SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Terlalu banyak minum es di musim kemarau dan akan segera memasuki musim penghujan, sebagian orang meyakini segelas jus jeruk bisa membantu saat sedang tidak enak badan, termasuk flu karena kandungan vitamin C-nya.
Diketahui, jus jeruk mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat untuk sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung potasium dan vitamin A yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Akan tetapi, sangat sedikit penelitian yang secara khusus mengamati manfaat jus jeruk untuk flu. “Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen (vitamin C) secara teratur dapat membantu menangkal gejala flu. Namun meminumnya setelah Anda terkena flu tidak memperpendek durasinya,” kata Amy Shapiro pakar diet.
Menurut Shapiro, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat memastikan seseorang mendapatkan dosis vitamin C tertentu secara lebih teratur, daripada hanya mengandalkan diet untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
“Saya akan merekomendasikan untuk memasukkan (suplemen vitamin C) selama musim flu jika Anda takut sakit. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup asupan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda,” jelasnya, Selasa (17/10/2023).
Namun, dia menekankan suplemen tidak boleh menjadi pilihan pertama. Sebaliknya, prioritaskan pemenuhan kebutuhan vitamin C melalui pola makan yang seimbang dan bergizi.
Disisi lain, Shapiro juga menekankan pentingnya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tidak hanya saat seseorang pilek, tetapi, juga untuk kesehatan sehari-hari.
“Mencukupi cairan penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Saat selaput lendir Anda menjadi kering dan pecah-pecah, kuman bisa masuk dan menyebabkan penyakit,” ujarnya. sb-01/dsy
Editor : Desy Ayu
