4 Ini Tips Bikin Tubuh Tetap Fit Sepanjang Hari

Selasa, 26 Nov 2019 10:25 WIB

SURABAYAPAGI.COM, - Sebelum memulai aktivitas di pagi hari, ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima. Riset yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat. Bahkan kalau dilakukan secara teratur, aktivitas ini dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas. Meski terlihat sederhana, namun memiliki dampak luar biasa bagi tubuh. Sebelum memulai aktivitas di pagi hari, ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima. Riset yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat. 1. meditasi, Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan rutin meditasi di pagi hari dapat meredam berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres. Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus. “Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon. 2.Minum air, putih Minum air putih setelah bangun pagi menjadi kebiasaan baik yang paling mudah untuk dilakukan. Sederhana namun luar biasa dampaknya, terlebih saat menyadari jika 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Dilansir dari laman Life Hack, meminum air putih saat bangun pagi dapat membantu menetralkan tubuh dari racun. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru. Jika rutin dilakukan, dampaknya tubuh akan menjadi sehat dan segar sepanjang hari. Namun meskipun begitu kualitas air putih juga harus diperhatikan. Karena jika tidak, bukan tubuh sehat yang akan didapat, melainkan penyakit lewat air yang kita minum. 3.Lakukan peregangan Seiring lamanya tidur serta ragam aktivitas sehari sebelumnya membuat otot tubuh kerap nyeri dan kaku saat bangun di pagi hari. Untuk itu Ryan Whitcomb, seorang pelatih kebugaran di New Jersey menyarankan untuk melakukan peregangan sesaat setelah bangun dari tidur. Dengan melakukan hal tersebut, peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan 4. konsumsi Buah Dan Sayuan, Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan. Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York menyebutkan, mengkonsumsi buah-buahan di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan dengan membersihkan racun sekaligus memasok vitamin.

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

‎Rochim Sebut Maidi Perintah Lisan Garap Proyek CSR TPA Winongo ‎

Sabtu, 20 Jun 2026 20:53 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Terdakwa kasus dugaan korupsi CSR TPA Winongo, Rochim Ruhdiyanto, mengaku mendapat perintah lisan dari Wali Kota Madiun nonaktif Mai…

Pemkab Madiun Bersama Komisi IX DPR RI Sosialisasikan Alkes dan PKRT ke Masyarakat

Sabtu, 20 Jun 2026 19:54 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Upaya menekan lonjakan kasus penyakit tidak menular (PTM) yang terus membebani pembiayaan kesehatan menjadi perhatian serius. Untuk i…

Lampu Lalin Mati, Perempatan Mayjend Panjaitan Semrawut Tanpa Pengaturan

Sabtu, 20 Jun 2026 16:55 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Arus lalu lintas di perempatan Jl. Mayjend Panjaitan Kota Madiun tampak semrawut setelah lampu lalu lintas di lokasi tersebut padam …

‎Maidi Disebut Penentu Nilai CSR, Saksi Sidang Ungkap Permintaan Rp 600 Juta Demi Perizinan Lancar

Sabtu, 20 Jun 2026 15:08 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun – Fakta baru kembali terungkap dalam sidang lanjutan kasus dugaan korupsi pemerasan berkedok tanggung jawab sosial perusahaan (TS…

Saksi Sidang Korupsi Madiun Ungkap Maidi Peras Pengusaha Bayar CSR 1,1 Miliar

Sabtu, 20 Jun 2026 14:04 WIB

‎SURABAYAPAGI.COM, Madiun - Pengusaha pengembang perumahan Citra Puri Majapahit 3 dan Citra Puri Pajajaran Joko Wijayanto mengungkapkan peran Wali Kota Madiun n…

Ali Mufthi Tekankan Keteladanan KH Sholeh Nahrawi untuk Mencetak Santri Berilmu dan Bermoral

Sabtu, 20 Jun 2026 13:53 WIB

SurabayaPagi, Probolinggo – Anggota DPR RI sekaligus Ketua DPD Partai Golkar Jawa Timur, Ali Mufthi, mengajak generasi muda, khususnya kalangan santri, untuk m…