Begini Cara Terbaik Mengajak si Kecil Tidur

Jumat, 05 Okt 2018 14:11 WIB

SURABAYAPAGI.com - Bagi orang dewasa, tidur pulas bak kemewahan yang hanya bisa didapat di akhir pekan. Sementara bagi anak-anak, tidur justru jadi yang tak disukai. Sulitnya untuk membuat anak tidur tak jarang membuat orang tua pusing bukan kepalang. Tak heran, pasalnya anak-anak memiliki energi yang lebih besar daripada orang dewasa. Sejumlah ahli memberikan beberapa trik yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak tertidur. 1. Jauhkan dari perangkat elektronik Godaan perangkat elektronik membuat anak malas tidur. Media sosial dan gim ’mengajak’ anak untuk terus terjaga. Orang tua harus memastikan si buah hati jauh dari perangkat elektronik saat menjelang waktu tidur. "Sinar biru dari layar dapat menimbulkan efek negatif pada anak saat tidur. Ini berpengaruh pada kadar hormon melatonin alias hormon tidur," ujar Neil Robinson, seorang sleep expert, dikutip dari The Independent. Orang tua, kata Robinson, dapat menciptakan lingkungan tanpa teknologi 30 menit sebelum waktu tidur. Suasana seperti ini dapat membantu anak untuk tidur tanpa tergoda membuka gawai. Selain itu, penting pula untuk mengatur pencahayaan kamar demi tidur yang berkualitas. 2. Atur ketat waktu tidur Sulit bagi anak untuk tidur di waktu yang berbeda setiap hari. Oleh karena itu, sleep expert Joy Richards menyarankan orang tua untuk memiliki rutinitas pagi dan malam untuk anak. "Saya selalu mengatakan bahwa rutinitas adalah bagian terpenting dari gaya hidup anak untuk membuat mereka tidur," kata Richards. Dengan mengatur jadwal tidur setiap malam, anak-anak akan sadar waktu tidurnya. Dan, secara perlahan, hal itu akan jadi kebiasaan bagi si anak. Jam berapa sebaiknya anak tidur? Setiap tahap tumbuh kembang anak memiliki anjuran berbeda untuk waktu tidur mereka. Balita dianjurkan untuk tidur 9-16 jam dalam sehari, 8-14 jam untuk anak pra-sekolah, 7-13 jam untuk anak 5-11 tahun, dan 6-12 jam untuk remaja. 3. Ciptakan suasana tenang Suasana tenang dan damai dapat diciptakan dengan mengajak anak berimajinasi. "Minta anak untuk membayangkan tempat favorit untuk berlibur, matikan lampu, dan keluarlah dari ruangan," ujar psikolog keluarga, Dani Binnnington. Imajinasi itu, kata dia, akan membawa kembali kenangan menyenangkan dan perasaan positif. Selain itu, rasa nyaman juga bisa diciptakan dengan mandi sebelum tidur. Mandi dapat menurunkan suhu tubuh dan membuatnya siap untuk tidur. 4. Awasi asupan makanan Orang tua perlu mengawasi apa yang dimakan sang buah hati jelang waktu tidur. Tak disarankan bagi anak-anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Pasalnya, gula hanya akan membuat energi si anak makin melonjak. Ada baiknya jika orang tua membatasi konsumsi makanan ringan selama 45 menit sebelum tidur. Apel dan kacang panggang adalah dua makanan tepat yang diberikan pada anak sebelum tidur. 5. Penggunaan kasur yang nyaman Kasur merupakan elemen utama yang bisa membantu sipa pun untuk tidur, termasuk anak. "Banyak orang dewasa menikmati kasur yang lembut atau medium. Anak justru memerlukan kasur yang lebih padat," kata sleep expert lainnya, Phil Lawlor.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan

Jumat, 13 Nov 2026 13:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Melalui pendekatan multikanal atau omnichannel, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya terus memperluas kemudahan pelayanan…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkot Surabaya Fasilitasi Ribuan Lowongan Kerja

Jumat, 13 Nov 2026 13:00 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dalam rangka memperluas akses kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya, memfasilitasi 3.013…