Chickpea, Kacang Arab Pengganti Nasi

Senin, 28 Mei 2018 13:34 WIB

SURABAYAPAGI.com - Pertama kali dibudidayakan di daerah Mediterania & Timur Tengah, chickpea, yang juga dikenal dengan sebutan kacang garbanzo, telah menyebarkan pesona kulinernya ke seluruh penjuru dunia. Selain enak, chickpea juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung protein, karbohidrat dan serat yang tinggi. Yuk kenali lebih jauh chickpea lewat artikel ini! 1. Sebelumnya, kita bahas dulu kandungan nutrisi yang terkandung pada satu cangkir chickpea - 269 kalori - 45 g karbohidrat - 15 g protein - 13 g serat - 4 g lemak - 0 g kolesterol Catatan: tak disarankan untuk makan chickpea mentah karena ada beberapa kandungan di dalamnya yang tak baik dikonsumsi mentah & harus dimasak terlebih dahulu. Selain nutrisi di atas, chickpea juga dilengkapi dengan vitamin K, asam folat, fosfor, zat besi, kolin & selenium. Biasanya chickpea jadi alternatif pangan untuk vegetarian karena gluten-free. 2. Rutin mengonsumsi chickpea bisa menjauhkanmu dari berbagai penyakit Kandungan serat yang tinggi membuat chickpea menjadi sumber energi alternatif bagi para penderita diabetes. Ditambah lagi kalsium & magnesiumnya membuat tulang semakin sehat. Jangan lupakan tekanan darah yang semakin stabil kalau kamu rutin konsumsi chickpea, karena tak terlalu banyak mengandung garam. 3. Buat yang lagi diet, chickpea sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai pengganti nasi Kandungan serat yang tinggi membuat sistem metabolisme lancar dan bisa mencegah konstripasi. Karbohidratnya juga membuatmu kenyang lebih lama sehingga cocok untuk yang memang sedang diet tapi gak ingin tersiksa dengan porsi makan yang dikurangi. 4. Bagaimana cara mengolah chickpea? Biasanya chickpea bisa kamu temui di supermarket dalam kemasan yang sudah dikeringkan atau dalam kaleng. Rasanya yang seperti kacang & tekstur yang lembut membuatnya mudah dikombinasikan dengan berbagai makanan. Sebelum diolah, rendam chickpea selama 8 hingga 10 jam untuk memaksimalkan rasa & teksturnya. Chickpea bisa kamu hancurkan bersama bawang putih, cabai, dan bumbu lainnya, buat bulatan kemudian goreng hingga garing. Bisa langsung disantap bersama salad kesukaan. 5. Tapi perlu kamu tahu kalau chickpea juga bisa bikin perut kembung, jadi harus hati-hati mengolahnya Sebelum dimasak, pastikan chickpea yang kamu rendam sudah dikeringkan maksimal agar tak membuat perut kembung berlebihan. Menjadikan chickpea sebagai pengganti nasi bisa mencegahmu dari berbagai penyakit. Sebaiknya kombinasikan chickpea dengan beberapa variasi makanan daripada menjadikannya sebagai makanan pokok sepenuhnya. Gimana, jadi ingin menghadirkannya ke dalam menu dietmu?

Editor : Redaksi

Tag :

Berita Terbaru

Dorong Kolaborasi Strategis, Pemkab Upayakan Hapus Kemiskinan Ekstrem di Jember

Selasa, 14 Apr 2026 13:56 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jember - Sebagai salah satu langkah strategis menghapus kemiskinan di wilayah Jember, Jawa Timur, kini Bupati Muhammad Fawait atau Gus Fawait…

Hadapi Kekeringan 2026, Pemkab Trenggalek Siapkan Inovasi Ketahanan Pangan

Selasa, 14 Apr 2026 13:48 WIB

SURABAYAPAGI.com, Trenggalek - Sebagai upaya menghadapi kekeringan di Tahun 2026 ini, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Trenggalek telah menyiapkan berbagai…

Raup Ratusan Juta, Pemuda di Ngawi Banting Setir dari Montir Jadi Petani Milenial

Selasa, 14 Apr 2026 13:20 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Di tengah banyaknya generasi milenial yang memilih kerja di kantoran atau kerja lainnya, justru pemuda asal Dusun Klumpit, Desa…

Periode Tahun 2026: DPRKP Ngawi Anggarkan Rp4,3 M untuk Bangun 215 Unit RTLH

Selasa, 14 Apr 2026 13:05 WIB

SURABAYAPAGI.com, Ngawi - Dalam rangka meningkatkan kualitas hunian agar aman, sehat, dan nyaman bagi masyarakat berpenghasilan rendah, Pemerintah Kabupaten…

LPG 3 Kg di Jombang Mulai Langka, Disdagrin: Dampak Perang Dunia yang Memanas

Selasa, 14 Apr 2026 12:50 WIB

SURABAYAPAGI.com, Jombang - Fenomena kelangkaan gas LPG bersubsidi ukuran 3 kilogram mulai dirasakan sebagian masyarakat di Kabupaten Jombang, JAwa Timur,…

Heboh di Medsos! Penampakan Munculnya Buaya di Kawasan Mangrove Picu Kekhawatiran Warga

Selasa, 14 Apr 2026 11:55 WIB

SURABAYAPAGI.com, Surabaya - Baru-baru ini, media sosial (medsos) dihebohkan dengan munculnya penampakan buaya di kawasan mangrove Surabaya. Perekam juga…