5 Buah Penurun Kolesterol

Kamis, 10 Jan 2019 11:15 WIB

SURABAYAPAGI.com - Semua orang memiliki kolesterol dalam tubuhnya. Kolesterol merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami dalam hampir setiap bagian tubuh seperti otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung. Ada 2 jenis kolesterol yaitu LDL (low density lipoprotein atau kolesterol jahat) dan HDL (high density lipoprotein atau kolesterol baik). Tingginya jumlah LDL dalam darah dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia yang bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung. Untuk menaikan kadar kolesterol baik dapat melalui buah-buahan yang mengandung serat yang larut air. Berikut beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan kolestrol secara alami. 1. Alpukat Alpukat adalah buah penurun kolesterol yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, sekaligus menurunkan kadar LDL alias kolesterol jahat. Tapi konsumsi buah alpukat tetap harus sibatasi jumlahnya. Karena satu buah alpukat mengandung sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak. 2. Apel Kulit buah apel mengandung banyak pektin. Pektin adalah sejenis serat larut yang dapat membilas kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Pektin ini bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan dan mengeluarkannya lewat urine dan feses. Buah apel sendiri juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh. 3. Jambu Biji Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung. 4. Berries (strawberry, blueberry, cranberry) Buah-buahan sejenis beri kaya akan pektin yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL. 5. Jeruk Jeruk merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler. hs

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Haul Bung Karno di Surabaya, PDIP Ajak Gen Z Jadi Garda Depan Jaga Warisan Sang Proklamator di Era Digital

Senin, 22 Jun 2026 15:29 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Dalam rangka memperingati Haul Bung Karno yang menjadi bagian dari rangkaian Bulan Bung Karno 2026 ribuan kader PDI Perjuangan…

DSDABM Surabaya Optimalkan Rumah Pompa, Atasi Potensi Genangan Banjir

Senin, 22 Jun 2026 15:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Menyikapi fenomena potensi genangan di sejumlah titik lantaran diterjang hujan deras hingga menyebabkan banjir mencapai 30-40…

Ketua DPRD Pasuruan Soroti Kas Daerah yang Sukses Balikkan Defisit Jadi Surplus

Senin, 22 Jun 2026 15:00 WIB

SURABAYAPAGI.com, Pasuruan – Suasana Ruang Rapat Paripurna DPRD Kabupaten Pasuruan pada Rabu (17/6/2026) terasa sedikit berbeda dari biasanya. Ada rasa bangga y…

Perkuat Pendidikan Digital dan Ekonomi Desa, PLN UIT JBM Komitmen Jalankan Program TJSL

Senin, 22 Jun 2026 14:54 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Sebagai wujud komitmen dalam menjalankan Program Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL), PLN Unit Induk Transmisi Jawa Bagian…

Optimalkan Susun Strategi Pembangunan, Pemkab Lumajang Andalkan Data BPS

Senin, 22 Jun 2026 14:23 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Guna memperoleh gambaran menyeluruh mengenai kondisi serta potensi daerah, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Lumajang terus mendorong…

Hadapi Wabah Tikus dan Rob, Petani di Tongas Was-was Hasil Panen Anjlok

Senin, 22 Jun 2026 14:10 WIB

SURABAYAPAGI.com, Probolinggo - Musim panen padi yang seharusnya menguntungkan dan berlimpah justru petani di Desa Tongas Wetan, Kecamatan Tongas, Kabupaten…