SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menghindari gangguan penglihatan yang mengakibatkan sulit beraktivitas sehari-hari dikarenakan mata merupakan aset penting bagi manusia untuk membantu bekerja, beraktivitas, serta mempelajari berbagai hal.
Namun, mata kita tak bisa jauh dari keseharian menggunakan teknologi seperti layar televisi, handphone, komputer, maupun laptop yang bisa berbahaya bagi kesehatan karena dapat memaparkan sinar radiasi.
Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.
Dokter spesialis mata Raissa Vaniana Hartanto mengatakan cara menjaga kesehatan mata bisa dibagi menjadi dua yaitu dari gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.
”Lifestyle berbahaya yang sering dilakukan seperti jarak dengan gawai terlalu dekat, jarak yang disarankan yaitu 50-60 cm,” ujarnya, dikutip Rabu (21/06/2023).
Tips Menjaga Mata Agar Terhindar Dari Computer Vision Syndrome
-
Usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang baik. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran. Selain itu, lanjut dia, perlu juga melakukan pembatasan screen time. Untuk dewasa sebaiknya hanya enam sampai delapan jam dalam sehari.
-
Adapun anak-anak usia tiga tahun ke bawah sebaiknya tidak terpapar gawai sama sekali karena dikhawatirkan dapat merusak mata. ”Usia empat sampai enam tahun sebaiknya kurang lebih satu setengah jam sehari, usia tujuh sampai 12 tahun sebaiknya tiga sampai empat jam,” ucap Raissa Vaniana Hartanto.
-
Untuk pekerja yang sering menatap layar laptop, lanjut dia, disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak enam meter atau 20 kaki.
Selain itu pola hidup yang baik, biasakan juga pola makan yang baik dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat diperlukan untuk mencegah mengalami gangguan kesehatan mata. Untuk menjaga kesehatan mata, bisa mengkonsumsi diantaranya madu, wortel, dan blueberry. dsy
Editor : Desy Ayu
