4 Tips Jitu Atasi Stres pada Generasi Milenial

Rabu, 21 Nov 2018 18:38 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Generasi milenial memiliki angka yang cukup mendominasi di Indonesia. Hal itu positif karena bisa meningkatkan produktivitas di masyarakat. Tetapi, kalangan muda merupakan kaum yang rentan dengan berbagai kesibukan dan berujung pada kondisi stres. Beberapa studi menemukan bahwa banyak hal yang bisa memengaruhi tingkat stres kaum milenial, antara lain persaingan di tempat kerja, hubungan percintaan yang tidak stabil, serta gaya hidup yang kurang sehat. Nah, beberapa tips ini bisa menjadi pencegah stres pada kaum milenial. 1. Perencanaan Perencanaan selama 1 menit bisa berarti pada 10 menit yang bermanfaat. Perencanaan jadwal sangat berguna untuk mencegah stres. Pastikan Anda memiliki perencanaan yang tepat agar bisa fokus mengerjakan tugas yang ada. Saat banyak tugas yang datang sudah menjadi respons alami tiap manusia untuk bersikap khawatir. Tetapi, untuk mencegahnya menjadi kecenderungan stres, bisa melakukannya dengan membuat daftar tugas yang ada dan mengerjakannya berdasarkan jadwal yang sudah disusun. 2. Dengarkan musik Alunan musik diketahui mampu memberi efek positif untuk meredakan stres. Lirik dan alunan musik yang lambat serta tenang, bisa memberi kenyamanan di saraf-saraf tubuh saat banyak tugas datang. Saat Anda merasa sedang di masa-masa terpuruk, musik yang sedikit menghentak dapat meningkatkan mood Anda. Apalagi, lirik-lirik lagu yang didengar bisa saja menjadi inspirasi untuk kembali semangat. 3. Cukup tidur dan istirahat Begadang hingga larut malam seringkali menjadi kebiasaan kaum milenial saat ini. Tentu hal tersebut berdampak pada hal negatif, khususnya pada kesehatan mental. Bahkan, tak sedikit yang menderita insomnia setiap malamnya. Untuk mempermudah waktu tidur, sebaiknya Anda berolahraga selama 45 menit sebelum tidur. Pastikan Anda memiliki durasi tidur yang cukup, yakni hingga 8 jam. Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan meditasi selama 15 menit untuk memberi kenyamanan pada tubuh dan pikiran. 4. Makanan sehat Banyak dari kaum muda saat ini jarang memperhatikan pemilihan makanannya. Padahal, makanan sehat Sangat bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh dan pikiran Anda. Coba beberapa makanan sehat, seperti Buah pisang, alpukat, wortel dan yoghurt untuk memberi dampak sehat pada tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Pesona Wisata Pantai Kuyon Trenggalek Tawarkan Panorama Unik Berbalut Sawah Hijau

Kamis, 30 Jul 2026 14:46 WIB

SURABAYAPAGI.com, Trenggalek - Menikmati akhir pekan yang menenangkan, wajib mengunjungi wisata Pantai Kuyon yang berlokasi di pesisir selatan Jawa Timur,…

Sambut Hari Jadi ke-530, Pemkab Ponorogo Gelar "Culinary Sale" Diskon hingga 53 Persen

Kamis, 30 Jul 2026 14:32 WIB

Foto: SURABAYA PAGI, Ponorogo- Surabya Pagi-Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Ponorogo melalui Dinas Perdagangan, Koperasi, dan Usaha Mikro (Disp…

Kejari Ponorogo Raup Rp 77,5 Juta dari Penjualan Langsung Barang Bukti

Kamis, 30 Jul 2026 14:29 WIB

SURABAYA PAGI, Ponorogo- Surabaya Pagi-Kejaksaan Negeri (Kejari) Ponorogo sukses mengoptimalkan penyelamatan keuangan negara melalui mekanisme penjualan…

Reses di Balongbendo, Adam Rusydi Perjuangkan SMAN Baru hingga Penguatan UMKM

Kamis, 30 Jul 2026 14:09 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo – Pembangunan Sekolah Menengah Atas Negeri (SMAN) di Kecamatan Balongbendo menjadi aspirasi utama masyarakat dalam kegiatan reses K…

Adu Banteng Pengendara Motor dengan Motor di Blitar, Satu Tewas di TKP dan Dua Luka Berat

Kamis, 30 Jul 2026 14:07 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Kejadian laka lantas Di Jln Umum Kec.Kanigoro Kabupaten Blitar terjadi pada Hari Kamis, 30 Juli 2026, Jam: 03.00 dini hari, antara…

Pekerja Bangunan Harian di Blitar Ditemukan Tewas Tersengat Aliran Listrik

Kamis, 30 Jul 2026 14:03 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Para pekerja bangunan di Jln Aryo Jeding Kec.Sukorejo Kota Blitar di kejutkan suara letupan kecil di lantai dua bangunan yang di …