Lima Cara untuk Berhenti Merokok

Kamis, 03 Jan 2019 09:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta - Meski telah mengetahui merokok merupakan kegiatan yang kurang baik dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, namun berhenti merokok bisa jadi merupakan hal yang sulit. Merokok terbukti secara ilmiah meningkatkan risiko strok, mengembangkan penyakit jantung dan kanker tertentu. Sekitar 85 persen kasus kanker paru-paru terkait dengan merokok. Setiap tahun baru, banyak orang bersumpah berhenti merokok untuk menjalani gaya hidup sehat, namun perlu perjuangan untuk tidak menyerah. "Jika Anda berhenti merokok sebelum usia 35 tahun, Anda akan memiliki harapan hidup yang sama dengan yang bukan perokok," kata Elizabeth Kershaw-Yates, seperti dilansir di Express, Rabu (2/1). Dia dan bagian dari tim medis di The Online Clinic, memberikan lima tips untuk membantu menghentikan kebiasaan itu pada 2019, sebagai berikut. Unduh aplikasi berhenti merokok Menurut Elizabeth, aplikasi dapat membantu melacak kemajuan agar Anda terus termotivasi untuk berhenti. Ini juga dapat membantu melacak berapa banyak uang yang telah Anda hemat dan menunjukkan seberapa cepat itu menguntungkan tubuh Anda. Hindari minuman terkait dengan rokok Minuman yang Anda kaitkan dengan rokok, seperti alkohol dan kafein, dapat menjadi pemicu untuk merokok. Mereka juga dapat memicu ketagihan, seperti minuman bersoda, jadi kurangi ini. Cobalah terapi penggantian nikotin Berkurangnya kadar nikotin dalam tubuh dapat menyebabkan ketagihan ketika Anda tidak mengonsumsi tembakau dan membuat orang merokok lagi. Dia menyarankan menggantinya dengan permen nikotin atau rokok elektronik. Seiring waktu, Anda secara bertahap dapat menguranginya sampai Anda benar-benar bebas dari kecanduan. "Diperkirakan merokok adalah faktor penyumbang utama sekitar 120 ribu kematian per tahun," kata dia. Cobalah tablet yang diresepkan dokter Beberapa obat-obatan, seperti Champix dan Zyban, dapat diminum setiap hari dalam bentuk tablet, seperti yang ditentukan oleh dokter umum. Mereka memecah kecanduan Anda dengan mencegah nikotin ke bagian otak yang menanggapinya. Ini membantu secara perlahan mengurangi perasaan ’imbalan’ yang Anda dapatkan dari merokok. Efek penuh biasanya berlangsung dari tujuh hingga 12 pekan. Tekun “Tidak ada cara mudah untuk berhenti merokok, tetapi itu tidak berarti Anda harus kehilangan harapan. Prosesnya sangat bervariasi dari orang ke orang. Saat ini ada banyak perawatan berhenti merokok yang tersedia untuk membantu Anda berhenti," kata Kershaw-Yates. rk

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Laila Mufidah Temukan TPS Lintas Wilayah Berlaku Denda Cas

Selasa, 24 Feb 2026 03:40 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Alangkah terkejutnya Wakil Ketua DPRD Surabaya Laila Mufidah saat melakukan sidak ke TPS Rungkut Menanggal. Pimpinan Dewan…

Wakil DPRD Surabaya Minta Pemkot dan Pengembang Tak Tutup Mata

Selasa, 24 Feb 2026 03:37 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Wakil DPRD Surabaya Laila Mufidah langsung melakukan sidak atau turun ke lapangan usai mendengar keluhan Warga di Gunung Anyar…

Sidak Takjil Pemkot Kediri Pastikan Jajanan Ramadan di Kota Kediri Aman dan Terawasi

Senin, 23 Feb 2026 21:13 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Pemerintah Kota Kediri memastikan keamanan jajanan takjil yang dijajakan selama bulan Ramadan melalui inspeksi mendadak (sidak) di…

Program Keluarga Harapan Plus Tahap 1 Tahun 2026 Kembali Digulirkan, Sasar 485 Lansia di Kota Kediri

Senin, 23 Feb 2026 21:09 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Memasuki bulan Ramadhan, Pemerintah Provinsi Jawa Timur kembali menyalurkan Program Keluarga Harapan (PKH) Plus Tahap I bagi lansia…

Refleksi Satu Tahun Kepemimpinan Dalam Apel Pagi, Mbak Wali - Gus Qowim Percepat Pembangunan dan Turunkan Kemiskinan

Senin, 23 Feb 2026 21:05 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Wali Kota Kediri Vinanda Prameswati memimpin apel pagi bersama jajaran Aparatur Sipil Negara (ASN) di lingkungan Pemerintah Kota…

Kita Seperti Dijajah AS

Senin, 23 Feb 2026 20:11 WIB

MUI Minta Kaji Ulang Perjanjian Dagang AS-Indonesia yang Salah Satu Kesepakatannya Menyebut Produk asal AS yang Masuk ke Indonesia tidak Memerlukan Sertifikasi…