Jangan Anggap Remeh! Ternyata Kurang Tidur Membawa Dampak Buruk Untuk Tubuh

Jumat, 27 Des 2019 15:41 WIB

SURABAYAPAGI.COM,- Kurang tidur bukan hanya gangguan, ternyata kurang tidur bisa mendatangkan malapetaka karena kita akan selalu merasa mengantuk, kurang energi, dan konsentrasi menurun. Ini juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan depresi. Padahal, tubuh membutuhkan tidur berkualitas selama 7 – 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas dapat berjalan optimal. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 – 10 jam setiap hari. Anda pasti sudah pernah secara langsung merasakan efek kurang tidur ini, seperti mudah marah-marah, tidak bisa konsentrasi, dan tidak dapat bekerja dengan baik lantaran terganggu oleh rasa kantuk. Namun, ada beberapa efek samping akibat kurang tidur yang lebih serius dan mungkin tidak banyak yang tahu. Berikut penjelasannya : Kulit Rusak Hanya satu malam saja tidak tidur dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit pucat. Jika seseorang terus saja mengalami kurang tidur, kerusakan ini dapat menjadi permanen. Lingkaran hitam di bawah mata, kulit dan garis-garis halus pucat di wajah bisa menjadi permanen. Berat Badan Berlebih Tidur yang teratur membantu tubuh menjaga nafsu makan dan jadwal lapar secara teratur. Oleh karena itu, seseorang yang kurang tidur akan mudah lapar dan cenderung untuk makan terus, karena pada kondisi ini terjadi peningkatan produksi hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar dan menurunkan produksi yang menekan nafsu makan. Jika hal ini terus terjadi, maka berat badan bisa naik secara berlebihan (obesitas). Gampang Lupa Anda mungkin ingat suatu hari ketika Anda begitu lelah, jadi pelupa dan tidak fokus karena malamnya hanya tidur sebentar. Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah kognitif permanen. Perubahan mood Ini penyakit akibat kekurangan tidur yang mungkin pernah Anda rasakan: gampang tersinggung. Jika kualitas tidur yang buruk terus berlanjut, sikap murung ini meningkat, dan kemampuan untuk mengendalikan emosi jadi menurun. “Seringkali, ketidakseimbangan suasana hati karena kurang tidur membuat orang jadi cepat marah,” kata Dr. Sujay Kansagra, pakar kesehatan tidur dari Mattress Firm. Peradangan “Orang yang tidur enam jam atau kurang dalam semalam, kadar peradangan lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih lama,” kata pakar tidur Carolyn Dean, MD, ND. “Jadi kurang tidur meningkatkan peradangan kronis dan mengurangi kesehatan secara keseluruhan.”

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Gapasdap Soroti 30 Kapal Menganggur di Ketapang-Gilimanuk, Desak Pemerintah Tambah Dermaga Jelang Nataru

Jumat, 13 Nov 2026 17:48 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Persiapan angkutan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2026/2027 di lintasan penyeberangan Ketapang-Gilimanuk tidak cukup hanya mengandalkan …

Kebakaran Kian Meningkat, Ratusan Warga Dilatih Jadi Relawan Damkar

Jumat, 13 Nov 2026 16:10 WIB

SURABAYA PAGI.com, Madiun - Ancaman kebakaran tak bisa hanya mengandalkan kecepatan petugas pemadam kebakaran (Damkar). Keterlibatan masyarakat dalam …

Indosat Perkuat Jaringan 5G di Surabaya, Bidik Kebutuhan Digital hingga UMKM

Jumat, 13 Nov 2026 15:08 WIB

SurabayaPagi, Surabaya – Aktivitas digital di tengah keramaian menjadi salah satu tantangan bagi operator telekomunikasi. Kebutuhan mengunggah video, melakukan …

Modus Kerja Sama Modal Beras, Lagi Satreskrim Polres Lumajang Amankan Perempuan Tersangka Penipuan Rp23,2 Juta

Jumat, 13 Nov 2026 14:04 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polres Lumajang berhasil mengungkap kasus dugaan tindak pidana penipuan dan atau penggelapan…

Polres Blitar Kota Gelar Latihan Siapamkota, Persiapan Pengamanan Pilkades Serentak

Jumat, 13 Nov 2026 13:57 WIB

SURABAYAPAGI.com, Blitar - Jelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) Serentak 2026, Polres Blitar Kota matangkan kesiapan pengamanan dengan melalui…

Lewat Omnichannel, Pemkot Surabaya Perluas Kemudahan Layanan Kependudukan