Penyebab Sakit Kepala Atau Migrain Yang Tak Terduga

Jumat, 26 Jan 2018 17:17 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kebanyakan dari kita makan terlalu banyak gula. Sementara konsumsi gula semakin dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, kebanyakan orang masih belum menyadari betapa berbahayanya atau bahkan ketagihan dengan segala bentuk makanan yang mengandung gula, atau bagaimana hal itu mungkin menjadi akar masalah kesehatan sehari-hari seperti sakit kepala dan migrain. Sementara akar penyebab sakit kepala dan migrain seringnya dikaitkan dengan dehidrasi, defisiensi magnesium, stres, dan ketegangan bahu serta leher, juga misalignment leher, namun kini konsumsi gula pun mungkin berada di belakangnya. Resistensi insulin adalah suatu kondisi dimana tubuh berhenti secara efisien merespons efek penurunan gula darah insulin dan sering dianggap sebagai pendahulu diabetes. Diabetes muncul ketika seseorang tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup atau menggunakan hormon insulin secara efektif, yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, dan sebagai tambahan sakit kepala dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan seperti serangan jantung, stroke, kerusakan saraf dan gagal ginjal. Apakah itu berarti Anda harus beralih ke pengganti gula sintetis lainnya? Tentu tidak. Splenda (sucralose) telah ditemukan sebagai kontributor migrain dalam penelitian yang dipublikasikan di Headache: Journal of Head and Face Pain. Stevia, pemanis herbal alami adalah satu-satunya pengganti gula yang tidak berdampak pada kadar gula darah. Strategi Sederhana Mendapatkan Gula untuk Kebaikan Makan sepotong buah Sebelum Anda benar-benar masuk ke makanan penutup, makan sepotong buah. Sementara buah mengandung gula, itu adalah dalam bentuk yang mengharuskan tubuh untuk memetabolisme, bersamaan dengan serat bermanfaat dan nutrisi tanaman yang membantu memperlambat penyerapan atau memperbaiki penggunaannya. Makan sedikit gula Meskipun tidak apa-apa untuk memiliki sejumlah kecil gula pada kesempatan, itu adalah ide yang baik untuk mengurangi jumlah keseluruhan yang Anda makan. Itu adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri. Jelas itu akan mengambil beberapa disiplin. Jika Anda benar-benar tidak bisa menahan permen, kurangi jumlah yang biasanya Anda makan. Dengan kata lain, makan setengah dari kue bukan keseluruhannya. Ambil makanan ringan yang sehat Dengan memakan jumlah kecil secara berkala, kita telah membantu mencegah gula darah kita turun ke tingkat rendah, yang pada gilirannya menyebabkan hasrat untuk makanan yang tidak sehat seperti permen. Makan serat di setiap makan Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah sehingga mengurangi kemungkinan gula darah tinggi dan rendah. Taburi kayu manis pada makanan Anda Penelitian di jurnal Lipids in Health and Disease menemukan bahwa kayu manis memperbaiki semua penanda kondisi yang dikenal sebagai sindrom metabolik, gejalanya meliputi kadar gula darah tinggi, kadar kolesterol dan trigliserida abnormal dan lemak perut yang berlebihan. Makan makanan berprotein tinggi Seperti serat, protein dalam makanan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Beberapa sumber protein nabati yang baik termasuk: kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, kelapa dan alpukat. Tambahkan dengan kunyit Kunyit mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai crocetin yang mengurangi resistensi insulin. Beralih ke stevia Saat pemanis kopi, teh atau makanan dan minuman lainnya, pilihlah stevia karena tidak berdampak pada kadar gula darah. (viv/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Viral! Fenomena Gunung Semeru Bertopi Awan, BPBD Ingatkan Masih di Level Siaga

Selasa, 21 Apr 2026 13:21 WIB

SURABAYAPAGI.com, Lumajang - Baru-baru ini, muncul fenomena unik dan cantik di Lumajang, Jawa Timur dengan adanya penampakan Gunung Semeru tampak bertopi awan…

Musim Haji, Warga Probolinggo Gelar Tradisi ‘Ngater Kajien’ Pakai Perahu Hias

Selasa, 21 Apr 2026 13:14 WIB

SURABAYAPAGI.com, Probolinggo - Memasuki musim Haji 2026, sebanyak tatusan warga Pulau Gili Ketapang, Kabupaten Probolinggo memadati Pelabuhan Tanjung Tembaga,…

Tanaman Bawang Milik Petani di Nganjuk Mati Layu Jelang Sebulan Panen, Diduga Akibat Obat Pembasmi Rumput

Selasa, 21 Apr 2026 13:05 WIB

SURABAYAPAGI.com, Nganjuk - Baru-baru nasib kurang beruntung menimpa salah satu petani tanaman bawang merah milik warga di Desa Butuh, Kecamatan Wilangan,…

Periode Januari-Maret, Pemkab Banyuwangi Catat Produksi Padi Capai 160.239 ton

Selasa, 21 Apr 2026 12:59 WIB

SURABAYAPAGI.com, Banyuwangi - Selama periode Januari-Maret 2026, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Banyuwangi, Jawa Timur, mencatat produksi padi mencapai 160.239…

Pemkot Surabaya Ubah Pola Penanganan Kenakalan Remaja dengan Pendekatan Pembinaan

Selasa, 21 Apr 2026 12:52 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Menindaklanjuti maraknya kenakalan remaja yang mulai meresahkan, kini Pemerintah Kota (Pemkot) Kota Surabaya melalui Dinas…

Demi Tingkatkan Akurasi Data, Pemkot Pasuruan Hadirkan ‘Kelurahan Cinta Statistik’

Selasa, 21 Apr 2026 12:45 WIB

SURABAYAPAGI.com, Pasuruan - Dalam rangka guna mendukung penyusunan kebijakan penanggulangan kemiskinan yang tepat sasaran, Pemerintah Kota (Pemkot) Pasuruan…