4 Tips Jitu Atasi Stres pada Generasi Milenial

Rabu, 21 Nov 2018 18:38 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Generasi milenial memiliki angka yang cukup mendominasi di Indonesia. Hal itu positif karena bisa meningkatkan produktivitas di masyarakat. Tetapi, kalangan muda merupakan kaum yang rentan dengan berbagai kesibukan dan berujung pada kondisi stres. Beberapa studi menemukan bahwa banyak hal yang bisa memengaruhi tingkat stres kaum milenial, antara lain persaingan di tempat kerja, hubungan percintaan yang tidak stabil, serta gaya hidup yang kurang sehat. Nah, beberapa tips ini bisa menjadi pencegah stres pada kaum milenial. 1. Perencanaan Perencanaan selama 1 menit bisa berarti pada 10 menit yang bermanfaat. Perencanaan jadwal sangat berguna untuk mencegah stres. Pastikan Anda memiliki perencanaan yang tepat agar bisa fokus mengerjakan tugas yang ada. Saat banyak tugas yang datang sudah menjadi respons alami tiap manusia untuk bersikap khawatir. Tetapi, untuk mencegahnya menjadi kecenderungan stres, bisa melakukannya dengan membuat daftar tugas yang ada dan mengerjakannya berdasarkan jadwal yang sudah disusun. 2. Dengarkan musik Alunan musik diketahui mampu memberi efek positif untuk meredakan stres. Lirik dan alunan musik yang lambat serta tenang, bisa memberi kenyamanan di saraf-saraf tubuh saat banyak tugas datang. Saat Anda merasa sedang di masa-masa terpuruk, musik yang sedikit menghentak dapat meningkatkan mood Anda. Apalagi, lirik-lirik lagu yang didengar bisa saja menjadi inspirasi untuk kembali semangat. 3. Cukup tidur dan istirahat Begadang hingga larut malam seringkali menjadi kebiasaan kaum milenial saat ini. Tentu hal tersebut berdampak pada hal negatif, khususnya pada kesehatan mental. Bahkan, tak sedikit yang menderita insomnia setiap malamnya. Untuk mempermudah waktu tidur, sebaiknya Anda berolahraga selama 45 menit sebelum tidur. Pastikan Anda memiliki durasi tidur yang cukup, yakni hingga 8 jam. Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan meditasi selama 15 menit untuk memberi kenyamanan pada tubuh dan pikiran. 4. Makanan sehat Banyak dari kaum muda saat ini jarang memperhatikan pemilihan makanannya. Padahal, makanan sehat Sangat bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh dan pikiran Anda. Coba beberapa makanan sehat, seperti Buah pisang, alpukat, wortel dan yoghurt untuk memberi dampak sehat pada tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Cuaca Ekstrem Picu Trip Transmisi, PLN UIT JBM Pastikan Sistem Bali Aman dan Terkendali

Minggu, 22 Feb 2026 23:29 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – PLN UIT JBM memastikan sistem kelistrikan Bali telah kembali normal dan stabil setelah gangguan transmisi interkoneksi Jawa–Bali yang t…

Tragisnya Perselingkuhan

Minggu, 22 Feb 2026 20:28 WIB

Rencana Seret Anak ke Komnas HAM Anak, Laporkan Suami ke Bareskrim dan Dorong Pelakor Diperiksa Polda DKI Jakarta SURABAYAPAGI.COM, Jakarta - Kasus d…

Keluh Kesah Penerima Bea Siswa LPDP

Minggu, 22 Feb 2026 20:21 WIB

Anak Suami Istri jadi WN Inggris SURABAYAPAGI.COM, Jakarta - Viral ungkapan 'cukup aku saja yang WNI, anak-anakku jangan' di media sosial, pe…

Jamaah Umroh Tawaf di Rooftop Gunakan Mobil Golf

Minggu, 22 Feb 2026 20:16 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Jakarta - Masjidil Haram sangat ramai, terutama menjelang salat Subuh dan saat berbuka puasa, dengan suasana ibadah yang kental. Menjelang…

12 Konglomerat AS Percaya, Iklim Bisnis di RI Terus Membaik

Minggu, 22 Feb 2026 20:12 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Washington DC - Presiden Prabowo Subianto, dalam kunjungan ke AS, menyempatkan diri bertemu dengan 12 konglomerat Amerika Serikat (AS),…

Kasih Kristus

Minggu, 22 Feb 2026 20:10 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Seorang Pendeta di sebuah Gereja Jakarta mengingatkan umat kristiani untuk melakukan toleransi bagi umat Islam yang sedang …