7 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat

Selasa, 27 Nov 2018 14:48 WIB

SURABAYAPAGI.com - Saat ini, sudah banyak orang yang menderita kolesterol tinggi dan masalah yang terkait dengannya. Alasannya beragam, untuk perawatannya pun akan melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan, bersamaan dengan obat yang diresepkan dokter. Jika kadar kolesterol Anda tinggi atau Anda tidak menginginkannya tinggi, Anda harus melakukan beberapa kebiasaan rutin dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan membantu menjaga kolesterol tetap terkontrol. Menariknya, ada buah-buahan tertentu yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian Anda untuk menurunkan kolesterol. Lalu, buah apa saja yang dimaksud? Berikut di antaranya. Tomat Tomat sangat baik untuk mengurangi kolesterol, risiko masalah jantung, atau tekanan darah tinggi. Tomat kaya vitami A, B, C, dan K, yang bermanfaat untuk jantung, mata, dan kulit. Pepaya Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan nol kolesterol. Pepaya dapat membantu mengatur kolesterol LDL dan mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, satu buah pepaya besar (sekitar 750 gram) mengandung 14 gram serat. Apel Apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol. Kadar kolesterol LDL berkurang dengan konsumsi apel secara teratur, karena adanya antioksidan, polifenol, dan serat pektin pada apel. Buah citrus Kandungan hesperidin dalam buah citrus, seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan lain-lain, dapat membantu mengurangi hipertensi. Dan serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang tidak memungkinkan arteri mengeras dapat menurunkan kolesterol jahat. Alpukat Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga jantung tetap sehat, mengurangi risiko stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL. Stroberi Kaya akan serat pektin, stroberi merupakan pilihan yang fantastis untuk menurunkan kolesterol. Anggur Mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Awali Pertandingan dengan Hasil Sempurna, Persela Bungkam Persis Solo 2-0

Minggu, 13 Sep 2026 19:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Lamongan - Persela Lamongan mengawali kompetisi Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil sempurna. Menjamu Persis Solo di Stadion…

Pemkot Mojokerto Buka Layanan Validasi Data bagi Warga Terdampak Perubahan Desil

Minggu, 13 Sep 2026 15:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Mojokerto – Perubahan desil ekonomi menjadi keresahan banyak warga yang disampaikan kepada Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan dan P…

Perkuat Konsolidasi hingga Tingkat Kelurahan, Golkar Surabaya Targetkan 10 Kursi di Pemilu Mendatang

Minggu, 13 Sep 2026 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Kota Surabaya menggelar Rapat Kerja Daerah (Rakerda) sekaligus pengukuhan pengurus…

Angin Kencang, Operasional Paralayang Gunung Banyak Dihentikan Sementara

Minggu, 13 Sep 2026 15:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Batu - Menindaklanjuti fenomena angin kencang yang meningkat secara signifikan di sekitar area lepas landas (take-off) memaksa para pengelola…

Tradisi Unik Bersih Desa, Warga di Ngawi Gelar Saling Lempar ‘Perang Nasi’

Minggu, 13 Sep 2026 15:32 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Tradisi unik di Desa Pelang Lor, Kecamatan Kedunggalar, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur, saat rangkaian bersih desa atau sedekah bumi…

Tekan Angka Pengangguran, Pemkab Bangkalan Targetkan Pekerja Lokal Terserap Industrialisasi

Minggu, 13 Sep 2026 14:33 WIB

SURABAYAPAGI.com, Bangakalan - Sebagai upaya memberikan peluang kerja dan menekan angka pengangguran, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bangkalan menargetkan,…