SurabayaPagi.com-Surabaya: Semua buah tentunya baik untuk dikonsumsi dan memberikan manfaat Kesehatan baik untuk tubuh. Tetapi apa buah yang bagus untuk diet dan menurunkan berat badan? Ketika terpikir untuk mengurangi berat badan, sebagian besar orang akan merelakan makanan yang bersifat manis seperti kue, permen atau biscuit. Tetapi anda tidak harus khawatir karena keinginan anda akan makanan manis bisa terpenuhi dengan buah-buahan. Buah juga punya berbagai nutrisi yang sehat. Anda tentunya harus menyertakan buah dalam pola makan anda.
Berbagai Buah yang Bagus untuk Diet
Buah Homefresh Indonesia bisa menyeimbangkan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein dan zat lainnya. Untuk menyukseskan program diet anda, buah-buahan berikut ini dapat anda pilih untuk konsumsi setiap hari dan sebagai menu diet:
1. Apel
Apel telah menjadi buah yang paling diandalkan untuk setiap program diet. Buah yang rendah kalori, mengandung banyak air dan kaya serat ini bisa menurunkan berat badan anda. Satu buah apel mengandung sekitar 223 gram, 116 kalori dan 5,4 gram serat. Mengkonsumsi apel setiap hari akan membuat anda tidak merasa lapar dan nafsu makan akan lebih terkendali. Karena mengandung 85% air, apel juga bisa mencegah dehidrasi.
Salah satu apel yang enak, segar dan mengenyangkan adalah apel fuji. Apel ini memiliki ukuran besar dengan rasanya yang manis seperti madu. Apel fuji mengandung vitamin C, flavonoid, polifenol, bioflavonoid yang tinggi. Semua ini bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, mengobati alergi serta memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas. Apel fuji juga membantu mengendalikan berat badan serta menjaga kesehatan pencernaan serta mengurangi resiko terkena diabetes.
2. Kiwi
Kandungan pigmen chlorophyll pada kiwi membuat buah ini berwarna hijau terang. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah hijau ini bisa mencegah terjadinya kanker. Jika anda ingin menunda rasa lapar, anda dapat mengkonsumsi satu buah kiwi setap pagi. Kandungan serat dan vitamin E pada kiwi membuat buah ini sangat baik untuk anda yang coba menurunkan berat badan.
3. Papaya
Buah papaya mengandung 39 kalori yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi papaya setiap hari bisa membuat tubuh anda lebih berenergi sehingga anda akan merasa tidak mudah lapar. Papaya juga kaya akan vitamin C, karoten dan flavonoid. Untuk yang punya masalah pencernaan, jualan buah ini akan sangat membantu membuat saluran pencernaan anda lancar. Lemak yang tertimbun jadi lebih mudah terbuang dan berat badan anda akan lebih cepat turun.
4. Nanas
Nanas memang sangat enak untuk dirujak namun untuk urusan diet, sebaiknya jangan memakan nanas dengan gula merah. Rasa asam dan manis pada nanas akan memicu pembakaran lemak. Kandungan gula alaminya juga dapat membuat tubuh anda menjadi lebih berenergi.
5. Pisang
Berbeda dengan buah-buahan yang lainnya, pisang mengandung banyak karbohidrat yang bagus sebagai pengganti nasi dan bisa menekan nafsu makan. Pisang juga mengandung karoten, vitamin C, vitamin B6 dan kaya potassium. Anda bisa menjadikan buah pisang sebagai camilan ketika lapar. Vitamin B6 memiliki fungsi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat serotonin di dalam otak.
6. Strawberry
Strawberry punya kandungan antioksidan dan vitamin C yang bisa membakar lemak-lemak yang ada dalam tubuh. Ellagic acid juga berfungsi sebagai antioksidan juga terbukti bisa menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, payudara,serviks atau esofagus. Strawberry juga bermanfaat dalam memperlancar pencernaan karena memiliki anti bakteri. Buah mungil berwarna merah ini hanya mengandung 50 kalori untuk segelas strawberry.
7. Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air sehingga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan air yang tinggi yaitu 90% membuat 100 gr semangka hanya mengandung 30 kalori saja. Buah bulat yang besar ini mengandung banyak vitamin A, B dan C serta lycopene yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.
8. Alpukat
Alpukat merupakan buah dari distributor buah yang punya kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat akan meningkatkan perasaan kenyang, menurunkan nafsu makan serta meningkatkan kadar kolesterol HDL.
9. Melon
Melon masuk dalam daftar buah untuk diet agar cepat kurus. Melon rendah kalori serta memiliki kandungan air yang tinggi. Melon juga kaya dengan serat, potassium dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten dan likopen. Selain itu, mengkonsumsi buah-buahan dengan kandunga air yang tinggi bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan.
10. Markisa
Buah yang bagus untuk diet yaitu markisa. Satu buah markisa mengandung 17 kalori dan merupakan sumber yang kaya serat, vitamin C, vitamin A, zat besi dan potassium. Selain itu, biji markisa menyediakan piceatannol, zat yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.
11. Pir
Pir termasuk buah untuk diet agar cepat kurus. Pir dapat membuat anda kenyang lebih lama karena kaya akan serat dan mampu meningkatkan sistem pencernaan. Per porsi buah pir mengandung 85,5 kalori; 22,8 gram karbohidrat; 14,6 gram gula; 0,5 gram protein; 0,2 gram lemak; 1,5 gram natrium dan 4,7 gram serat. /nNa***
Editor : Redaksi
