SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Di masa pandemi seperti ini, menjaga imunitas sangatlah penting karena imunitas tubuh untuk melawan virus dan penyakit yang ingin masuk kedalam tubuh.
Selain itu, imunitas dapat mengurangi risiko tertular Covid-19 dan berbagai penyakit lainnya. Karena, imunitas dapat mengenali dan menghancurkan mikroba dengan cepat jika ada ditemukan sel abnormal yang masuk ke dalam tubuh kita.
Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi sistem imunitas dalam tubuh. Oleh karena itu, kita dapat menjaga pola makan kita dengan cara mengonsumsi sayur dan buah, membatasi asupan gula, garam dan lemak.
Minum air putih yang cukup juga sangat berpengaruh dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Berolahraga dapat meningkatkan daya tubuh apabila dilakukan secara rutin walaupun di rumah, olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tubuh adalah olahraga yang memacu detak jantung, seperti berlari, bersepeda, berenang, dll.
Durasi berolahraga juga mempengaruhi sistem imunitas, durasi paling efektif untuk berolahraga adalah 50-60 menit dan dilakukan 5 kali dalam seminggu.
Dengan berjemur di pagi hari, tubuh kita menyerap vitamin D dari sinar matahari. Salah satu manfaat vitamin D adalah untuk meningkatkan imunitas, meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan virus dan juga mencegah infeksi pada tubuh kita. Waktu yang tepat untuk berjemur adalah pada pukul 08.00-09.00 di pagi hari.
Dengan beristirahat yang cukup, itu sudah menjadi upaya yang cukup mudah untuk dilakukan dalam meningkatkan imunitasitas pada tubuh. Karena apabila tubuh kita beristirahat dengan cukup maka antibodi dalam tubuh meningkat, antibodi berfungsi untuk menjaga tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh virus terlebih saat pandemi seperti ini.
Dengan beristirahat dengan cukup dapat menurunkan stres dalam diri kita. Tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam sehari sudah cukup membantu untuk meningkatkan imunitasitas. Dsy7
Editor : Redaksi
