4 Tips Jitu Atasi Stres pada Generasi Milenial

Rabu, 21 Nov 2018 18:38 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Generasi milenial memiliki angka yang cukup mendominasi di Indonesia. Hal itu positif karena bisa meningkatkan produktivitas di masyarakat. Tetapi, kalangan muda merupakan kaum yang rentan dengan berbagai kesibukan dan berujung pada kondisi stres. Beberapa studi menemukan bahwa banyak hal yang bisa memengaruhi tingkat stres kaum milenial, antara lain persaingan di tempat kerja, hubungan percintaan yang tidak stabil, serta gaya hidup yang kurang sehat. Nah, beberapa tips ini bisa menjadi pencegah stres pada kaum milenial. 1. Perencanaan Perencanaan selama 1 menit bisa berarti pada 10 menit yang bermanfaat. Perencanaan jadwal sangat berguna untuk mencegah stres. Pastikan Anda memiliki perencanaan yang tepat agar bisa fokus mengerjakan tugas yang ada. Saat banyak tugas yang datang sudah menjadi respons alami tiap manusia untuk bersikap khawatir. Tetapi, untuk mencegahnya menjadi kecenderungan stres, bisa melakukannya dengan membuat daftar tugas yang ada dan mengerjakannya berdasarkan jadwal yang sudah disusun. 2. Dengarkan musik Alunan musik diketahui mampu memberi efek positif untuk meredakan stres. Lirik dan alunan musik yang lambat serta tenang, bisa memberi kenyamanan di saraf-saraf tubuh saat banyak tugas datang. Saat Anda merasa sedang di masa-masa terpuruk, musik yang sedikit menghentak dapat meningkatkan mood Anda. Apalagi, lirik-lirik lagu yang didengar bisa saja menjadi inspirasi untuk kembali semangat. 3. Cukup tidur dan istirahat Begadang hingga larut malam seringkali menjadi kebiasaan kaum milenial saat ini. Tentu hal tersebut berdampak pada hal negatif, khususnya pada kesehatan mental. Bahkan, tak sedikit yang menderita insomnia setiap malamnya. Untuk mempermudah waktu tidur, sebaiknya Anda berolahraga selama 45 menit sebelum tidur. Pastikan Anda memiliki durasi tidur yang cukup, yakni hingga 8 jam. Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan meditasi selama 15 menit untuk memberi kenyamanan pada tubuh dan pikiran. 4. Makanan sehat Banyak dari kaum muda saat ini jarang memperhatikan pemilihan makanannya. Padahal, makanan sehat Sangat bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh dan pikiran Anda. Coba beberapa makanan sehat, seperti Buah pisang, alpukat, wortel dan yoghurt untuk memberi dampak sehat pada tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…