8 Cara Ampuh Kecilkan Perut

Jumat, 30 Nov 2018 13:36 WIB

SURABAYAPAGI.com - Hampir semua orang yang memiliki perut buncit pasti merasa terganggu oleh perut buncitnya itu, mulai tidak percaya diri hingga kesulitan memilih pakaian. Perut buncit dikenal identik dengan penyakit, bahkan penelitian membuktikan bahwa jika perut buncit sudah terlanjur parah bisa menyebabkan berbagai penyakit serius. Kalau sudah terlanjur buncit, gimana dong? Tenang, bisa dikecilkan kok! Bahkan kamu bisa mengecilkannya dalam waktu seminggu. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 8 cara mudah dan ampuh untuk mengecilkan perut. 1. Latihan kardio Latihan ini patut dilakukan dalam program mengecilkan perut. Kardio adalah jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Berlari, bersepeda, berenang, membuat seluruh otot bekerja, mulai otot betis, otot paha, otot punggung, lengan termasuk otot perut. 2. Sit-up dan push-up Sit-up dan push-up masing-masing harus dilakukan 10 kali setiap pagi. Ini akan membantu mengecilkan perut dalam waktu cepat karena menyebabkan efek mudah kenyang. 3. Minum teh hijau Minum teh hijau tanpa gula sebelum makan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut. Hal ini akan membuat perut terasa lebih kenyang ketika makan. Porsi makanmu akan otomatis berkurang. Kandungan katekin dalam teh hijau juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak tubuh. 4. Kurangi konsumsi susu Kurangi produk susu atau konsumsi dalam porsi kecil saja. Produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, apalagi jika kamu intoleran terhadap laktosa. Konsumsi susu sebaiknya dikombinasikan dengan bahan pangan lainnya. 5. Konsumsi kacang-kacangan Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga perutnya tetap kencang, dibanding yang tidak mengonsumsi kacang-kacangan. 6. Tidak mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda Alkohol membuat tubuh 36 persen lebih lambat dalam membakar lemak. Minuman bersoda juga bisa membuat perut melebar, karena ada kandungan gas di dalamnya. Ubahlah kebiasaan minum alkohol dan minuman bersoda menjadi minum air putih dan minuman lainnya yang lebih menyehatkan. 7. Yoga Sebuah studi di India membuktikan bahwa yoga dapat menghilangkan gas berlebih di perut. Pencernaan menjadi lebih lancar dan lipatan di perut hilang. Lakukan yoga 10-20 menit secara rutin setiap hari. 8. Konsumsi sayur dan buah Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan 10 persen asupan kalori dan mengurangi 4 persen lemak di perut. Kandungan serat yang tinggi membantu mengikat air dan melarutkan lemak. Itu tadi 8 caranya. Mudah kan? Tapi ingat, kedelapan cara di atas harus dilakukan secara rutin ya.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

JPU Sebut Perlawanan Thariq Sudah Masuk Perkara, Sidang Lanjut Putusan Sela ‎

Jumat, 19 Jun 2026 20:08 WIB

‎‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun- Jaksa penuntut umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menolak seluruh perlawanan hukum yang dilakukan advokat terdakwa Tho…

Drama Keluarga Jangan Buang Ibu, Ingatkan Anak untuk Tidak Menelantarkan Ibu

Jumat, 19 Jun 2026 18:55 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktris Nirina Zubir menjalani transformasi fisik dalam film terbarunya berjudul Jangan Buang Ibu. Ia memerankan karakter Ristiana, s…

Asrama Santri Al-Ibrohimi Tak Berwujud, Dana Hibah Rp400 Juta Malah Berubah Jadi Tanah Atas Nama Pribadi

Jumat, 19 Jun 2026 17:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Sidang dugaan korupsi dana hibah Pemerintah Provinsi Jawa Timur tahun 2019 untuk Yayasan Pondok Pesantren Al Ibrohimi, Manyar, G…

RUPS PLN Tetapkan Perubahan Susunan Direksi Perseroan, Berikut Rinciannya

Jumat, 19 Jun 2026 17:14 WIB

SurabayaPagi, Jakarta — Rapat Umum Pemegang Saham (RUPS) Tahun 2026 PT PLN (Persero) telah diselenggarakan di kantor Badan Pengaturan Badan Usaha Milik Negara (…

Jelang Musda Demokrat, Michael Ungkap Semua DPC Dukung Emil Dardak Pimpin Jatim

Jumat, 19 Jun 2026 15:05 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi – Menjelang pelaksanaan Musyawarah Daerah (Musda) DPD Partai Demokrat Jawa Timur, dukungan kepada Emil Elestianto Dardak untuk k…

Tegak Lurus AHY dan Emil Dardak, Demokrat Jatim Luncurkan JUARA

Jumat, 19 Jun 2026 14:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Komitmen Partai Demokrat untuk selalu hadir di tengah masyarakat dan menjadi bagian dari solusi atas berbagai persoalan rakyat t…