Penyebab Sakit Kepala Atau Migrain Yang Tak Terduga

Jumat, 26 Jan 2018 17:17 WIB

SURABAYAPAGI.com - Kebanyakan dari kita makan terlalu banyak gula. Sementara konsumsi gula semakin dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, kebanyakan orang masih belum menyadari betapa berbahayanya atau bahkan ketagihan dengan segala bentuk makanan yang mengandung gula, atau bagaimana hal itu mungkin menjadi akar masalah kesehatan sehari-hari seperti sakit kepala dan migrain. Sementara akar penyebab sakit kepala dan migrain seringnya dikaitkan dengan dehidrasi, defisiensi magnesium, stres, dan ketegangan bahu serta leher, juga misalignment leher, namun kini konsumsi gula pun mungkin berada di belakangnya. Resistensi insulin adalah suatu kondisi dimana tubuh berhenti secara efisien merespons efek penurunan gula darah insulin dan sering dianggap sebagai pendahulu diabetes. Diabetes muncul ketika seseorang tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup atau menggunakan hormon insulin secara efektif, yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, dan sebagai tambahan sakit kepala dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan seperti serangan jantung, stroke, kerusakan saraf dan gagal ginjal. Apakah itu berarti Anda harus beralih ke pengganti gula sintetis lainnya? Tentu tidak. Splenda (sucralose) telah ditemukan sebagai kontributor migrain dalam penelitian yang dipublikasikan di Headache: Journal of Head and Face Pain. Stevia, pemanis herbal alami adalah satu-satunya pengganti gula yang tidak berdampak pada kadar gula darah. Strategi Sederhana Mendapatkan Gula untuk Kebaikan Makan sepotong buah Sebelum Anda benar-benar masuk ke makanan penutup, makan sepotong buah. Sementara buah mengandung gula, itu adalah dalam bentuk yang mengharuskan tubuh untuk memetabolisme, bersamaan dengan serat bermanfaat dan nutrisi tanaman yang membantu memperlambat penyerapan atau memperbaiki penggunaannya. Makan sedikit gula Meskipun tidak apa-apa untuk memiliki sejumlah kecil gula pada kesempatan, itu adalah ide yang baik untuk mengurangi jumlah keseluruhan yang Anda makan. Itu adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri. Jelas itu akan mengambil beberapa disiplin. Jika Anda benar-benar tidak bisa menahan permen, kurangi jumlah yang biasanya Anda makan. Dengan kata lain, makan setengah dari kue bukan keseluruhannya. Ambil makanan ringan yang sehat Dengan memakan jumlah kecil secara berkala, kita telah membantu mencegah gula darah kita turun ke tingkat rendah, yang pada gilirannya menyebabkan hasrat untuk makanan yang tidak sehat seperti permen. Makan serat di setiap makan Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah sehingga mengurangi kemungkinan gula darah tinggi dan rendah. Taburi kayu manis pada makanan Anda Penelitian di jurnal Lipids in Health and Disease menemukan bahwa kayu manis memperbaiki semua penanda kondisi yang dikenal sebagai sindrom metabolik, gejalanya meliputi kadar gula darah tinggi, kadar kolesterol dan trigliserida abnormal dan lemak perut yang berlebihan. Makan makanan berprotein tinggi Seperti serat, protein dalam makanan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Beberapa sumber protein nabati yang baik termasuk: kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, kelapa dan alpukat. Tambahkan dengan kunyit Kunyit mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai crocetin yang mengurangi resistensi insulin. Beralih ke stevia Saat pemanis kopi, teh atau makanan dan minuman lainnya, pilihlah stevia karena tidak berdampak pada kadar gula darah. (viv/cr)

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

PLN Jatim Catat Kinerja Penjualan Listrik 2025 Tembus 46,3 TWh

Kamis, 19 Feb 2026 16:42 WIB

SurabayaPagi, Surabaya - Surabaya, 19 Februari 2026 - PT PLN (Persero) Unit Induk Distribusi (UID) Jawa Timur mencatat kinerja penjualan tenaga listrik di…

Dorong Percepatan Validasi DTSEN, Ketua Komisi A Minta Pemkot Libatkan RT/RW

Kamis, 19 Feb 2026 16:30 WIB

SURABAYAPAGI.COM, Surabaya – 181.867 (Kartu Keluarga) di Surabaya belum terkonfirmasi di DTSEN (Data Tunggal Sosial Ekonomi Nasional). Hal itu diungkapkan oleh …

Puasa Pertama, Gubernur Khofifah Sidak Sembako Pasar Larangan Sidoarjo Harga Dinamis

Kamis, 19 Feb 2026 16:28 WIB

SURABAYAPAGI.com, Sidoarjo – Awal Bulan Suci Ramadan, Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa melakukan inspeksi mendadak (sidak) di Pasar Larangan, K…

Pantai Parang Dowo di Malang Suguhkan Karang Besar hingga Gua-gua Kecil yang Masih Asri

Kamis, 19 Feb 2026 14:42 WIB

SURABAYAPAGI.com, Malang - Saat berlibur di kawasan Malang, para wisatawan wajib berkunjung ke destinasi wisata alam Pantai Parang Dowo yang terletak di…

Kebakaran Hanguskan Toko Kelontong di Kebonsari, Kerugian Ditaksir Rp1 Miliar

Kamis, 19 Feb 2026 14:36 WIB

‎SURABAYA PAGI, Madiun – Kebakaran hebat menghanguskan sebuah rumah toko (ruko) kelontong milik warga di Dusun Sidorejo, Desa Sidorejo RT 11 RW 05, Kecamatan Ke…

Motor Adventure KLE500 Makin Tangguh, Cocok untuk Touring di Medan Berat

Kamis, 19 Feb 2026 14:30 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jakarta - Kawasaki resmi meluncurkan KLE500 di Thailand yang hadir dengan balutan warna Metallic Carbon Gray/Ebony, KLE500 diposisikan…