur? Setiap tahap tumbuh kembang anak memiliki anjuran berbeda untuk waktu tidur mereka. Balita dianjurkan untuk tidur 9-16 jam dalam sehari, 8-14 jam untuk anak pra-sekolah, 7-13 jam untuk anak 5-11 tahun, dan 6-12 jam untuk remaja. 3. Ciptakan suasana tenang Suasana tenang dan damai dapat diciptakan dengan mengajak anak berimajinasi. "Minta anak untuk membayangkan tempat favorit untuk berlibur, matikan lampu, dan keluarlah dari ruangan," ujar psikolog keluarga, Dani Binnnington. Imajinasi itu, kata dia, akan membawa kembali kenangan menyenangkan dan perasaan positif. Selain itu, rasa nyaman juga bisa diciptakan dengan mandi sebelum tidur. Mandi dapat menurunkan suhu tubuh dan membuatnya siap untuk tidur. 4. Awasi asupan makanan Orang tua perlu mengawasi apa yang dimakan sang buah hati jelang waktu tidur. Tak disarankan bagi anak-anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Pasalnya, gula hanya akan membuat energi si anak makin melonjak. Ada baiknya jika orang tua membatasi konsumsi makanan ringan selama 45 menit sebelum tidur. Apel dan kacang panggang adalah dua makanan tepat yang diberikan pada anak sebelum tidur. 5. Penggunaan kasur yang nyaman Kasur merupakan elemen utama yang bisa membantu sipa pun untuk tidur, termasuk anak. "Banyak orang dewasa menikmati kasur yang lembut atau medium. Anak justru memerlukan kasur yang lebih padat," kata sleep expert lainnya, Phil Lawlor.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…