SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Ada banyak pilihan buah yang bagus untuk kulit. Buah buahan untuk kesehatan kulit ini umumnya mengandung berbagai nutrisi yang dapat mencerahkan serta melembutkan kulit.
Apabila dikonsumsi rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, buah-buahan ini juga dapat mencegah penuaan dini kulit. Buah yang bagus untuk kulit biasanya mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E.
Baca Juga: 217 Pos Kesehatan Tersebar di 35 Kabupaten/Kota Jatim Selama Musim Mudik Lebaran
buah-buahan ini sangat baik dikonsumsi setiap hari karena selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, kandungan nutrisi dalam buah tersebut juga berperan penting dalam mendukung fungsi organ-organ badan, Rabu (20/12/2023).
Jenis Buah yang Bagus untuk Kulit Agar Tetap Sehat
Kulit adalah organ terbesar pada tubuh. Fungsi kulit adalah melindungi tubuh dari paparan kuman, mikroba dan infeksi. Di samping itu, kulit juga berfungsi penting untuk merasakan sensasi serta mengatur suhu tubuh.
Hal tersebut dikarenakan ada berbagai fungsi kulit yang sangat penting bagi tubuh maka mengkonsumsi makanan sehat termasuk berasal dari buah-buahan, ternyata baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa jenis buah yang bagus untuk kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Alpukat
Salah satu buah segar kumala Indonesia yang bagus untuk kulit sehat adalah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membuat kulit elastis dan tetap lembap. Ilmuwan menemukan bahwa konsumsi lemak sehat dalam buah untuk kulit ini sudah dihubungkan dengan kulit yang kenyal. Tidak hanya itu, buah berwarna hijau ini juga memberikan sumber vitamin E yang baik.
Manfaat vitamin E bisa berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu kulit terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Fungsi vitamin E tersebut bisa menjadi optimal dengan konsumsi vitamin C yang juga terkandung dalam buah alpukat.
Tomat
Buah yang bagus untuk kulit sehat yaitu tomat. Tomat kaya akan vitamin dan mengandung pigmen alami karotenoid berupa likopen. Tomat juga mengandung vitamin C yang terbukti sebagai molekul antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dengan membantu produksi kolagen.
Sedangkan likopen diyakini para ahli bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Fungsi likopen juga bisa mencegah kerutan. Anda bisa membantu tubuh agar optimal dalam menyerap karotenoid seperti likopen dengan mengkonsumsi sedikit sumber lemak sehat lainnya bersamaan dengan tomat.
Blueberry
Blueberry juga menjadi buah yang bagus untuk kulit. Buah blueberry mengandung vitamin C dan vitamin A yang dikenal baik untuk kesehatan kulit dalam mencegah penuaan dini. Tidak hanya itu, buah dari supplier buah import ini punya antosianin, molekul antioksidan antipenuaan. Antosianin merupakan senyawa alami yang menyebabkan warna biru pada buah ini. Vitamin A, C dan antosianin bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari, stress dan polusi. Berbagai kandungan tersebut bekerja dengan meredakan peradangan serta mencegah kulit kehilangan kolagen.
Baca Juga: RSUD Grati Raih TOP BUMD Awards 2024 Bintang 4
Pepaya
Buah ini mengandung molekul antioksidan, vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit. Manfaat buah pepaya untuk kulit juga bisa mengurangi garis halus dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan dini. Yang lebih memukau adalah buah pepaya mengandung enzim papain. Enzim papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang bertindak sebagai zat anti radang serta mencegah penuaan.
Jambu Biji
Ragam manfaat jambu biji untuk kesehatan membuatnya mungkin menjadi salah satu buah yang terkenal di Indonesia. Selain itu, jambu biji juga menjadi buah yang bagus untuk kulit yang bisa anda konsumsi. Jambu biji, bersamaan dengan buah tropis lainnya, menjadi sumber buah-buahan yang mengandung vitamin C. Konsumsi vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Selain itu, jambu biji juga punya kandungan zinc yang mampu memproduksi kolagen.
Jeruk
Jeruk sudah menjadi buah yang identik mengandung vitamin C yang berhubungan dengan produksi kolagen untuk kulit sehat. Selain jeruk, buah sitrus lainnya penting untuk kesehatan kulit yang mudah dicari seperti lemon dan jeruk bali. Anda bisa mendapatkannya di importir buah terbesar di Indonesia.
Pisang
Baca Juga: Dinas Peternakan dan Kesehatan Hewan Kabupaten Pasuruan Atasi PMK
Pisang juga menjadi buah untuk kesehatan kulit yang dapat dikonsumsi. Kandungan asam amino pada pisang diyakini bisa meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, pisang juga mengandung zinc dan kalium. Zinc bermanfaat melawan infeksi bakteri serta mencegah jerawat. Sedangkan kalium diyakini bisa menghidrasi kulit. Bahkan kulit pisang juga tidak kalah bermanfaat. Menggosokkan bagian dalam kulit pisang dengan teratur bisa membantu mencerahkan kulit kusam.
Semangka
Kandungan air yang banyak dalam buah semangka membuatnya jadi pilihan buah yang baik untuk kulit sehat. Hal ini bukan tanpa alasan karena semangka mengandung astringent alami yang bisa mengencangkan kulit. Buah untuk kesehatan kulit ini juga bisa merevitalisasi kulit kusam menjadi lebih cerah. Selain itu, kandungan karoten di dalamnya diyakini bisa mengendalikan tanda-tanda penuaan.
Kiwi
Buah kiwi bagus untuk kulit karena mengandung asam lemak omega 3 yang bisa mencegah infeksi kulit dan kulit kendur. Buah kiwi juga mengandung vitamin C yang bisa membantu kulit memproduksi kolagen. Buah kiwi juga bisa mengendalikan produksi minyak yang berlebih sehingga mengurangi kemungkinan wajah lengket.
Mangga
Menambahkan buah mangga ke dalam asupan harian secara teratur ternyata tidak kalah baik bagi kesehatan kulit. Buah mangga mengandung vitamin C yang tinggi untuk membantu mendukung produksi kolagen. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini bisa membantu mencegah kerusakan kulit karena paparan sinar matahari. na
Editor : Desy Ayu
