SURABAYAPAGI.com, Surabaya - PPKM Darurat level 4 yang resmi di perpanjang hingga 9 Agustus 2021 membuat beberapa orang merasa cemas hingga stress. Oleh karenanya, kualitas hidup bisa berubah menjadi lebih baik jika memanfaatkan waktu istirahat sejenak kepada diri dan pikiran dengan melakukan meditasi pernapasan.
Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan. Meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 3-5 menit.
Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat pikiran menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan dapatkan dari perilaku tersebut.
Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, konselor menjelaskan bahwa teknik meditasi ini mendorong untuk mengatur pernapasan. “Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran, sehingga setelah melakukan meditasi Anda bisa merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan.”, jelas Prita, Selasa (3/8/2021).
Salah satu meditasi yang baik adalah dengan mengatir kualitas tidur yang baik. Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.
Selain itu, meditasi pernapasan juga mampu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit karena membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal. Dsy9
Editor : Redaksi
