7 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat

Selasa, 27 Nov 2018 14:48 WIB

SURABAYAPAGI.com - Saat ini, sudah banyak orang yang menderita kolesterol tinggi dan masalah yang terkait dengannya. Alasannya beragam, untuk perawatannya pun akan melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan, bersamaan dengan obat yang diresepkan dokter. Jika kadar kolesterol Anda tinggi atau Anda tidak menginginkannya tinggi, Anda harus melakukan beberapa kebiasaan rutin dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan membantu menjaga kolesterol tetap terkontrol. Menariknya, ada buah-buahan tertentu yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian Anda untuk menurunkan kolesterol. Lalu, buah apa saja yang dimaksud? Berikut di antaranya. Tomat Tomat sangat baik untuk mengurangi kolesterol, risiko masalah jantung, atau tekanan darah tinggi. Tomat kaya vitami A, B, C, dan K, yang bermanfaat untuk jantung, mata, dan kulit. Pepaya Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan nol kolesterol. Pepaya dapat membantu mengatur kolesterol LDL dan mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, satu buah pepaya besar (sekitar 750 gram) mengandung 14 gram serat. Apel Apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol. Kadar kolesterol LDL berkurang dengan konsumsi apel secara teratur, karena adanya antioksidan, polifenol, dan serat pektin pada apel. Buah citrus Kandungan hesperidin dalam buah citrus, seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan lain-lain, dapat membantu mengurangi hipertensi. Dan serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang tidak memungkinkan arteri mengeras dapat menurunkan kolesterol jahat. Alpukat Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga jantung tetap sehat, mengurangi risiko stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL. Stroberi Kaya akan serat pektin, stroberi merupakan pilihan yang fantastis untuk menurunkan kolesterol. Anggur Mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Gapasdap Soroti 30 Kapal Menganggur di Ketapang-Gilimanuk, Desak Pemerintah Tambah Dermaga Jelang Nataru

Jumat, 13 Nov 2026 17:48 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Persiapan angkutan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2026/2027 di lintasan penyeberangan Ketapang-Gilimanuk tidak cukup hanya mengandalkan …

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan