Atasi Insomnia Tanpa Obat

Jumat, 18 Jan 2019 13:19 WIB

SURABAYAPAGI.com - Gangguan insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari gangguan kesehatan hingga punya masalah atau banyak pikiran. Banyak pikiran membuat otak berpikir terus-menerus sehingga tetap aktif bahkan saat sudah waktunya istirahat. Alhasil penggunaan obat tidur menjadi solusi dari keluhan insomnia tersebut. Berikut beberapa cara mengatasi gangguan tidur tanpa obat-obatan. 1. Matikan Lampu Buat kamar tidur senyaman mungkin agar dapat segera terlelap. Tidur dalam kondisi lampu menyala akan membuat mata tetap aktif. Jadi agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, pastikan tidur dengan lampu kamar yang dimatikan. 2. Minuman Hangat Sebelum tidur sebaiknya konsumsi sesuatu yang hangat. Susu hangat atau makan-makanan mengandung trytophan seperti tuna, keju atau kedelai bisa menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih berkualitas. 3. Atur Pernafasan Belajar mengatur napas secara perlahan. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Pernapasan yang tenang akan memperlambat detak jantung dan bisa membantu tidur lebih lelap. 4. Jauhi Gadget Matikan semua gadget sebelum tidur dan jauhkan dari kamar tidur supaya tak tergoda menggunakannya. ds

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Gapasdap Soroti 30 Kapal Menganggur di Ketapang-Gilimanuk, Desak Pemerintah Tambah Dermaga Jelang Nataru

Jumat, 13 Nov 2026 17:48 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Persiapan angkutan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2026/2027 di lintasan penyeberangan Ketapang-Gilimanuk tidak cukup hanya mengandalkan …

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan