Atasi Insomnia Tanpa Obat

Jumat, 18 Jan 2019 13:19 WIB

SURABAYAPAGI.com - Gangguan insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari gangguan kesehatan hingga punya masalah atau banyak pikiran. Banyak pikiran membuat otak berpikir terus-menerus sehingga tetap aktif bahkan saat sudah waktunya istirahat. Alhasil penggunaan obat tidur menjadi solusi dari keluhan insomnia tersebut. Berikut beberapa cara mengatasi gangguan tidur tanpa obat-obatan. 1. Matikan Lampu Buat kamar tidur senyaman mungkin agar dapat segera terlelap. Tidur dalam kondisi lampu menyala akan membuat mata tetap aktif. Jadi agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, pastikan tidur dengan lampu kamar yang dimatikan. 2. Minuman Hangat Sebelum tidur sebaiknya konsumsi sesuatu yang hangat. Susu hangat atau makan-makanan mengandung trytophan seperti tuna, keju atau kedelai bisa menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih berkualitas. 3. Atur Pernafasan Belajar mengatur napas secara perlahan. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Pernapasan yang tenang akan memperlambat detak jantung dan bisa membantu tidur lebih lelap. 4. Jauhi Gadget Matikan semua gadget sebelum tidur dan jauhkan dari kamar tidur supaya tak tergoda menggunakannya. ds

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Laila Mufidah Temukan TPS Lintas Wilayah Berlaku Denda Cas

Selasa, 24 Feb 2026 03:40 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Alangkah terkejutnya Wakil Ketua DPRD Surabaya Laila Mufidah saat melakukan sidak ke TPS Rungkut Menanggal. Pimpinan Dewan…

Wakil DPRD Surabaya Minta Pemkot dan Pengembang Tak Tutup Mata

Selasa, 24 Feb 2026 03:37 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya - Wakil DPRD Surabaya Laila Mufidah langsung melakukan sidak atau turun ke lapangan usai mendengar keluhan Warga di Gunung Anyar…

Sidak Takjil Pemkot Kediri Pastikan Jajanan Ramadan di Kota Kediri Aman dan Terawasi

Senin, 23 Feb 2026 21:13 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Pemerintah Kota Kediri memastikan keamanan jajanan takjil yang dijajakan selama bulan Ramadan melalui inspeksi mendadak (sidak) di…

Program Keluarga Harapan Plus Tahap 1 Tahun 2026 Kembali Digulirkan, Sasar 485 Lansia di Kota Kediri

Senin, 23 Feb 2026 21:09 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Memasuki bulan Ramadhan, Pemerintah Provinsi Jawa Timur kembali menyalurkan Program Keluarga Harapan (PKH) Plus Tahap I bagi lansia…

Refleksi Satu Tahun Kepemimpinan Dalam Apel Pagi, Mbak Wali - Gus Qowim Percepat Pembangunan dan Turunkan Kemiskinan

Senin, 23 Feb 2026 21:05 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Kediri - Wali Kota Kediri Vinanda Prameswati memimpin apel pagi bersama jajaran Aparatur Sipil Negara (ASN) di lingkungan Pemerintah Kota…

Kita Seperti Dijajah AS

Senin, 23 Feb 2026 20:11 WIB

MUI Minta Kaji Ulang Perjanjian Dagang AS-Indonesia yang Salah Satu Kesepakatannya Menyebut Produk asal AS yang Masuk ke Indonesia tidak Memerlukan Sertifikasi…