SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Perut buncit dapat mengganggu penampilan, sehingga salah satu cara menghilangkangkannya dengan mengurangi penumpukan lemak di perut.
Mengurangi lemak di perut bisa dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori. Meski demikian, bukan berarti perlu benar-benar mengurangi asupan kalori.
Mengurangi asupan 500-1.000 kalori per hari bisa menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu. Terlalu sedikit mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalori justru memperlambat metabolisme.
Selain mengatur asupan kalori, masih ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Cara mengecilkan perut berikutnya yang sebaiknya Anda coba adalah dengan mengonsumsi probiotik.
Ada banyak sumber probiotik yang bisa dipilih. Mulai dari suplemen hingga jenis makanan yang lain, seperti yogurt, kimchi, hingga tempe.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan perut. Menurut sebuah penelitian, jenis asam lemak itu efektif mencegah penumpukan lemak di sekitar perut.
Beberapa jenis makanan yang mengandung jenis lemak tersebut adalah alpukat dan minyak zaitun. Selain itu, mengonsumsi cuka apel termasuk salah satu cara mengecilkan perut karena jenis cuka itu mengandung asam asetat yang mampu mengurangi jumlah lemak perut.
Selain itu, stres mengakibatkan jumlah hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Kenaikan jumlah hormon itu berdampak pada peningkatan nafsu makan.
Hal itulah yang membuat berat badan dan jumlah lemak di perut bertambah. Maka dari itu, penting bagi untuk mengelola stres dengan baik.
Cara mengecilkan perut berikutnya yang sebaiknya coba dengan minum air putih. Minum air putih mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori dalam tubuh yang terbakar pun meningkat.
Selain itu, minum air putih mencegah sembelit dan membuat perut merasa lebih kenyang. Artinya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman penuh kalori dapat hindari.
Umumnya, setiap orang perlu minum delapan gelas air putih per hari. Namun, jumlah tersebut bisa berbeda, tergantung dari kondisi tubuh, aktivitas, cuaca, dan lain sebagainya. Dsy7
Editor : Redaksi
