8 Cara Ampuh Kecilkan Perut

Jumat, 30 Nov 2018 13:36 WIB

SURABAYAPAGI.com - Hampir semua orang yang memiliki perut buncit pasti merasa terganggu oleh perut buncitnya itu, mulai tidak percaya diri hingga kesulitan memilih pakaian. Perut buncit dikenal identik dengan penyakit, bahkan penelitian membuktikan bahwa jika perut buncit sudah terlanjur parah bisa menyebabkan berbagai penyakit serius. Kalau sudah terlanjur buncit, gimana dong? Tenang, bisa dikecilkan kok! Bahkan kamu bisa mengecilkannya dalam waktu seminggu. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 8 cara mudah dan ampuh untuk mengecilkan perut. 1. Latihan kardio Latihan ini patut dilakukan dalam program mengecilkan perut. Kardio adalah jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Berlari, bersepeda, berenang, membuat seluruh otot bekerja, mulai otot betis, otot paha, otot punggung, lengan termasuk otot perut. 2. Sit-up dan push-up Sit-up dan push-up masing-masing harus dilakukan 10 kali setiap pagi. Ini akan membantu mengecilkan perut dalam waktu cepat karena menyebabkan efek mudah kenyang. 3. Minum teh hijau Minum teh hijau tanpa gula sebelum makan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut. Hal ini akan membuat perut terasa lebih kenyang ketika makan. Porsi makanmu akan otomatis berkurang. Kandungan katekin dalam teh hijau juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak tubuh. 4. Kurangi konsumsi susu Kurangi produk susu atau konsumsi dalam porsi kecil saja. Produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, apalagi jika kamu intoleran terhadap laktosa. Konsumsi susu sebaiknya dikombinasikan dengan bahan pangan lainnya. 5. Konsumsi kacang-kacangan Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga perutnya tetap kencang, dibanding yang tidak mengonsumsi kacang-kacangan. 6. Tidak mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda Alkohol membuat tubuh 36 persen lebih lambat dalam membakar lemak. Minuman bersoda juga bisa membuat perut melebar, karena ada kandungan gas di dalamnya. Ubahlah kebiasaan minum alkohol dan minuman bersoda menjadi minum air putih dan minuman lainnya yang lebih menyehatkan. 7. Yoga Sebuah studi di India membuktikan bahwa yoga dapat menghilangkan gas berlebih di perut. Pencernaan menjadi lebih lancar dan lipatan di perut hilang. Lakukan yoga 10-20 menit secara rutin setiap hari. 8. Konsumsi sayur dan buah Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan 10 persen asupan kalori dan mengurangi 4 persen lemak di perut. Kandungan serat yang tinggi membantu mengikat air dan melarutkan lemak. Itu tadi 8 caranya. Mudah kan? Tapi ingat, kedelapan cara di atas harus dilakukan secara rutin ya.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Gapasdap Soroti 30 Kapal Menganggur di Ketapang-Gilimanuk, Desak Pemerintah Tambah Dermaga Jelang Nataru

Jumat, 13 Nov 2026 17:48 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Persiapan angkutan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2026/2027 di lintasan penyeberangan Ketapang-Gilimanuk tidak cukup hanya mengandalkan …

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan