SURABAYAPAGI.com, Surabaya -Kelengkeng yang bernama latin Dimocarpus longan Lour adalah jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis Asia. Buah ini banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan Indonesia. Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah kelengkeng tentu akan menguntungkan bagi kesehatanmu. Buah kelengkeng juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Buah kelengkeng bisa dijadikan sebagai bagian dari menu diet, karena buah ini tidak mengandung banyak kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng, hanya terdapat sekitar 200 kalori.
Selain itu, kandungan serat dalam kelengkeng juga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa mencegah kamu untuk ngemil dan membantu menjaga berat badanmu.
Manfaat buah kelengkeng baik untuk menjaga daya tahan tubuh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Kedua jenis nutrisi ini berperan dalam membuat sel darah putih bekerja lebih baik, serta membantu meringankan peradangan.
Ketika sel darah putih bekerja dengan baik, maka tubuh pun dapat melawan bakteri dan virus penyebab infeksi. Dengan demikian, tubuh tidak akan mudah jatuh sakit. Radikal bebas bisa menumpuk di dalam tubuh jika sering terpapar zat beracun, sinar matahari dalam waktu lama, atau polusi, seperti asap rokok dan kendaraan bermotor.
Jika jumlahnya terlalu banyak, radikal bebas bisa memicu kerusakan sel tubuh yang lama kelamaan berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
Untuk mencegah kerusakan organ tubuh berlanjut akibat radikal bebas, tubuh membutuhkan asupan antioksidan untuk menangkal efek radikal bebas. Salah satu buah yang kaya akan kandungan antioksidan adalah buah kelengkeng.
Karena kandungan nutrisi dan antioksidannya, buah kelengkeng bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, dan menurunkan risiko untuk terkena penyakit mata terkait penuaan, seperti katarak dan degenerasi makular.
Sedangkan pada kulit, nutrisi yang terkandung pada buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Zat ini berperan untuk membentuk kekuatan dan kelenturan kulit.
Sebelum mengonsumsi buah kelengkeng, pastikan sudah di cuci hingga bersih. Pilih juga buah yang kondisinya baik, utuh, tidak berubah warna, dan tidak busuk.
Jika dikonsumsi tanpa dibersihkan, kuman atau zat berbahaya yang mungkin tertinggal pada buah dapat menyebabkan penyakit saat masuk ke dalam tubuhmu.
Selain itu, kamu juga perlu berhati-hati jika kamu sedang menjalani pengobatan tertentu atau menderita suatu penyakit, misalnya diabetes. Hal ini dikarenakan buah kelengkeng mengandung cukup banyak gula. Mengonsumsi buah kelengkeng terlalu banyak berisiko membuat gula darah melonjak tinggi, sehingga memperparah penyakit diabetes.
Jika kamu ingin mengonsumsi buah lengkeng secara rutin, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter gizi. Saat berkonsultasi, kamu bisa mendapatkan informasi tentang seberapa banyak porsi buah kelengkeng yang aman dikonsumsi. Dsy15
Editor : Redaksi
