SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Perut kembung atau begah setelah makan memang umum terjadi. salah satu penyebab terjadinya begah adalah karena kebiasaan kita makan dengan cepat. Tentu saja, kondisi ini juga dapat membuat kita tidak nyaman.
Hal tersebut juga dibenarkan oleh seorang ahli diet klinis di Northwestern Medicine Digestive Health Center, Bethany Doerfler, bahwa saat makan dengan cepat maka kamu juga lebih banyak menelan udara sehingga kondisi itulah yang menyebabkan perut terasa kembung dan menjadi kelebihan gas.
Berikut ini beberapa tips dari parah ahli untuk menghilangkan rasa begah setelah makan berlebihan dikutip dari Eat This, Rabu (13/12/2023).
Jahe memang dikenal karena sifatnya yang bersifat anti inflamasi dan dapat membantu meredakan beberapa gangguan pencernaan dan juga meredakan perut kembung. Selain itu, jahe juga dipercaya untuk mengurangi rasa mual.
Saat perut begah, sebaiknya tubuh harus tetap terhidrasi memiliki manfaat lebih dari sekadar mengurangi kembung, namun banyak orang dewasa yang kekurangan cairan.
Hal tersebut lantaran jika tubuh dalam keadaan dehidrasi, organ pencernaanmu mungkin kurang terlumasi sehingga berdampak pada pencernaan.
Sementara itu, jika sering kembung setelah makan, ukurlah berapa banyak air yang diminum sepanjang hari. Menurut aturan umum, orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 80 ons cairan per hari, setidaknya setengahnya berasal dari air. Sedangkan, untuk memaksimalkan manfaat cairan di tubuhmu, jangan lebih dari satu jam tanpa minum apa pun.
Disisi lain, upayakan setelah makan, untuk melakukan aktivitas ringan. Ini bisa berupa pekerjaan rumah ringan atau berjalan-jalan di sekitar. Gerakan ini mungkin bisa melancarkan pencernaan dan meredakan kembung.
Selain itu, berjalan kaki setelah makan dapat mendorong penurunan berat badan yang selanjutnya membantu kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan tubuhmu, lho.
Sebenarnya ada beberapa manfaat pencernaan jika berbaring miring. Jika mengalami kembung, cobalah berbaring miring ke kiri. Hal ini memungkinkan gravitasi untuk membantu proses pencernaan, memindahkan isi melalui perut dan ususmu.
Selain itu, penelitian mencatat bahwa berbaring miring ke kiri dapat mengurangi timbulnya gejala yang berhubungan dengan penyakit gastroesophageal reflux.
Perlu diketahui, terkadang kembung bukan disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi internal, melainkan hanya disebabkan oleh saluran pencernaan yang kewalahan dengan jumlah makanan yang perlu diproses. Sehingga untuk membantu sistem pencernaan kembali normal, disarankan untuk makan dalam porsi kecil sepanjang hari. sb-02/dsy
Editor : Desy Ayu
