Lima Cara untuk Berhenti Merokok

Kamis, 03 Jan 2019 09:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta - Meski telah mengetahui merokok merupakan kegiatan yang kurang baik dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, namun berhenti merokok bisa jadi merupakan hal yang sulit. Merokok terbukti secara ilmiah meningkatkan risiko strok, mengembangkan penyakit jantung dan kanker tertentu. Sekitar 85 persen kasus kanker paru-paru terkait dengan merokok. Setiap tahun baru, banyak orang bersumpah berhenti merokok untuk menjalani gaya hidup sehat, namun perlu perjuangan untuk tidak menyerah. "Jika Anda berhenti merokok sebelum usia 35 tahun, Anda akan memiliki harapan hidup yang sama dengan yang bukan perokok," kata Elizabeth Kershaw-Yates, seperti dilansir di Express, Rabu (2/1). Dia dan bagian dari tim medis di The Online Clinic, memberikan lima tips untuk membantu menghentikan kebiasaan itu pada 2019, sebagai berikut. Unduh aplikasi berhenti merokok Menurut Elizabeth, aplikasi dapat membantu melacak kemajuan agar Anda terus termotivasi untuk berhenti. Ini juga dapat membantu melacak berapa banyak uang yang telah Anda hemat dan menunjukkan seberapa cepat itu menguntungkan tubuh Anda. Hindari minuman terkait dengan rokok Minuman yang Anda kaitkan dengan rokok, seperti alkohol dan kafein, dapat menjadi pemicu untuk merokok. Mereka juga dapat memicu ketagihan, seperti minuman bersoda, jadi kurangi ini. Cobalah terapi penggantian nikotin Berkurangnya kadar nikotin dalam tubuh dapat menyebabkan ketagihan ketika Anda tidak mengonsumsi tembakau dan membuat orang merokok lagi. Dia menyarankan menggantinya dengan permen nikotin atau rokok elektronik. Seiring waktu, Anda secara bertahap dapat menguranginya sampai Anda benar-benar bebas dari kecanduan. "Diperkirakan merokok adalah faktor penyumbang utama sekitar 120 ribu kematian per tahun," kata dia. Cobalah tablet yang diresepkan dokter Beberapa obat-obatan, seperti Champix dan Zyban, dapat diminum setiap hari dalam bentuk tablet, seperti yang ditentukan oleh dokter umum. Mereka memecah kecanduan Anda dengan mencegah nikotin ke bagian otak yang menanggapinya. Ini membantu secara perlahan mengurangi perasaan ’imbalan’ yang Anda dapatkan dari merokok. Efek penuh biasanya berlangsung dari tujuh hingga 12 pekan. Tekun “Tidak ada cara mudah untuk berhenti merokok, tetapi itu tidak berarti Anda harus kehilangan harapan. Prosesnya sangat bervariasi dari orang ke orang. Saat ini ada banyak perawatan berhenti merokok yang tersedia untuk membantu Anda berhenti," kata Kershaw-Yates. rk

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Kapolda Jatim, Salah Nahan Pemred Raditya M Khadaffi

Kamis, 30 Jul 2026 17:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Kasus penahanan Pemimpin Redaksi Harian Surabaya Pagi Raditya M Khadaffi, akhirnya dibawa ke gugatan praperadilan di Pengadilan N…

Terbukti Korupsi Dana , Gus Atho' dkk Hanya Divonis 1 Tahun Penjara dan Denda Rp50 Juta

Kamis, 30 Jul 2026 17:34 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Majelis hakim Pengadilan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Surabaya menjatuhkan vonis terhadap tiga terdakwa kasus dugaan korupsi d…

Fakta Sidang Kolam Pelabuhan Tanjung perak: Terdakwa Jelaskan Dasar Penunjukan PT APBS dan Penyusunan Harga Proyek

Kamis, 30 Jul 2026 17:26 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Sidang lanjutan perkara proyek pengerukan kolam pelabuhan menghadirkan pemeriksaan terhadap para terdakwa yang memberikan penjelasan…

Datangi Bapenda Surabaya, Manajer Ny. Suharti Klaim Siap Buka-bukaan

Kamis, 30 Jul 2026 17:03 WIB

SURABAYA PAGI, Surabaya– Manajer Operasional Restoran Ayam Goreng Ny. Suharti Surabaya, Agung Nugroho, didampingi kuasa hukumnya, Fransiscus Domianus L…

PLN Perluas Akses Pengisian Daya Mobil Listrik di Tol Solo Ngawi dan Ponpes Al-Fatah Temboro

Kamis, 30 Jul 2026 16:33 WIB

SurabayaPagi, Ngawi – PT PLN (Persero) Unit Induk Distribusi Jawa Timur terus memperkuat komitmennya dalam mendukung percepatan transisi energi nasional. Salah …

Kejari Ponorogo Periksa Kembali Pimpinan DPRD Terkait Kasus Tunjangan Perumahan

Kamis, 30 Jul 2026 16:32 WIB

SURABAYA PAGI, Ponorogo- Kejaksaan Negeri (Kejari) Ponorogo kembali memeriksa sejumlah saksi dalam penyidikan kasus dugaan korupsi tunjangan perumahan DPRD…