Atasi Insomnia Tanpa Obat

Jumat, 18 Jan 2019 13:19 WIB

SURABAYAPAGI.com - Gangguan insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari gangguan kesehatan hingga punya masalah atau banyak pikiran. Banyak pikiran membuat otak berpikir terus-menerus sehingga tetap aktif bahkan saat sudah waktunya istirahat. Alhasil penggunaan obat tidur menjadi solusi dari keluhan insomnia tersebut. Berikut beberapa cara mengatasi gangguan tidur tanpa obat-obatan. 1. Matikan Lampu Buat kamar tidur senyaman mungkin agar dapat segera terlelap. Tidur dalam kondisi lampu menyala akan membuat mata tetap aktif. Jadi agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, pastikan tidur dengan lampu kamar yang dimatikan. 2. Minuman Hangat Sebelum tidur sebaiknya konsumsi sesuatu yang hangat. Susu hangat atau makan-makanan mengandung trytophan seperti tuna, keju atau kedelai bisa menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih berkualitas. 3. Atur Pernafasan Belajar mengatur napas secara perlahan. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Pernapasan yang tenang akan memperlambat detak jantung dan bisa membantu tidur lebih lelap. 4. Jauhi Gadget Matikan semua gadget sebelum tidur dan jauhkan dari kamar tidur supaya tak tergoda menggunakannya. ds

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

JPU Sebut Perlawanan Thariq Sudah Masuk Perkara, Sidang Lanjut Putusan Sela ‎

Jumat, 19 Jun 2026 20:08 WIB

‎‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun- Jaksa penuntut umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menolak seluruh perlawanan hukum yang dilakukan advokat terdakwa Tho…

Drama Keluarga Jangan Buang Ibu, Ingatkan Anak untuk Tidak Menelantarkan Ibu

Jumat, 19 Jun 2026 18:55 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktris Nirina Zubir menjalani transformasi fisik dalam film terbarunya berjudul Jangan Buang Ibu. Ia memerankan karakter Ristiana, s…

Asrama Santri Al-Ibrohimi Tak Berwujud, Dana Hibah Rp400 Juta Malah Berubah Jadi Tanah Atas Nama Pribadi

Jumat, 19 Jun 2026 17:36 WIB

SURABAYAPAGI.com, Gresik – Sidang dugaan korupsi dana hibah Pemerintah Provinsi Jawa Timur tahun 2019 untuk Yayasan Pondok Pesantren Al Ibrohimi, Manyar, G…

RUPS PLN Tetapkan Perubahan Susunan Direksi Perseroan, Berikut Rinciannya

Jumat, 19 Jun 2026 17:14 WIB

SurabayaPagi, Jakarta — Rapat Umum Pemegang Saham (RUPS) Tahun 2026 PT PLN (Persero) telah diselenggarakan di kantor Badan Pengaturan Badan Usaha Milik Negara (…

Jelang Musda Demokrat, Michael Ungkap Semua DPC Dukung Emil Dardak Pimpin Jatim

Jumat, 19 Jun 2026 15:05 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi – Menjelang pelaksanaan Musyawarah Daerah (Musda) DPD Partai Demokrat Jawa Timur, dukungan kepada Emil Elestianto Dardak untuk k…

Tegak Lurus AHY dan Emil Dardak, Demokrat Jatim Luncurkan JUARA

Jumat, 19 Jun 2026 14:53 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya – Komitmen Partai Demokrat untuk selalu hadir di tengah masyarakat dan menjadi bagian dari solusi atas berbagai persoalan rakyat t…